ядки

Ядливите семена от различни растения се различават по размер и вкус, но всички те имат едно общо нещо: те са пълни с витамини, минерали, протеини, ензими и здравословни масла.

Радването на сурови семена и ядки може да донесе огромни ползи за здравето на тялото ви.

Те не само потискат глада перфектно, но и ви държат далеч от бързата храна и снабдяват организма с необходимите вещества за борба с много болести, включително цивилизацията.

Някои спортисти понякога дори пропускат популяризираните енергийни напитки и предпочитат да избират семена, за да попълнят енергията си и да поддържат храносмилателната си система в добро състояние.

Днес повечето семена съдържат такива популярни омега-3 мастни киселини, които предотвратяват сърдечни и съдови заболявания.

Но нека сега разгледаме ползите за здравето от специфични видове ядки и семена.

1. Чии семена: предпазват сърцето и кръвоносните съдове, помагат за отслабване, доставят енергия, предпазват от диабет и намаляват болките в ставите

2. Конопени семена: укрепват имунитета, подобряват здравето на сърдечно-съдовата система, отличен източник на протеини, подобряват качеството на кожата и предпазват от рак

3. Нар ядки: богат източник на антиоксиданти, подобрява оксигенацията на кръвта (потиска анемията), намалява риска от рак, намалява възпалението на артрита и намалява риска от сърдечни заболявания

4. Ленено семе: облекчаване на коремна болка, противовъзпалително, стабилизиране на хормоните в тялото, намаляване на симптомите на менструация и менопауза, намаляване на риска от рак на гърдата и простатата

5. Тиквени семена: добър източник на витамини от група В, потискат депресията, подобряват настроението, предотвратяват образуването на камъни в бъбреците, унищожават чревните паразити

6. Кайсиеви ядки: предотвратява и лекува рак, намалява ревматичната болка, намалява високото кръвно налягане, предотвратява грип и настинки, подобрява качеството на косата

7. Сусам: понижават холестерола, предотвратяват високо кръвно налягане, осигуряват облекчение от ревматизъм и болки при артрит, предпазват черния дроб, добър източник на калций и магнезий (профилактика на остеопороза)

8. Слънчогледови семки: намаляване на силата на астма, понижаване на кръвното налягане, предотвратяване на мигрена, намаляване на риска от инфаркт и инсулт

9. Рашка: помага при храносмилателни проблеми, антисептично, укрепва чернодробната функция, лекува астма и артрит, укрепва имунитета

10. Гроздови семки: предотвратяване на високо кръвно налягане, понижаване на холестерола, намаляване на отока след наранявания, подобряване на зрението при диабет, изключително ефективно унищожаване на рака, подобряване на зарастването на рани (купете силен екстракт от тях в Словакия ТУК, в Чехия ТУК)

11. Шам-фъстъци: помагат при отслабване, намаляват нуждата от инсулин за диабет, предотвратяват рак, понижават кръвното налягане, помагат при ревматоиден артрит

12. Лешници: подобряване на здравето на сърдечно-съдовата система, помощ при болестта на Алцхаймер, лечение на ревматизъм, предотвратяване на рак и диабет

13. Ядки макадамия: понижават холестерола в кръвта, намаляват риска от диабет, прочистват дебелото черво, лекуват анемия и анемия, облекчават сутрешното гадене

14. Пара (Бразилия) ядки: намалява риска от рак на панкреаса, понижава кръвната захар, предотвратява увеличаването на щитовидната жлеза, предотвратява заболявания на репродуктивните органи, предотвратява рак

15. Ядливи кестени: подобряване на гликемичния контрол, защита на мозъка, подобряване на паметта, насърчаване на здравето на червата, лечение на анемия и насърчаване на загуба на тегло

16. Бадеми: потискат апетита, насърчават загубата на тегло, подобряват здравето на костите, насърчават паметта, добър източник на биотин

17. Орехи: противовъзпалително, предотвратява сърдечни и съдови заболявания, предотвратява увреждане на черния дроб, подобрява здравето и функциите на мозъка, предотвратява рак на простатата и гърдата

18. Кашу: подобряване на здравето на сърцето, понижаване на кръвното налягане, предотвратяване на диабет, предотвратяване на катаракта на очите, подкрепа на хематопоезата

19. Пекани: отличен източник на витамини А, В и Е, сърдечно-съдово здраве, противоракови заболявания, подпомага здравето на зъбите и костите, предотвратява кожни заболявания

20. Кедрови ядки: потискат апетита, увеличават енергията, подобряват здравето на сърцето, съдържат антиоксиданти за забавяне на стареенето, подобряват зрението