Знаете ли как действат всички „чудодейни“ диети? Основата винаги е калоричният дефицит. Дори в някои случаи, дори екстремни. Така че не е магия, че спирам да ям въглехидрати или спирам да ям месо и следователно отслабвам, а само защото създавате калориен дефицит.
Обикновено обаче такива диети не могат да се поддържат в дългосрочен план именно поради екстремния подход, който разбира се води до йо-йо ефекта и много пъти до здравословни проблеми. Така че всичко, което не е устойчиво в дългосрочен план, не носи дългосрочни резултати.
Ако наистина искате да получите стройна фигура, която ще бъде устойчива в дългосрочен план, важно е да не довеждате тялото до крайности и да го охлаждате. Това може да стане само като се даде на тялото достатъчно от това, от което наистина се нуждае. По този начин, редовна доставка на протеини, въглехидрати, мазнини, витамини, минерали и, разбира се, фибри в достатъчни количества. И не забравяйте редовното движение, което определено трябва да се състои от силовата част, а също и кондиционирането.
Да, да, знам това, но просто искам да отслабна и нищо повече. В края на краищата, ако отслабна, със сигурност ще бъда по-здрав, отколкото ако остана дебел.
Е, ако току-що казахте това, трябва да ви разочаровам. Защото дори това може изобщо да не е вярно. С екстремен и бърз подход само ще постигнете, че ще изложите тялото си на много по-голям стрес, отколкото преди да отслабнете, и това няма да допринесе за здравето ви, а само ще го влоши. Качеството на живот спада и загубеното тегло не носи радост, а допълнително разочарование от постоянните забрани и ограничения. Основата е да охладите тялото си.