отколкото

След водата, чаят е втората най-консумирана напитка в света. Най-често се консумира черен и зелен чай, които идват от листата на азиатското растение Camelia sinensis.

Консумацията на чай е свързана с много ползи за здравето, включително защита на червените кръвни клетки от увреждане или предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания.

Някои изследвания показват, че консумацията на различни видове чай помага при отслабване. Някои от тях са по-подходящи за тази цел от други.

Днес ще говорим за 11-те вида чай, които са най-подходящи за отслабване, а също и за начините, по които помага загубата на излишни телесни мазнини.

1. Зелен чай

Зеленият чай е може би най-известният от всички чайове и един от най-добрите за отслабване.

Съдържа катехини, които са мощни естествени антиоксиданти, които подобряват метаболизма и ускоряват изгарянето на мазнини, особено в областта на корема и талията.

Съдържа и биоактивното вещество EGCG, което има мощни ефекти върху метаболизма ви. Освен това зеленият чай повишава нивото на хормоните, които помагат за изгарянето на мазнините.

2. Пу Ер чай

Това е изключителен чай, кръстен на град Пуер в китайската провинция Юнан. Принадлежи към семейството на черните чайове, които се сушат на слънце и ферментират с помощта на полезни бактерии.

Има земен аромат, който се развива постепенно в устата. Препоръчително е да го пиете след хранене. Колкото по-дълго се съхранява, толкова по-изразен е ароматът.

Проучванията показват, че този чай може да подобри процеса на отслабване. Действа чрез потискане на синтеза на мастни киселини. Това предотвратява натрупването на мазнини в мастната тъкан. Също така намалява кръвната захар и триглицеридите в кръвта.

3. Черен чай

Черният чай съдържа съставки, които са частично различни от зеления или белия чай, но подобно на зеления чай помага за отслабване.

Той е богат на антиоксиданти, известни като флавоноиди или полифеноли. Те помагат за производството на късоверижни мастни киселини в организма, които ускоряват метаболизма.

Помага и при кръвната захар. Ако пиете кафе и черен чай, значително намалявате риска от диабет тип 2. Дори 3 чаши черен чай или кафе на ден намаляват този риск с до 42%.

4. Улун чай

Oolong е класически китайски чай, който е частично окислен. Често има плодов, силен аромат и нетипичен вкус.

Според няколко проучвания той насърчава загубата на тегло, като подобрява изгарянето на мазнините и ускорява метаболизма.

Полифенолите в чая улун поддържат метаболизма на високо ниво, дори когато човек вече отслабва, като по този начин помага да се поддържа здравословно тегло.

5. Бял чай

Белият чай идва от същото растение като зеления и черния чай, но листата все още са млади и се обработват само лесно.

Има деликатен до сладък вкус, който се различава от другите чайове. Ползите от него се изучават от години и варират от подобряване на цялостното здраве до унищожаване на раковите клетки.

Белият чай предотвратява образуването на нови мастни клетки, известни като адипоцити, и по този начин помага за отслабване. Освен това стимулира липолизата, т.е. изгарянето на съществуващите мазнини.

6. Чай от ройбос

Чай Ройбос се прави от цветята и стъблата на южноафриканското растение Aspalathus linearis. Отдавна се използва при различни здравословни проблеми. По-късно е добавена загуба на тегло.

Той е богат на антиоксидантите аспалатин и нотофагин, които предпазват от вредните кислородни радикали, които увреждат ДНК.

Освен това те спомагат за балансирането на нивата на кръвната захар и намаляват устойчивостта на клетките към инсулин. Този чай има сладък вкус, но почти няма калории. Отличен е за потискане на апетита.

7. Матча чай

Чаят от матча е чай на прах и се получава от същото растение като зеления чай. Той обаче е много по-силен и, особено що се отнася до загуба на тегло, е по-ефективен от зеления чай. Това се дължи на различния начин на обработка.

Също така съдържа редица полезни антиоксиданти, които изхвърлят токсините от тялото, подобряват имунитета и намаляват възпалението в тялото.

Освен това ускорява нарушената обмяна на веществата, както в покой, така и по време на тренировка.

8. Чай от орлови нокти (маточина)

Медът е известен със своите успокояващи свойства и е най-препоръчителен за подобряване на цялостното здраве. Той принадлежи към същата група билки като ментата.

Намалява стреса, насърчава съня, подобрява качеството на кожата и косата, а също така насърчава храносмилането.

Храносмилането се ускорява и освен това подобрява преминаването на храната през червата. Неговите антиоксиданти прочистват кръвта, детоксикират тялото и контролират нивото на хормоните, които причиняват глад и по този начин спомагат за намаляване на приема на калории.

9. Канелен чай

Канелата е известна със сладкия си аромат, а също и с добавянето на богатство към различни ястия. Той има малко калории и перфектно контролира нивата на кръвната захар, което предотвратява наддаването на тегло.

Редовната консумация на канела или пиенето на канелен чай стимулира храносмилането, метаболизма и прави буквално чудеса, когато става въпрос за отслабване, особено в областта на корема.

Смес от канела и мед може да спре натрупването на мазнини в тялото и да ускори метаболизма. От всички подправки канелата има третото най-високо съдържание на антиоксиданти, които предотвратяват нежеланото окисляване на липидите.

Важно е обаче да купувате Цейлонска канела, не китайски, който е с високо съдържание на кумарин. При по-високи дози уврежда черния дроб.

10. Чай от куркума

Куркумата е жълта индийска подправка, добавена към сосовете къри. Той има огромен брой ползи за здравето за хората, които са описани по-подробно в тази статия.

Основният антиоксидант в куркумата е куркуминът, който се използва в китайската и индийската медицина за лечение от векове. Той също така помага да отслабнете и да се отървете от затлъстяването, като лекувате много метаболитни нарушения.

Куркуминът потиска възпалението в тялото, включително клетките на панкреаса, мастните клетки и мускулните клетки. Намалява инсулиновата резистентност, намалява високата кръвна захар и други метаболитни проблеми.

Когато тялото не се бори с възпалението, е много по-лесно да отслабнете.

Препоръчително е да се консумира куркума заедно с щипка черен пипер, което подобрява усвояването на куркумин в червата.

11. Джинджифил и лимон

Комбинацията от лимон и джинджифил има няколко ползи за здравето. Освен че подобрява метаболизма, той увеличава енергията до 3 пъти повече от кафето и захарта.

Тези храни са богати на витамин С и антиоксиданти, така че укрепват перфектно имунната система. Те също така балансират нивата на кръвната захар, което води до алчност след хранене.

Те също така подобряват усвояването на хранителните вещества и предотвратяват съхраняването на мазнини в тялото. Черният дроб също процъфтява, стимулира производството на жлъчка и по този начин подобрява храносмилането.