Изпращане от маджуска »26 май 2009 г., 10:27

добре

Re: как свалих 12 кг за 3 месеца

Изпращане от ivaza »26 май 2009 г., 15:26

Re: как свалих 12 кг за 3 месеца

Изпращане от Фанатик »26 май 2009 г., 17:15

Re: как свалих 12 кг за 3 месеца

Изпращане от пъпа »26 май 2009 г., 17:47

Re: как свалих 12 кг за 3 месеца

Изпращане от Фанатик »26 май 2009, 17:54

Re: как свалих 12 кг за 3 месеца

Изпращане от mima1311 »26 май 2009 г., 17:57

11.1 НАЧАЛО
21.1 - 4.1
28,1 - 1,8
04.2 - 1.5
11,2 - 0,6
18,2 - 1,8
25,2 ± 0,9
04.3 - 1.2
11.3 - 1
18,3 - 0,7
25,3 - 0,3
01.4 - 0.1



Re: как свалих 12 кг за 3 месеца

Изпращане от kajka45 »27 май 2009 г., 08:51

Re: как свалих 12 кг за 3 месеца

Изпращане от маджуска »27 май 2009 г., 11:29

Re: как свалих 12 кг за 3 месеца

Изпращане от Фанатик »27 май 2009 г., 17:18

Re: как свалих 12 кг за 3 месеца

Изпращане от Фанатик »27 май 2009 г., 17:54

Така че, въпреки че се задушавах, че не тежа и не искам да броя калории, но все пак искам да се консултирам с вас, ако не правя нещо напротив в менюто си. Може би затова съм отслабване по-бавно:
6:30 около 50 г корнфлейкс, залети с нискомаслено мляко и малко какаово масло
10:00 една филия черен хляб 2 кръга шунка салам половин пипер и половина домат
12:30 3 филийки черен хляб шунка салам половин чушки и домати
15:00 греп
17:00 чиния с ризото с грах моркови царевица и салата от пилешка краставица
19:00 оранжево

а понякога вместо това закусвам 350 мл нискомаслени корнфлейкс. кисело мляко
а за обяд, вместо черен хляб, ролки с греъм с нискомаслено сирене и чушки и домати
и разбира се, за обяд и варени, например, натурален пилешки стек с ориз и зеленчуци

иначе все още работя сутрин, но когато се прибера през уикенда, пак готвя

така че кажете ми какво е по-добре за закуска за обяд и благодаря предварително за вечеря

Re: как свалих 12 кг за 3 месеца

Изпращане от аполенка »27 май 2009 г., 20:35

Е, понякога вместо това закусвам 350 мл нискомаслени корнфлейкс. кисело мляко
и за обяд, вместо черен хляб, ролки с греъм с нискомаслено сирене и чушки и домати - но ако имате кисело мляко, не отново нискомаслено. Но сложете 50-60 г люспи и плодове в него. Имате малко шунка за обяд и още сирене и зеленчуци. Или направете салата с паста, която можете да ядете студена. Кур. пържено на гърди - нарязано, дайте варени макарони, много зеленчуци, дресинг и обядвате като бродирани.
и разбира се, за обяд и варени, например, натурален пилешки стек с ориз и зеленчуци - това е страхотно

иначе все още работя сутрин, но когато се прибера през уикенда, пак готвя

така че посъветвайте ме какво е по-добре за закуска за обяд и за вечеря благодаря предварително [/ quote]
- от диетата ми идва, че ядете малко. Ако тренирате, ще удвоите. Опитайте се да преизчислите сами колко ядете на ден и вижте.