Изпращане от алфинка »01 юни 2012, 16:40

затлъстяване

Зарове, ти си златен, много ти благодаря. Просто трябва да го почистя в мака си. Отслабването наистина е едно от нещата, които. доказателство. Вчера бях доста задържан, може би затова не се насладих на вечерта, защото дори оловото беше сладко и тогава нямах тази вечер.

магданоз: Получих калкулатор, диктуващ от 7500 kJ, който приблизително следвам. Вече не го обвързвам или усещам, вероятно ще трябва да го отрязвам от време на време. Ял съм няколко вида храна и отивам по съответния начин, но понякога вероятно ще добавя още хляб или чист и мога да го направя sarapatu.

аполенка: ние също успяваме да разтворим сланината един ден. Трябва да повярваме.

жасмин: Надявам се да си спомняте, вие сте моят пример за отслабване. И сега можете да държите BVD красиво дори по същия начин, дори по време на стреса пред фермите. Нещо лошо ще ми попречи и веднага ще си променя мнението колко съм сладка .

tinka: Имам straaaaaaaaaasne далеч от stihlej, тук съм аз съм stihnucke амики. Въпреки че има повече пасища в държавата, в която живеем, не трябва да ме успокоява, че вероятно съм и среден. Lenze, че затлъстяването не се прилага напр. за Калифорния или много скандинавски щати. Там живеят много по-гладки и образовани хора и се грижат за здравето си. Вероятно хвърлям менюто си тук, защото обикновено имам проблем с оловото и вечерята или е добре.

Re: Време е да продължим

Изпращане от алфинка »01 юни 2012, 17:57

Моето вчерашно меню:
8: 00-R:
Пълнозърнест хляб Graham 70g 700 6 34 1
Шунка от домашни птици 40g 205 8 0 2
Eidam 30% мазнини v. с. 30g 330 9 0 5
зеленчуци
11: 00-D:
Полуобезмаслено мляко 250g 485 8 10 3
Овесени ядки 40g 610 5 27 2
Червен пъпеш 140g 147 0 8 0
Ленени семена 15g 300 3 2 6
13: 00-O:
Филе от треска 120g 346 19 0 0
Варени картофи 130g 425 3 26 0
зехтин 10гр
зеленчуци
16: 00-O:
Плодово кисело мляко, нискомаслено 100g 429 4 19 1
Овесени ядки 40g 610 5 27 2
Червен пъпеш 140g 147 0 8 0
слънчогледови семки 10гр
19: 00-V:
Яйца - яйца 120g 758 14 0 12
Пълнозърнест пшеничен хляб Graham 40g 450 4 22 1
Зехтин 15g 375 0 0 10
Eidam 30% мазнини v. с. 30g 330 9 0 5
Полуобезмаслено мляко 100g 194 3 4 1
зеленчуци
ОБЩО 1420g 7,460 kJ 103 B 191 S 65 T

Знам кисело мляко, че не трябва да е с ниско съдържание на мазнини, но не избирам много в магазините. Всичко е леко, обезмаслено или нискомаслено. И е сладко. Дори продават такива кисели млека за деца, които аз не харесвам. Имам нужда от различно предизвикателство.
И дори този плод следобед, той беше по-подходяща алтернатива от яденето на сладкиши. Калкулаторът ми казва да получа 7500 kJ, 94B 217S 62T. Днес се надявам да не го пропусна, защото ще изпека пай със сирене или ябълки. Разбира се здравословно и умерено.