грешки
Източник на снимки: Shutterstock.com

1. Забравят за мускулната си маса

Въпреки че аеробните упражнения са полезни за вашето сърдечно-съдово здраве, намаляват риска от болестта на Алцхаймер или някои видове рак, дами на тридесет години не трябва да пропускат и силови тренировки. На тази възраст хората са склонни да губят мускулна маса и затова е необходимо да се обърне внимание и в тази посока. Силова тренировка създава микроскопични пукнатини в мускулната тъкан, което възстановява и укрепва мускулите.

Прочетете също:

2. Игнорират забавянето на метаболизма

С увеличаване на възрастта метаболизмът се забавя по различни причини - например, той може да играе роля генетика или това може да се дължи на хормони или диета. Дори в този случай решението е силова тренировка, която чрез изгаряне на калории увеличава процента на мускулна маса в тялото, като по този начин поддържа метаболизма в дългосрочен план. Що се отнася до диетата, увеличете консумацията на зеленчуци и плодове до 70% и добавете риба и ядки към вашата диета, които са отличен източник на протеини.

3. Те не мислят за своята плодовитост

Що се отнася до плодовитостта, възрастта играе важна роля. Оказва се, че около 32-годишна възраст плодовитостта на жените започва да намалява, с по-значителен спад, започващ от 37-та година. Много жени смятат, че имат много време, но пикът на плодовитост е през 20-те години и следователно при жените на тридесет години често има усложнения и е по-трудно да забременеят.

4. Няма да намеря време за лекар

Ясно е, че жените на тази възраст често са заети и е трудно да се намери време за лекар, но има много "тихи" здравословни проблеми като високо кръвно налягане или висок холестерол. Ето защо не трябва да отлагате такова посещение. Ако всички стойности са наред, имате „безплатно“ за следващите 5 години, но ако вашите резултати не са особено идеални, имайте план за упражнения и диета, което ще е от полза за вашето здраве.

5. Те се грижат за кожата си точно като тийнейджърите

Много жени, дори на тридесет години, се борят с акнето, от което се опитват да се отърват с продукти, предназначени за подрастваща кожа. Такива продукти не са подходящи, тъй като съдържат много силни химикали, които могат да имат отрицателно въздействие върху по-възрастната кожа. Следователно те са най-доброто решение по-меки почистващи води, които не нарушават кожата на жената. Можете да използвате и т.нар ретиноидни кремове или лосиони, които също могат да намалят бръчките и да изгладят кожата.

Не забравяйте за слънцезащитните кремове! С напредването на възрастта трябва да обръщате все повече внимание на слънцето, което може да бъде силно за кожата ви.

6. Те не са наясно с вредността на цигарите

Въпреки че пушенето на цигари вече не е много социално приемливо, много жени не са в състояние да се откажат от него, нито за да намалят стреса, нито се опитват да поддържат теглото си по този начин. Пушенето засяга цялото ви здраве (както и способността ви да забременеете). Ето защо, ако искате да спасите здравето си, поставете цигарите възможно най-далеч.