Лошият сън или липсата му пряко засягат не само физическото ви състояние, но и настроението ви. Ако не искате да бъдете непрекъснато раздразнен трън в дупето за заобикалящата ви среда, трябва да работите за подобряването му. Няма по-лошо начало на нов ден от ставането от леглото с левия крак. Нека се почувстваме по-добре, по-красиви и по-здрави.
- Автор: Наташа Полакова
- Дата на добавяне: 23.4.2018
- Категория: Здраве 2569 показвания
Влезте в навика
Станете и си лягайте в точното време. Тялото ви ще свикне и вие ще заспите по-лесно и дори постепенно ще започнете да се събуждате без будилник. Вие създавате часовника в себе си.
Не отивай за нощта
Поглезете се с по-леко ястие поне 2 часа преди лягане. Пълният стомах кара храносмилателния тракт да работи през нощта, така че тялото ни не се отпуска напълно.
Без цигара преди лягане
Вечерта се опитайте да избягвате не само никотин, но и алкохол и кофеин. Тези вещества стимулират тялото и причиняват безсъние и плитък сън.
Се уморяват
Движението и физическото натоварване ви уморяват. Затова спортувайте поне малко през деня. Сънят ще бъде дълбок и ще бъдете по-красиви.
Мир и мрак и тишина
Това е, което ви трябва. Създайте среда, в която ще се чувствате комфортно, комфортно и просто ще бъде идеална за сън.
Той спи през нощта
Дори да идвате от работа изключително здраво, подремнете за максимум няколко минути и дори следобед. Прекалено дългото „дрямка“ ненужно ще съсипе нощния ви сън.
Добрият сън се равнява на доброто легло
Пълната основа е добър матрак, възглавница и юрган. Не на последно място, чисти, ухаещи чаршафи и накрая удобни пижами.
Релаксация
Преди да си легнете, отпуснете се с заниманието, което обичате. Вземете душ, прочетете парче от любимата си книга или слушайте успокояваща музика. Това ще облекчи мислите ви от стрес.
Не го натискайте
Ако лежите в леглото, а не и не заспивате, спокойно включете светлината и прочетете книга или гледайте телевизия. Ако се съсредоточите върху това да станете в роботите за 5 часа, нищо няма да е от полза за никого. Просто изобщо не заспивате.
Без хапчета за сън
Хапчетата определено няма да помогнат на тялото ви. По-скоро сварете добър чай или топло мляко с мед. Винаги следвайте съветите на старата майка. Те няма да навредят, те просто помагат.