които

Те няма да са ни полезни, когато трябва да се „събудим“ и да не спим. Очаква ни важна конференция или среща и ние трябва да се съсредоточим.

Във време, когато се нуждаем от събуждане, очевидно е необходимо да избягваме храни, които причиняват умора, грабят енергия и ги изтощават с голяма дъга. Да, те съществуват.

Пресни плодове и зеленчуци

Бананите, авокадото или доматите съдържат триптофан. Това е аминокиселина, която помага за производството на мелатонин, който е отговорен за ритъма на съня. Поради тази причина се препоръчва да се даде предпочитание на консумацията на грозде или ягоди.

Ефектът на кофеина не трае вечно

Какво се случва в тялото ни, когато имаме недостиг на цинк

Изтръпване или умора? Може би имате дефицит на магнезий

Умора, депресия, слаб имунитет? Имате достатъчно витамин В12?

Спящ, наречен дебел

Пържола или сурова юфка за обяд? Предпочитам да не! Мазните храни се нуждаят от много енергия за смилане. Тялото се нуждае от много енергия в стомаха, на който след това липсва мозъкът. Нищо чудно, че се чувстваме уморени след консумация на мазни храни и това ни изкушава за кратък или по-дълъг сън.

Изпробвайте се

Чувствате ли се, че ядете леки ястия, като паста със зеленчуци или салата с козе сирене и въпреки това сте постоянно уморени след хранене? Отговорът може да е скритата непоносимост. В резултат на това, ако храносмилането се бори или не толерира нещо, тялото е отслабено, подуване, чувство на умора или главоболие.

Захарта е уморителна

Захарта не винаги е лоша. За известно време може да предизвика щастие и да противодейства на умората. Когато консумираме сладост, се чувстваме лесно и приятно, концентрацията ни се увеличава, чувстваме се пълни с енергия. Накратко, временно сме по-силни. Напоследък обаче е установено, че захарта инхибира разпределението на орексина. Затова е по-добре да избягвате сладкиши и бяло брашно и да залагате на протеини или пълнозърнести продукти.

© ЗАПАЗЕНО АВТОРСКО ПРАВО

Целта на всекидневника „Правда” и неговата интернет версия е да ви предоставя актуални новини всеки ден. За да можем да работим за вас постоянно и дори по-добре, ние също се нуждаем от вашата подкрепа. Благодарим за всяко финансово участие.