Преди няколко дни най-накрая видях номера на кантара, който последно грееше там преди няколко години, преди последната ми бременност. Накрая! Не съм много на диети, упражнения или толкова много, но истината е, че след последното раждане не се чувствах най-добре в собствената си кожа.
Не че съм затлъстяла, никога не съм била. Имам ниска и доста стройна фигура. Точно след последната ми бременност ми останаха няколко излишни килограма. И за това не бих се притеснил твърде много, харесвам тялото си, носеше три деца, не очаквах, че ще изглежда като пубертет. Но благодарение на ниското ми телосложение, всеки излишен грам ми се вижда веднага и затова се смутих, когато хората ме поздравиха за следващата ми бременност - но не бях бременна.:-) Когато към него беше добавена доза стрес от няколко неприятни ситуации, започнах да се чувствам наистина зле. Знаех, че искам да променя нещо, просто не знаех точно какво.
Промяната настъпи, когато осъзнах себе си, а също и това, което ме засяга. Отдавна разбрах, че докато по-голямата част от хората, които познавам, отслабват под стрес, аз трябва да наддавам. Но забелязах и как вкусовете ми са свързани с менструалния цикъл, а също и с фазите на луната. Започнах да експериментирам малко и изглежда се получава. Тук не искам да давам никакви указания за диета или чудотворно отслабване, пиша го само като вдъхновение и насърчение. Всички работим по различен начин, но със сигурност не боли да наблюдаваме малко собствените си реакции и да разберем колко точно е при нас:-)
Разделена диета и лунен календар
Винаги намирам различни неща при различни диети, които не ме устройват, но този разделен вид диета ми дава логика. Не смесването на животински ястия със зърнени храни и плодове и зеленчуци наистина ще облекчи метаболизма и каквото и да приемам, ако не го смесвам неправилно, не ми се е случвало да се чувствам „копаещо“ след ядене. Това, което може да се комбинира с лесен google, изобщо не е сложно. Но когато решавах дали да имам зърнени или протеинови дни, аз включих още нещо, а това е лунният календар. Открих, че съм доста чувствителен към пълнота, затова си казах, че ще пробвам и как работи в други дни. Затова ще продължа да се обръщам няколко дни предварително, за да проверя дали е по-добре да ям нишесте или протеинова диета, и да планирам съответно диетата си. Не го спазвам на 100%, особено когато понякога готвя повече и накратко трябва да завърша на следващия ден, какво остава. Няма да изхвърлям храна заради календара;-) Е, опитвам се и най-вече работи.
Великият пост
Признавам, думата пост винаги е била малко страшна за мен. Имах идеята за натъртване на корема и отчаяно желание да ям нещо. Но докато ходих по лунния календар, стигнах до препоръката за пълнолуние и да не натоварвам тялото с храна и да имам прочистващ ден. Опасявайки се от жестоката смърт от глад, аз се опитах. И аз не умрях:-) Изненадващо беше, че беше доста управляем. Първият ден на Великия пост беше взискателен, да, до обяд бях наистина гладен, дори не говоря за вечеря, защото напълних енергията си с билкови чайове и следобед изпих неподсладено кафе. Тя не е идеална, но ми помогна да оцелея в момента:-) Всеки втори пост тогава беше все по-готин. Справянето с течности два дни в месеца изобщо не е толкова страшно.
Вторият момент, когато постът ми попречи, беше обаждане от един от около милион чуждестранни блогове, които следя. Наричаше се прекъсващ пост. Накратко, на тялото се дава достатъчно време за смилане, като не се храни през по-голямата част от деня. По-конкретно - около половин седем ще закуся, преди дванадесет обяд и "вечеря" в 15.00. Тогава не ям нищо, ще направя пинта билков чай за вечерта. Мислех, че ще му дам шанс. Отново чувствам, че това е свързано с цикъла, защото има дни, в които съм абсолютно спокойна и дни, в които просто не мога да издържа и трябва да хапна нещо за вечеря. Но останалите наистина са много по-малко. След няколко седмици свикнах с тази система, придържам се към тези 90%. Разбира се, когато съпругът ми прибира вечер прясно изпечена пица вкъщи, не мога да устоя и да я взема. Въпреки това е необходимо понякога в живота да се отдадете на такова гурме изживяване:-) Но като цяло метаболизмът ми се е подобрил много и вече нямам състояния на „лакомия“. Изобщо не ми липсват сладкиши и дори да вкуся, две кубчета шоколад или няколко бисквитки ще ми бъдат достатъчни и продължавам да работя. Дори от споменатата пица вече не е нужно да чистя половин кутия, две парчета са достатъчни и съм пълен до готовност.
Въпреки че няма конкретни ястия в „условията“ на тази прекъсната гладна стачка, открих, че като се чувствам по-лек, естествено съм склонен да готвя и „по-леки“ ястия - така че в чинията ни има повече пресни и варени зеленчуци, салати, кълнове ., понякога сирене, песто, маслини ... Аз също не пропускам "хапката" между храненията.
Упражнение
Когато тя беше в мода на зумба, отидох да я пробвам. Мисля, че издържах 5 урока. В същото време винаги стоях най-отзад, за да бъда незабележим, когато в средата на часа отидох да плюя душата си и трябваше да си почина. Когато всички започнаха да бягат, се почувствах смутен, защото никога не бягах и нямах желание да духам из селото, когато знам, че след триста метра изглеждам, че току-що бягах маратон. Затова тренирах Джилиан Майкълс у дома пред монитора. Когато започнах да я мразя, че скача весело там и все още говори.
След това веднъж ме преряза в гърба. Един приятел ми изпрати няколко видеоклипа с упражнения за релаксация. Помогна. Тренирах всеки ден. Щракнах върху други видеоклипове. И макар вече да не ме боли гърбът, се озовах да седя всеки ден на постелка и да включвам youtube. Дъщеря ми дори започна да тренира с мен. Тогава разбрах, че досега съм станал по-силен в аеробни упражнения, които не отговарят на тялото ми, на природата ми. Но има и йога, пилатес, различни комплекти за разтягане ... и аз се озовах в това напълно! Упражненията на гръбначния стълб ми помогнаха не само при болка, но и при правилна стойка, така че въпреки че не изгарях хиляда сто калории в минута, коремът ми изведнъж беше оптически по-малък и бях по-висок само като се прострелях. Мускулите ми са укрепени и сега включвам и упражнения за корекция на диастазата.
Умишлено не пиша колко тежах преди и колко сега, защото винаги имах муха в характера си. И нямаше нужда да пускам много. Исках да сложа 5 паунда и 10 инча от колана и успях. Но това дори не е най-важното. Най-доволна съм, че се чувствам страхотно, имам повече разбиране за това как работи тялото ми, на какво реагира, какво го прави лошо. Така че, въпреки че сега тежа колкото исках, няма да „прекратя диетата“ и да се радвам да отворя шампанското, но с нетърпение очаквам да намеря нов начин на живот, който възнамерявам да продължа.:-)
Може да се интересувате от:
Днес не сме намерили нищо, следващия път ще се постараем повече.