Кога и защо тежим повече, независимо от диетата и упражненията.

през

Забелязали ли сте, че теглото ви варира през месеца? Не е задължително това да е само в главата ви и дори да се отдадете на нещо допълнително. Промяната на хормоните по време на менструалния цикъл може да доведе до до 2,5 килограма повече от обичайното за даден ден.

Допълнителни убийства

Гинекологът и акушер-професор д-р Лорън Щрайхер от Медицинския факултет на Файнбергския университет в Северозападния университет твърди, че някои жени могат да наддават 2,5 килограма по време на цикъла поради хормони, които от своя страна.

Макар и да не е технически много, може да предизвика неприятни чувства или дори факта, че панталоните ни са тесни и угризенията ни, че сме прекалили с нездравословната диета.

Задържане на вода

Освен това експертът обяснява, че това наддаване на тегло е така нареченото „водно“ тегло - хормоните в определен етап от менструалния цикъл причиняват задържане на течности в тялото.

След менструация това тегло се губи - тялото спира да задържа вода. Във всеки случай, ако забележите натрупване на тегло през месеца, не е нужно да се стресирате веднага - ако не сте променили начина си на живот, това вероятно е хормонални промени.

Виновникът е естрогенът

Нивото на женския полов хормон естроген достига пикове през втората половина на менструалния цикъл, точно преди самата менструация.

Високите нива на този хормон индиректно водят до задържане на течности, така че може да се почувствате подути или да напълнеете. Добрата новина е, че с намаляващи нива на естроген след началото на менструацията, течности.

Изсипани гърди

Прогестеронът от своя страна причинява увеличаване на гърдите през втората половина на цикъла. Той също така причинява задържане на вода и чувствителност на гърдите. Отново обаче, това е само временен въпрос.

Друг проблем, който влияе върху теглото на жените по време на цикъла, е промяната на вкусовете. Много жени имат разнообразни вкусове през определени части от цикъла и това не са просто вкусове на броколи. Солените и сладки храни печелят. Ако обичате сладолед или пица, можете да наддавате на тегло през седмицата.

Лош протеин и много течности

Ключът, ако не искате да наддавате, а точно обратното, е да останете хидратирани. Потърсете постни протеини, които ще ви заситят интензивно - гръцко кисело мляко, постно бяло месо и риба.

Преди менструация много жени се чувстват не само подути, но и много уморени и дори не се сещат да ходят на фитнес. И все пак си струва да преодолеете и да се потите малко вода (и не само това).

Твърде много кофеин е вредно

Честа грешка на жените в периода преди менструация е да карат умората с кофеин. Прекомерното количество кафе обаче може да причини храносмилателни проблеми, подуване на корема и дискомфорт.

Това се отнася не само за кафето, но и за други кофеинови напитки. Още по-лоши са сладките кола или стимулиращи напитки, които имат още повече захар в допълнение към големи количества кофеин. Освен това определено няма да ви хидратират. Изкуствените подсладители не са по-добри за здравето, освен това причиняват подуване на корема.