Решили ли сте да вземете съвместно хранене, но не ви е напълно ясно кое съвместно хранене е правилното? Ще ви запознаем какви съставки трябва да съдържа, за да бъдат ефектите наистина ефективни.
Има много хранителни добавки под формата на съвместно хранене. Може да се каже, че те са на пазара за разкъсване. Много компании се борят с разнообразие от хранителни добавки и не можете да пропуснете леко високите цени за тази помощ за подхранване на ставите. Но правилната функция на ставите е толкова важна за нас, че ще уловим след хранителните добавки, въпреки по-неблагоприятните цени.Но трябва да отбележим, че не трябва да избирате според това колко добре позната е компанията, която предлага хранителната добавка. Ще ви обясним какви съставки трябва да съдържа и колко ефективни са те, за да можете по-добре да разберете какво всъщност купувате.
Нека си ги представим:
КОЛАГЕНЪТ Е НАМЕРЕН Ô ПО-ВАЖНО (колагенови пептиди)
Колагенът е най-основният строителен материал на съединителните тъкани, по този начин стави и сухожилия. Въпреки че тялото може да произвежда колагенови протеини самостоятелно (25-30%), това не е достатъчно за правилната функция на нашия хрущял, затова трябва да го допълваме. Следователно колагенът винаги трябва да бъде част от всяка хранителна добавка за хранене на ставите.Друг начин за добавяне на колаген е естественият колаген, съдържащ се в животинска храна, т.е. в месо или желатин.Но вземете предвид, че за съжаление не всичко се абсорбира в тази форма. Така че ще трябва да ядете огромно количество, напр. Споменатите желатини за показване върху хрущяла.
Има 27 вида колаген. Най-важните за нашите хрущяли и стави обаче са 3:
Колаген тип I- Този тип колаген се намира в сухожилията, връзките, костите, ставите, обвивките на органите и оскъдната връзка. Костната животинска тъкан е най-разпространеният източник на колаген от тип I.
Колаген тип II- Намира се в хрущяла, където съставлява приблизително 50% от общия обем. Източници на тип II колаген са говежди и свински ставни или пилешки хрущяли.
Колаген тип III- Структурата му много прилича на колаген I. С напредване на възрастта на организма този тип колаген в тъканите намалява и се заменя с колаген тип I, така че го намираме главно в младите тъкани. Така че не трябва по никакъв начин да търсим колаген от този тип в хранителните добавки.
Глюкозамин сулфат
Това е вещество, което осигурява гъвкавостта на ставите. Трябва да се допълва особено с остеоартрит. Той причинява дегенеративно износване на ставите. Можете отново да добавите изкуствено глюкозамин в различни добавки, особено под формата на соли.
Хондроитин сулфат
Това е междуклетъчна маса в хрущяла. Неговата функция е да задържа вода, да придава гъвкавост на хрущяла и да осигурява биосинтез, т.е. трансфигурация на добре известни вещества, като протеини или витамини, за съвместно хранене. .
Хиалуронова киселина (натриев хиалуронат)
Хиалуроновата киселина е един от основните компоненти на междуклетъчната маса. Благодарение на своите виско-еластични свойства, той служи като смазка и амортисьор, забавя разграждането на ставния хрущял.
Това вещество може лесно да бъде описано като смазка за нашите стави. Ставите се трият една в друга, когато се движат, и ако в тях няма достатъчно хиалуронова киселина, те ще се трият с времето и ще започнат да болят.
Метилсулфонилметан (MSM)
Подобно на глюкозамин, той допринася за гъвкавостта на ставите. Според по-рано известни клинични проучвания той намалява болката и подуването в ставите.Той също има значителни противовъзпалителни ефекти. Това обаче не влияе върху сковаността на ставите. Не се заблуждавайте, често го наричат съвместно хранене за коне. Ще уточним това в статията: Хранене на ставите за коне, дори за хората.
Изброихме най-важните съставки, които хранителната добавка за правилно хранене на ставите трябва да съдържа. Разбира се, той може да бъде обогатен и с витамини С, К и D, които също са полезни за нашите стави. Не трябва да забравяме и калция! Трябва обаче да отбележим, че е почти свръхчовечно да се намери на нашия пазар хранителна добавка, която да съдържа наистина всички гореспоменати съставки. Независимо дали сте активни или не, снабдете ставите с важен колаген, метилсулфонилметан и глюкозамин.
Страхотно сравнение на най-продаваните добавки за стави на пазара можете да намерите в нашата статия: Сравнение на добавките за стави