Сигурно ви се е случвало много пъти, че сте дошли във фитнеса като начинаещ и сте виждали всички около вас да работят на машини и да вдигат тежки дъмбели. Тя също искаше да практикува, но не знаеше как да го направи. Първият вариант беше личен треньор. Когато проведохте първия си урок с треньора, не разбрахте защо той не ви е сложил на нито една машина. Разочаровахте се.
Така че сега ще ви кажа, че сте избрали добър треньор. Аз съм треньор и това е личен опит, който често се превръща в друг треньор. Приоритетът е да има сила. Не само големи мускули. Научете се първо да тренирате със собственото си тегло.
Правенето на собствено тегло не изисква големи тежести. Не забравяйте, че с това упражнение работите с цялото си тяло, подобрявате силата си, гъвкавост, стабилност на тялото и най-важното е, че ангажирате мускулите, които не ангажирате с машини. то е ефективно изгаряне на мазнини. Рано или късно човек стига дотам, че упражняването със собствено тегло става лесно, тогава е време да добавите различни помощни средства. Например, гимнастически пръстени, разширители или тежести.
По-долу съм подготвил няколко ефективни упражнения със собственото си тегло:
- Как да използваме кофеин за ефективно изгаряне на мазнини
- Как да превърнете тялото си в машина за изгаряне на мазнини
- 10 храни и храни, които според нас са полезни за нас, но наистина грешим!
- Колко (не) ефективно е носенето на завеси от земни платове; Възраст
- 10 най-странни растения в света, чиито свойства ще ви изненадат