Когато мислим за днешната трева, има много продукти с ниско съдържание на мазнини и без мазнини, повече фитнес зали и много повече диетични програми и въпреки това има все повече хора със затлъстяване. Милиони хора се опитват да отслабнат, но не успяват. Защо?
Често спорим за генетичните предразположения. В това има известна истина, но от друга страна, бедните родители често имат силни деца, така че генетиката вероятно не е толкова виновна. Разбира се, ако родителите са силни, децата им често са силни, но честно казано, генетиката се обвинява малко погрешно. Дори в тези случаи това е главно грешният начин на хранене и липсата на упражнения. Така че дори да имате силни предци, това не означава, че трябва да сте затлъстели. Може да се бори.
Често срещана грешка е, че от най-ранна възраст чуваме, че трябва да ядем всичко, което имаме в чиния. И обикновено в чинията има повече от необходимата или неправилно съставена диета. Ние пренасяме тези прегрешения от детството до зряла възраст и може дори да не го осъзнаваме. Освен това сме доста поласкани, когато сме по-възрастни, когато възрастните хора ни казват колко добре изглеждаме, какви вкусни разфасовки имаме и т.н. По-късно не смятаме разфасовките за вкусни, но вече не излиза толкова бързо.
Може често да се чудите, как е възможно в миналото да не е имало толкова много затлъстели хора, така че къде се е случила грешката? Е, трябва да се види, че хората със затлъстяване са били в миналото. Определено имаше по-малко от тях, а има и куката. Трябва да гледаме не само на начина им на хранене, но и на цялостния им начин на живот. След като хората прекарваха по-голямата част от деня на открито, движейки се на чист въздух. Те не виждаха, че се хранят здравословно и имат правилния състав на храната, бяха щастливи, когато ядоха. Те също не седяха пред телевизора по цял ден и следобед, но имаха много упражнения. Дори да са имали заседнала работа, те се компенсирали вкъщи, като се движели из двора, около фермата и т.н. Така че може да се храните като вашия предшественик днес, понякога дори по-малко и пак да наддавате.
Проблемът със затлъстяването не е само във външния му вид. Затлъстяването крие много други, много по-големи опасности. Много затлъстели хора страдат от психични разстройства, чувство за малоценност и така нататък. Парадоксално е, че го решават отново с храна. Но освен тези проблеми, затлъстяването носи и много сериозни здравословни проблеми. Например затлъстяването увеличава риска от сърдечни заболявания, често причинени от високо кръвно налягане и висок холестерол. Диабетът често се свързва и с наднорменото тегло. Колоректалният и простатният карцином също е по-често при затлъстели хора. Затлъстяването е пряко свързано с артрозата на коляното. Честотата му е до три пъти в сравнение с по-бедните връстници.
В допълнение към сериозните рискове за здравето, наднорменото тегло може да се отдаде и на болки в гърба, неспокоен сън и разширени вени. Най-големият шарапат обаче обикновено се прави от ненужни килограми в психиката на индивида, защото те са източник на комплекси.
В същото време е възможно да отслабнете. Отслабнете и не наддавайте отново. Доказателство за това са хилядите хора, които са успели. Това не е лесен път и много хора не могат да го преминат. Няма еднаква рецепта за това, тъй като както хората са индивидуални, така и начинът, по който отслабваме, е преди всичко индивидуален. Но въпреки това има няколко често срещани фактора, по-специално:
• модификация на диетата, особено намаляване на мазнините
• увеличаване на физическата активност
Всички се съгласиха, че не са отслабнали с глад, затова забравете за различни доказани диети, които дори не можете да видите от глад. Просто помислете малко къде правите грешка и я отстранете.