Най-хубавата част от Деня на благодарността е колко малко искате
Никой не очаква подаръци от вас. Прекарали сте по-голямата част от деня седнали, или на вечеря, или на дивана.
Но едно нещо, което трябва да направите - да надраскате това, което трябва да направите, е да донесете нещо по-вкусно за ядене.
Не е задължително да е 22-килограмова пържена врат или дори някакво бавно печено ястие. Някой друг иска да има тези, които са включени.
Тези прости, зеленчукови гарнитури с един панел се събират практически за броени минути
Отстранете капака и гответе, докато не остане течност, около 5 минути. Добавете 1 супена лъжица мед и нарязани листа от 1 розмарин стъбло и гответе до остъкляване, 2 до 3 минути. Овкусете сол и черен пипер.
НА МОНИТОРИНГ: 123 калории, 3g протеин, 20g въглехидрати (4g фибри), 4g мазнини
Реклама - Продължете да четете по-долу
Балсамски гъби с билки
В чугунен тиган при средно висока температура загрейте 1 с.л. рапично масло . Добавете 6 унции гъби (кремини, шитаке, стриди и/или тръба). Варете, като разбърквате от време на време, докато се изпече, за 5 до 7 минути. Добавете 1 с.л. масло и 1 с.л. балсамов оцет . Душ, докато се образува глазурата, около 1 минута.
Нарязани билки [мащерка, розмарин, магданоз] билки . Емисии 2 .
139 грама, 2 g протеин, 5 g въглехидрати (1 g фибри), 13 g мазнини
2 супени лъжици Портокалово кълно
Побира 1 килограм в голяма купа мед кора от 1 Оранжево и щипка всяка сол и черен пипер. Прехвърлете в чугунен тиган на средно високо ниво и прехвърлете в добре покрит, 6 до 8 минути.
Добавете сок от 1/2 оранжево и 1 чаша накълцана орехи . Варете в глазурата около 1 минута. Добавете обратно в голямата купа; подправете със сол и черен пипер. Храни 4 .
375 калории, 8 g протеин, 23 g въглехидрати (6 g фибри), 31 g мазнини
Човече, сър, план: 100 вкусни и питателни рецепти, които можете да направите точно сега
Редактор за здравословна храна и хранене за мъже Пол Кита