Диета за понижаване на холестерола

срещу

В тази статия екипът на TopDoktor ще ви посъветва как да се храните в борбата срещу високия холестерол в кръвта.

Притеснява ли ви високият холестерол в кръвта? В такъв случай със сигурност знаете, че говорим за здравословно разстройство, което, макар и да не е придружено от трудности и не боли, въпреки това заслужава повишено внимание. Това е пряка причина за сърдечно-съдови заболявания, така че е подходящо да се контролира холестеролът.

Борбата с холестерола означава преди всичко коригиране на вашата диета.

1. Изключете от диетата храни, съдържащи наситени мазнини
Наситените мазнини се намират в суровините и храните от животински произход. Най-големите врагове са говеждото и телешкото месо, агнешкото и овнешкото, свинско, пастети, салам, пълномаслено мляко, сирене, сметана, масло, морски дарове - особено миди и каламари.

2. Ограничете консумацията на сладки и солени сладкиши
Препоръчва се значително да се намали консумацията или дори да се премахнат сладките хлебни изделия, бързо хранене (пържени картофи, бургери и др.), Солени крекери, сосове (майонеза, кетчуп и др.), Палмово и кокосово масло, полуфабрикати, сладкарски изделия.

3. Добавете храни от растителен произход
Напротив, в чинията не трябва да липсват суровини или храни от растителен произход и следователно специфични плодове, зеленчуци, непечени сушени плодове, зехтин, риба и зърнени храни (ориз, тестени изделия и др.).

Идеален кетъринг?
И така, как трябва да изглежда идеалното меню в борбата с холестерола? Експертите препоръчват да се консумират ежедневни храни, богати на антиоксиданти, съдържащи предимно витамини С и Е. През седмицата можете да се отдадете на веднъж червено месо с по-ниско съдържание на мазнини и два пъти на бяло месо. Рибите трябва да се ядат по едно и също време и също толкова важно е поне 2-3 хранения седмично да съдържат бобови растения. Яйцата не са забранени, но не е нужно да ядете повече от 5 парчета през седмицата. Тъй като диетата трябва да бъде балансирана, не трябва да липсват и млечни продукти. Трябва да се консумират и нискомаслено мляко, сирене и кисело мляко. Не трябва обаче да се забравя, че освен балансираното хранене, други фактори оказват влияние върху постигането на положителен резултат по пътя към разграждането на холестерола в кръвта. Отлична стъпка напред е и редовното движение.

Ако обаче имате сериозен проблем с холестерола, не се колебайте да се свържете с нашите специалисти - интернисти на портала TopDoktor, до които можете да поръчате онлайн, като кликнете върху това връзка.