Знаете, че добрият сън е изключително важен за живота и не може да бъде подценяван. Но освен от правилния матрак, той се влияе и от редица други неща.
Гледате ли телевизия преди лягане? Ядете ли точно преди лягане? Използвате и спалнята си за работа?
В допълнение към предимствата, дигиталната ера носи и различни подводни камъни, които могат да нарушат комфортния ви сън. Вдъхновете се от съвети, които да ви помогнат да се борите с безсънието.
Какво е безсъние
Безсънието може да бъде краткосрочно или хронично състояние, което причинява лош или лош сън. Проявява се със затруднено заспиване, събуждане по време на сън, събуждане рано сутрин или лош сън.
Краткосрочното (временно) безсъние може да бъде причинено от заболяване, стрес, забавяне във времето при пътуване или дори фактори на околната среда. Дългосрочното (хронично) безсъние може да бъде причинено поради лошо психическо или физическо състояние.
Какво може да причини безсъние?
- Безсънието има много последствия. В краткосрочен план те включват: умора, липса на енергия, затруднена концентрация, раздразнителност, намалена работоспособност и бдителност.
- Намалената бдителност и прекомерната сънливост през деня могат да увредят паметта и способността ви да мислите и обработвате информация. - Нарушаването на съня на вашия партньор, дължащо се на вашето нарушение на съня, може да причини значителни проблеми във взаимоотношенията (като отделни спални, конфликти, настроение.)
- Може да се наложи да се откажете от някои дейности, които изискват постоянно внимание. Като да отидете на кино, да посетите училищната игра на детето си или да гледате любимото си телевизионно предаване.
- Прекомерната сънливост също допринася за по-висок риск от нараняване. Шофьорите трябва да бъдат много внимателни на пътя, за да не причинят автомобилна катастрофа.
В дългосрочен план последиците от безсънието са много по-лоши. Затова не подценявайте съня си. Знаете, че той формира голяма част от живота ни и ние трябва да обърнем внимание на качеството му.
Как да предотвратим безсънието?
Ето 15 съвета, които ще ви помогнат да подобрите качеството на съня си.
Вдъхновете се от тези съвети и подобрете качеството на съня си. Знаете много добре, че за качествен сън е важно да имате страхотен матрак, отговарящ на вашите изисквания.