Видео за здравето и медицината: Великият Gildersleeve: Трудов проблем/Нов секретар/Вечер с добра книга (февруари 2021)

Когато е около 2 часа, често ли се оказвате в битка, за да останете будни или да останете концентрирани? Ето защо можете да се чувствате бавно, от липса на сън до екстремен стрес, до понижаване на кръвната захар. Но ако подозирате, че вината е вашата диета (здравей, кафе и конуси!), Като допълнително питателна закуска може да е всичко, от което се нуждаете, за да възстановите енергията си и да се включите през следобеда. Пригответе тези прости закуски предварително и ги опаковайте за обяд, за да сте винаги готови да се биете в полунощ.

закуски

Есенни коктейли

Готвачът на знаменитост Роко ДиСпирито започна да прави свои енергийни барове, когато разбра, че сортът супермаркет не е подходящ за портфейла му или здравето му. В новата си книга, Cook Your Butt Off!, DiSpirito споделя своята закуска Те може да са малки, но се увива естествено със сладък удар от сушени резени ябълка, пасища и цвекло, които са богати на антиоксиданти като витамин С и фибри, които могат да подобрят концентрация.

Морковна торта Гранола

Вместо да получавате сладка закуска, направете го по-здравословно да преминете към гранола с морковена торта и да я използвате като овесени ядки, зърнени храни или добавки от кисело мляко. Тази здравословна рецепта от нар е с високо съдържание на желязо, което може да ви помогне да изчерпите енергийните си нива, ако имате анемия или дефицит на желязо. Когато се използва като гъба за кремообразно гръцко кисело мляко, ще имате вкусно парфе с предимството на добавен протеин, който помага за стимулиране на мозъчните клетки, които се борят с умората.

Тиквени енергийни топки

Живите и тиквени семки, богати на фибри, могат да подобрят енергията ви, като намалят умората, свързана с депресията, особено ако имате проблеми със сезонното афективно разстройство (SAD) през зимата. Кръглите енергийни топки от тиквено зелено зърно също съдържат слънчогледови семки, които са с високо съдържание на витамин В6, ключово хранително вещество, което превръща храната в енергия.

Rise and Shine Smoothie

Вместо да си сипвате чаша кафе, объркайте блоговете с смутито за макара на Rise and Shine за следобеден избор. Бадемова млечна основа, заредена с енергизиращи витамини А и Е, плюс банани, богати на витамин В6, създава супер енергизиращо смути, което ще ви даде ритъма, от който се нуждаете, без кофеин.