Изпращане от лют червен пипер »22 януари 2013, 21:42

форум

Какво харесвам?
Месо за естествен или печен порцелан. Не се задушава или приготвя от супа. Също така не пържена, риба изобщо, само сьомга на скара. Риба тон на пица. Ям и шунка, но не трябва да има сухожилия, мазнини, просто толкова по-гладки, напр. пиле. Свинското е твърде лигаво за мен.
От зеленчуци ям картофи, каперси, домати само през сезона, кисели краставички. Все още лук и чесън в малки количества. Със стиснати зъби можете да получите малко маруля, зеле (само прясно бяло, нито друго дори след корекции), краставица, морков от супата, ако е сладка - това са ястия, които не харесвам, но мога да ги ям.
Плодове - около 3 вида ябълки, портокали, банани, грозде. След това още няколко вида, които не могат да бъдат намерени през зимата. Сушени стафиди, боровинки, тук-там ананас.
Зърнени храни - яжте подсладени овесени ядки, един определен вид бял хляб, от време на време бели кифлички.
Все още ям тестени изделия, но само бели, с малко сметанов сос, ястия от брашно - палачинки, кнедли, пайове.
От млечни продукти мляко, сметана, някои сирена, мога да се справя с кисело мляко и разбира се различни съставки.

Готов съм да ям и други неща, просто имам проблем, че това ме напряга от мнозина, тъй като те не ме харесват. Например, имах овесена каша с мляко, беше възможно (като ики, но ям) и след това опитах овесена каша с кисело мляко и беше поразителна и не беше по-лоша на вкус, отколкото с мляко. Същата, например, салата от моркови, дори нямаше да има лош вкус, но ме напрягаше при всяка глътка. И тук намерих няколко рецепти в темата за подходящи ястия, които ми харесаха, но тогава не можах да го ям по същата причина. И когато си представя, че ще ям неща 5-6 пъти на ден, от които ми става лошо, това ще ме обезсърчи напълно.

aninka, абсолютно права ли си, само как да го направя, изобщо да не ям сладкиши? Що се отнася до мен, не мога да се съсредоточа върху нищо, нацупен съм, все още мисля само, че искам моята „доза“. Предполагам, че това наистина е зависимост. Всеки ден започвам с факта, че мога да го направя днес, не ям нищо сладко и най-късно веднага след обяда не успявам. В същото време тогава дори не съм гладен, дъвча също дъвка, мия зъбите си след обяд, чистя или правя нещо, само за да не ми липсват вкусовете ми. Нищо не помага.

джаз, аз съм в детската градина, заобиколен съм и от скука, самота и нереална умора. Ще има нещо. Определено ще опитам тази закуска, мислите ли, че напр. такива овесени ядки на пара, както споменавате, и настъргана ябълка, биха ли били добра закуска? Или по-добре да ги излея с мляко?

Re: Нормално е?

Изпращане от анинка »23 януари 2013, 08:58

люти чушки, добре, това е трудно. И ядете ли достатъчно през деня? Например, обичам апетита, когато приемам малко - тялото е гладно, затова иска бърз източник на енергия. Не бихте ли могли да извадите менютата от това, което искате да имате достатъчно за деня? Може да не е идеално, но все пак по-добре, отколкото да се натъпквате със сладкиши.

И второто нещо - просто нямате сладко у дома. Обяснете го на съпруга си или на децата и свикнете с него. Посетители без бисквитки с бисквитки (не бихте повярвали колко се вълнуват хората да получават нарязани моркови вместо чипс и кифлички).

А на онзи гол вкъщи - ходите ли на практика някъде или на разходки? Или - опитахте ли се да тренирате у дома? Не знам дали и на вас ще ви помогне, но когато тренирам правилно, не искам да го „развалям“, като се натъпквам с нещо сладко. Тогава дори не ми се иска. И когато продължавате да мислите за сладкиши, няма ли да се разсеете? Искате да цитирате нещо, искате да избягате, да се обадите на някого, да се изкъпете или нещо подобно?

Но ако наистина чувствате, че това е пристрастяване, което не можете да контролирате и сте сигурни, че не е само това, че не искате да се откажете от „комфорта“ си със сладкиши, тогава наистина опитайте професионална помощ. Може да бъде всичко, от „класическа“ зависимост до компенсиране на нещо, но не искам да го правя, защото нямам достатъчно образование или опит. Защото, ако наистина мислите за сладкиши от сутринта, а следобед се натъпквате с тях, това е просто проблем - и не само във факта, че напълнявате, но и във факта, че не можете да отречете такива " дреболия "и trpis заради него.

Re: Нормално е?

Изпращане от лют червен пипер »23 януари 2013, 13:28

Re: Нормално е?

Изпращане от анинка »23 януари 2013, 13:57

Чили, бих опитал наистина на твоето място (т.е. зеленчуци, протеини, разумни въглехидрати, без сладкиши), за да можеш да бъдеш толкова доволен, че тогава вече нямаш вкус към нищо, защото няма къде да отидеш. Опитай се да почувстваш това е добре, настройте се на около 8000 kJ на ден и вижте дали това не помага. Опитайте се да обърнете внимание главно на достатъчно въглехидрати (когато имам няколко, независимо дали са насочени или случайни, съм нервен и уморен, това е нормално). Опитайте се да приготвите всичко по такъв начин, че да не се чувствате като сладко, и да издържите по-дълго от няколко дни. Планирайте храненията си, които особено харесвате, не се насилвайте в нещо, което не харесвате.

Що се отнася до упражнението, чух много добри отговори на това - https://www.odhlavyazkpate.cz/novorocni-vyzva/ (в YouTube има връзка към видеоклипове). Това е по-малко от половин час на ден, винаги можете да го направите и според всичко това е прилична котка. Така че, ако не можете да излезете никъде, такива упражнения не са лоши. Също така исках да започна с това, когато парите за фитнеса свършват, но разбрах, че съм бременна, така че засега беше отложено.

Иначе дори по това време - съпругът не може да плаши децата известно време? Да излезете поне навън, или да говорите с приятел, или да отидете на курс (коджаем, език или аеробика?). От вашия принос към мен идва ужасна скука, примирение, просто, че сте затворени вкъщи и всичко е в ада, и че сте настроени така, че просто да не се радвате на нищо. Както в стила на „забавлявай ме“, тогава разбирам, че ти е скучно (защото ако човек не намери забавление или не се интересува, тогава други могат да се разделят, но това няма да помогне). Моля, не го приемайте като критика или атака, аз просто заявявам това, което виждам/чувствам, и се чувства ужасно жалко, защото яденето му със сладкиши е едно от най-лошите решения: - /

Re: Нормално е?

Изпращане от лют червен пипер »23 януари 2013, 14:57

Re: Нормално е?

Изпращане от Приска »23 януари 2013, 15:22

38р.
163 см/57 кг (01.01.2015)

"Нашият живот е това, което правят нашите мисли."
"Дисциплината е мост между целите и резултатите."

Re: Нормално е?

Изпращане от анинка »23 януари 2013, 17:51

Чили, това са дейности, но знаеш ли какво, разбирам. Също така имах чувството, че съм толкова празен за известно време, когато се преместих из училището, за да работя, и човек от града, когото напълно обичах (и имах много дейности там), в град, който все още мразя. Но Приска я написа много добре, аз не прочетох книгата, но може би става въпрос за това, което се опитвах да изразя - че нямаш търпение за „външната намеса“, трябва да започнеш един от друг, скоро да предложиш и други това, което имате, и изпълнението идва някак само по себе си, така че аз наистина не харесвам книги и подходи, които са твърде фокусирани върху човек, който наблюдава вътрешността си (това е в противоречие с моята вяра), но това не принадлежи тук.

Промених мнението си за това какво всъщност правеше майка ми, когато беше вкъщи при нас (дълго време тя пое на работа след 3 години детска градина) - и разбрах, че всъщност не знам. Тя просто ни обърна внимание и това я изпълни. Поне си мисля, но според нея тя се вълнуваше от децата и се радваше на всеки напредък. Ще видя как ще бъде в следващото поколение, не смея да гадая. И свекърва й получи участвала в дейности в скаутска група, тя беше там като лидер.

Какви бяха промените, след които спряхте да сте активни? Пристигане на деца или нещо друго? Разбира се, не е нужно да го пишете тук, но вероятно бихте могли да го проследите някъде, което всъщност е проблемът (очевидно не само в сладкишите). Не можеше ли нещо да ви причини изгаряне? (хм, аз не съм психолог, така че нямам повече атаки)

И благодаря, бременността е първа, така че все още съм нервна, не съм в първия триместър, така че се надявам да се оправи. Все още съм уморен, така че моите дейности са се стеснили до работа - преминавам - пълзя у дома - спя

Re: Нормално е?

Изпращане от джазу »23 януари 2013, 23:49

Re: Нормално е?

Изпращане от тини »24 януари 2013, 13:17

люти чушки, добре, аз Та чапем. И аз имах подобен проблем, всъщност дълги години се борих с него. Знаех и как да "взема" куп коки, да ги насилвам, всичко наведнъж, спокойно дори 300 г мляко, а когато беше малко претоварено, така да бъде отново ... и пак бях болен, стомахът ми не дори нямам много време да страдам. И също, когато нямаше нищо, имаше и захар или захар с какао, кокос, хоко (особено когато бях с нас и средствата за сладкиши бяха ограничени). Имах и доста глупав период в това време, когато бях вкъщи в детската градина, тя решаваше някои проблеми, беше далеч от хора, познати, семейство и т.н. Такива периоди винаги само го умножаваха. Трудно е да се каже какво да се посъветва вие, какво конкретно ще ви помогне. Излязох от него с един вид такъв процес на вътрешна трансформация и вътрешно решение, въпреки че и до днес смятам за малко чудо, че успях да прекъсна кръга, със сигурност с помощта отгоре...

Според мен не трябва да се съсредоточавате върху ултра-диета, опитайте се да започнете да ядете поне редовно и да изключвате тези сладкиши. Ако смятате, че ще преминете от тях, особено по психологически причини, опитайте се да намерите решение на тази кауза (наслаждавате ли се на нещо наистина, което бихте искали да правите - не само дейности за дейности, но това, което наистина искате). Редовната диета обаче също ще бъде много полезна за сладките вкусове. Не се притеснявайте, можете да го направите, ако опитате. Понякога просто трябва да е моментът. Отне ми и години, но аз го преодолях. Има много хора, които са го правили. Това, което наистина искате вътре, също можете да докажете. Пази се.