Писател и експерт /

ефективни

Ако сте започнали да ходите в колеж точно тази година, ние стискаме палци за вас. Вероятно никой от нас не е изпитвал подобно нещо. Преди да започне настоящата епидемия, беше обичайно студентите да се забавляват много в ранните дни. Хората ходеха по нощни клубове и почистваха барове. Развлеченията винаги са били развързвани, но сега трябва да се придържаме към защитните разпоредби, за да предотвратим разпространението на болестта. Заключването може да не е приятно за нас, но е от голяма полза за здравето. Ние просто трябва да се адаптираме към ситуацията.

Опознаването на съучениците ви от колежа през 2020 г. вероятно не е лесно. Преподаването се извършва онлайн и за социализация не може да става и дума. Груповите шеги ще бъдат мечта за много от нас в близко бъдеще.

Ако искате да опознаете по-добре съучениците си, но не знаете по какъв повод, защо не ги поканите например на съвместно онлайн обучение? Ако не сте твърде социализирани и имате достатъчно от всичко това, напълно ви разбираме. И в двата случая можете да се вдъхновите от тренировките по-долу, за да тренирате цялото си тяло. Тези тренировки наистина ще подготвят мускулите ви и ще ви помогнат да освободите напрежението и стреса. Готов ли си? Да тръгваме!

20-минутно HIIT обучение:

Ако искате да тренирате с приятел, но имате малко време, това обучение е идеално за вас. Отнема само около 20 минути, но повярвайте ни, това са интензивни 20 минути.

Тази интервална тренировка с висока интензивност е идеална за изграждане на фитнес и свързва добре всичките ви мускули. За него не ви трябват никакви инструменти и е много просто.

Обучението е измислено от Лили Смит - можете да тренирате с нея едновременно, докато гледате видеото, което ще осигури постоянен разход на енергия без дълги почивки.

30-минутна тренировка за горната част на тялото:

Всички знаем това - обикновено тренираме перфектно във фитнеса, но след като сме вкъщи без машини и гири, сме напълно безпомощни. Не знаем откъде и с какво да започнем. Не се отчайвайте! Културистът Том Джонсън ни даде вдъхновение за домашни тренировки, при които тренираме интензивно горната част на тялото дори без специални помощни средства. Готови сте за правилна мускулатура?

Ако прочетете тази статия по време на заключването, определено ще намерите 30 минути за това ефективно обучение. В него ще включите трицепс, бицепс, рамене и гърди. Единственият инструмент тук ще бъде диван или маса. Гледайте видеото и вижте как!

20-минутна тренировка за правилни мускули:

Тази тренировка е измислена от Марк Рос от Bootcamp на Barry’s. Той е професионален треньор, който ще се погрижи да се поставите в тялото. Омръзна ли ви да работите по цял ден или да учите? Да тръгваме!

Както можете да видите във видеото, тази тренировка е идеална за упражнения по двойки. Марк покани и колежката си Джесика. Обадете се на приятелите си и ги поканете на онлайн тренировка - те с удоволствие ще се присъединят!

Неща, които трябва да запомните:

Преживяването на блокиране като студент може да не е приятно. Получавате обаче повече свободно време, което можете да използвате ефективно. Укрепете здравето си и повишете настроението си с тези тренировки! Те ще ви подведат, но тялото ви ще ви благодари! Ако решите да тренирате, не забравяйте да поканите приятелите си чрез уеб камера. По-забавно е и можете да се опознаете по-добре.