Здравеопазване и медицина Видео: Гледайте поредица без реклами, Изтеглете Unlimited Unlimited (Урок) (февруари 2021)

Избягвайте повече от дневната граница на натрий с тези супи и магазини, закупени в магазина.

ниско

Консервираните супи и бульони са с високо съдържание на сол, но можете спокойно да пиете с тези професионални гмуркания, които са под 500 mg натрий.

Повече начини за понижаване на натрия

Ако го направите, знаете, че консервираните супи могат лесно да ви изпратят дневен лимит - понякога почти удряйки препоръчителното дневно количество в една кутия! Има обаче много безплатни опции, които са с по-ниско съдържание на сол, ако знаете къде и как да търсите. Събрали сме повече от две дузини консервирани супи, бульони и консумативи, които ще държат натрия под контрол.

Консервирани супи с ниско съдържание на натрий

Пилешките юфка на Campbell's Chunky Healthy изисквания

С 410 mg натрий на чаша (което е 820 mg на консерва или 36 процента от препоръчаното за деня), тази супа с пилешки юфка е в горния край на здравословния натриев диапазон, но е много по-ниска от натриевите супи. Например класическата версия на Campbell на тази супа с пилешки юфка съдържа 1580 mg (69 процента) на кутия. Така че, въпреки че определено спестява натрий, все пак ще искате да следите натрия през останалата част от деня.

Здравна долина Органично без сол Добавена пилешка юфка

За още по-ниска супа от пилешки юфка с натрий, изберете тази версия на Health Valley със само 135 mg натрий на чаша - това са само 270 mg (12 процента от дневния лимит) в цялата консерва - неочаквано в света на супата! Сега това е количеството, което може да се побере във всеки здрав сърдечен ден. В допълнение, с 10 грама (протеин) протеин на кутия, вие също ще се чувствате доволни.

Органичната светлина на Ейми в зеленчукови лещи

Със само 340 милиграма натрий на чаша (не забравяйте, че обикновено има 2 чаши на кутия), органичната светлина на Ейми в зеленчукова супа от натриева леща е по-ниска от натрия в повечето други консервирани супи. Освен това се прави от питателни органични зеленчуци и подправки и е добър източник на протеини. те са вид бобови растения и отличен източник на фибри. Заедно с други зеленчуци те допринасят 16 г фибри на контейнер супа - това е 64 процента от препоръчителното дневно количество.

Здравословна долина, органична без добавена сол Минестроне

Health Valley предлага няколко супи, които съдържат приблизително 100 до 170 mg натрий на кутия (да, цяла кутия!). Само с около 200 калории за цялата консерва, това е нискокалорично ястие на обувката, което прави тази супа чудесен избор за тези, които ги гледат и техните колани. В допълнение към минестроне, търсете сортове домати, зеленчуци, пиле и ориз и ечемичени гъби.

Тихоокеанска натурална храна Органична светлина в натриев крем Домат

Само с 380 mg натрий на чаша и кратък списък от съставки, които всъщност можете да произнесете, това срам други доматени супи! В допълнение, той има 5 g протеин на чаша, за да ви помогне да поддържате усещане за ситост. Не забравяйте, че доматите естествено съдържат въглехидрати и с малко захар за намаляване на тяхната киселинност, тази супа съдържа 32 грама въглехидрати на кутия или две порции въглерод, ако броите.

Нулеви и по-ниски натриеви бульони и бульони

Билков вол безводен бульон

Не по-малко от 0 mg натрий! Вкусът на бульон без натрий в този бульон е у дома за всеки, който има ниски нива на натрий. Въпреки че това може да бъде чудесен избор с ниско съдържание на натрий, не забравяйте, че не съдържа най-естествените съставки. Така че, ако целите ястия са по-скоро от вашия стил, може да поискате да потърсите друга опция за бульон.

Orrington Farms - Бульони и подправки с ниско съдържание на натрий

Този бульон се предлага в производството на пилешко и говеждо месо и съдържа само 140 mg натрий на чаша. Започването на това ниско ниво на натрий помага да се запази цялата супа толкова ниска, колкото натрий. Освен това е направен от естествени съставки и не съдържа MSG.

Ниски запаси от сол и екстракти

Бульони с ниско съдържание на натрий

Приготвянето на домашна супа е бърз и лесен начин да добавите богати на хранителни вещества съставки към вашата диета, като зеленчуци и пълнозърнести храни. Но ако нямате достатъчно време да почистите бульона си от самото начало, започвайки с консервиран или в кутия бульон или с ниско съдържание на натрий е от ключово значение за поддържането на здравето. За добър бульон с ниско съдържание на натрий потърсете:

  • Swanson неподсладен телешки бульон (75 mg на чаша) или неподсладен пилешки бульон (45 mg)
  • Pacific Natural Foods с ниско съдържание на пилешки бульон (70 mg), зеленчуков бульон с ниско съдържание на натрий (135 mg), телешки бульон с ниско съдържание на натрий (140 mg) и бульон от пилешко или пуешко месо (95 mg)
  • Традиционният Джо е органичен пилешки бульон с ниско съдържание на натрий (70 mg)
  • Представете си пилешки бульон с ниско съдържание на натрий (115 mg)
  • 365 органични пилешки бульон с ниска вода (140 mg)

Ниски натриеви резерви

Каква е разликата между запас и бульон? Запасът се прави чрез варене предимно на костите, докато бульонът се прави чрез варене на месо. Запасът има тенденция да има по-наситен и плътен вкус в резултат на колагена, отделен от ферментиралите кости. Консумативите могат да направят вкусна основа за домашна супа. Разгледайте тези опции с ниско съдържание на натрий:

  • Swanson неразпределено говеждо (150 mg) и неподсладено пиле (130 mg)
  • Pacific Natural Foods просто се състои от осолено пиле (100 mg), прост зеленчуков бульон (65 mg), необработено пиле (70 mg), кози и фуражни кости (125 mg).
  • Безалкохолни пилета в College Inn (50 mg) и неразпределени запаси от говеждо месо (105 mg)