За да отслабнем, не винаги трябва да пропускаме цели групи хранения или да ядем по-малко. Напротив, трябва да ядем достатъчно, за да снабдим тялото с гориво и необходимите калории и хранителни вещества, за да се грижи за себе си. Здравословното хранене е нещо повече от просто не ядене на нездравословна храна. Здравословното хранене означава да ядем правилните храни, които са хранителни и увеличават метаболизма ни, като по този начин ускоряват процеса на отслабване.
Горчица
Много хора може да не знаят това, но горчицата всъщност е една от най-здравословните подправки. Той не съдържа захар и е богат на антиоксиданти. А куркумата, която е част от горчицата, е ефективно средство за борба с рака и болестта на Алцхаймер .
Но нека поговорим за ролята на горчицата при отслабването. Според Penn State University, пикантните храни увеличават метаболизма ви за 30 минути след хранене. По-точно, пикантната горчица може да го направи и можете да я намерите добре навсякъде.
Яйца
Яденето на яйца за закуска е много добро за нас по няколко причини. Те са богати на антиоксиданти, витамин D и холин, които увеличават метаболизма. Те също са богати на протеини, а закуската, богата на протеини, увеличава чувството на ситост на човек. Приемът на протеини увеличава метаболизма ни с 13-30%.
Авокадо
Авокадото е супер плод, който всички обичат и с право. Те са богати на фибри и мононенаситени мазнини, което ще ви накара да се почувствате сити и ще намалите вероятността да искате повече закуски, ако вместо това имате филийки авокадо.
Хората, които ядат авокадо, имат по-здравословна диета и отслабват от тези, които не ядат. Не само това, но консумирането на авокадо също увеличава метаболизма ви и ви дава повече естествена енергия.
Канела
Според проучването канелата активира термогенезата и помага за изгарянето на калории, както и намалява натрупването на коремни мазнини. Друго нещо, което прави канелата страхотна, е, че тя вече е сладка, което означава, че не трябва да добавяме захар към храната си.
Орехи
Изследване от Харвард показва, че яденето на ядки намалява общия глад и ви кара да се чувствате по-сити. Това е така, защото консумацията на тези видове ядки активира зона в мозъка, която е свързана с глад и желание за контрол.
Също така, омега-3 мастните киселини, съдържащи се в орехите, карат тялото ни да изгаря мазнините по-бързо. Не забравяйте обаче, че изгарянето на мазнини е възможно само ако ядете орехи вместо някаква друга закуска, която обикновено консумирате, а не допълнително.
- ХРАНИ, които стартират метаболизма с пълна скорост Изгарят МАСЛОТО в тялото!
- Храни, които да ви помогнат да изгаряте остротата на мазнините (2
- Храни, които според експерта ускоряват метаболизма Те започват отслабване!
- Храни за отслабване, които наистина работят списък
- Такса за отслабване на корема за изгаряне на мазнини!