какво

Getty Images FotografiaBasica

  • Diet keta е нова версия на популярната кетогенна диета [19659005] Мръсната кето е свързана с комфорта, което означава, че не е нужно да се тревожите за качеството на храната, която ядете
  • Експертите казват, че диетата с мръсни кето наистина може да провали теглото ви. В момента опитайте кетогенна диета от известни личности като Вини Гуаданино, Тим Тебоу и Хали Бери от Джърси Шор към обикновените хора, които отслабват много с нея.

Реклама - прочетете по-долу

Кето диетата изисква дневният прием на калории да се състои от намаляване на 60-80% мазнини, 20% протеини и 10% въглехидрати. Това включва въвеждане на тялото в режим на изгаряне на мазнини, наречен кетоза, което се случва, когато използвате тялото си, за да започнете да намалявате приема на въглехидрати и протеини.

"При кетоза тялото вече не използва въглехидратна глюкоза като основен източник на енергия; вместо това мазнините се разграждат и се произвеждат повече кетони, за да се произвежда енергия", каза Уесли Делбридж, говорител на Академията по хранене и диететика.

Може да има и много лоши странични ефекти, от диария до кето грип до недохранване. Когато хората на кетогенна диета консумират по-малко зърнени храни, зърнени храни, плодове и зеленчуци, те обикновено получават много важни микроелементи като калций, витамин D, магнезий, желязо, мастни киселини и дори пред- и пробиотици “, казва Делбридж.

И така, какво точно представлява кето диетата ?

„Наричаха го„ мръсно кето “, защото не изисква да се притеснявате за качеството или източника на хранителните си вещества“, казва Джесика Крандъл Снайдер, RDN, регистрирана организация за хранене във VitalRD. Редовната кето диета се фокусира върху качеството на макронутриентите, които консумирате - по-здравословни мазнини (като орехи и зехтин), органично месо - вместо да получавате макронутриенти от силно преработени, недохранени храни, казва Снайдер.

Мръсният кето е основно за комфорт.

Много хора са установили, че кетогенната диета изисква много приготвяне на храна, планиране, готвене и изследвания - можете да преработите храната на мръсно кето. „Мръсният кето казва, че можете да отидете до верига за бързо хранене и един хамбургер със сирене, но просто вземате хляба и не натоварвате обработката“, казва Делбридж.

Getty Images Inti St Clair

Така че трябва да опитате Dirty Keto?

Вероятно не. Въпреки че е възможно да останете в кетоза по време на мръсно кето, тялото ви ще изяде последиците от спама. Консумацията на твърде много преработено месо може да доведе до повишен риск от рак, според Световната здравна организация (СЗО).

И тъй като кето диетата вече е от ограничаващата страна, добавянето на бързосмилаеми хранителни вещества към хранителните добавки със сигурност може да прогони целите ви за отслабване, да ви направи гладни и дори да ви подлуди.

„Мръсният кето е извинение за това, което искате“, казва Крандъл Снайдър. „По-скоро прилича на Аткинс, начинът, по който преименуваме храната си навън, е главно да качим потребителите във влака.