Ако хората преяждат по време на коледните празници, те трябва да компенсират с по-продължителна и интензивна физическа или спортна дейност.
„Със сигурност не е необходимо да се решава чрез гладуване, редуциращи диети или дори глад“, каза гастроентерологът Питър Минарик. Той не е привърженик на тези методи. Те забавят метаболизма и в дългосрочен план вредят, а не помагат.
Ако някой все още се интересува от прочистване, несиловите промени трябва да се предпочитат пред радикални лечения. Това означава например заместване на въглехидратни странични ястия като хляб, картофи, ориз с пресни или задушени зеленчуци. Вместо сладкиши и сладкиши плодови сокове, мусове или пюрета могат да бъдат предпочитани.
Не забравяйте да сте умерени
"Не добавяме захар към плодовете, той вече го има", предупреди той. Препоръчва се в диетата да се включват само най-бедните домашни птици и риба или морски дарове. Когато подготвяте топла и студена диета, той препоръчва добавяне на по-малко мазнини.
Minárik предпочита разумна умереност в диетата си. Според него адекватният подход към яденето и пиенето е превенция не само за натрупване на нежелани килограми наднормено тегло, но и за остра коремна болка, която вече е съсипала "много непокорни пиршества за празници и празници".
- 5 начина да се отървете от зъбен камък
- 5 вида как да се отървете от целулита
- 6 най-бързи начина за повишаване на самочувствието Забравете за диетата, едно нещо е всичко, от което се нуждаете!
- Как да укрепите костите и да се отървете от остеопороза Опитайте тези най-силни рецепти, които те също са знаели
- 6 начина да се отървете от отпуснатата кожа на лицето и шията