Може би всеки от нас е бил на бързо хранене, някои дори ядат тук редовно. Но там също имате възможност да изберете малко по-здравословна и по-малко калорична храна. Ето 6 прости съвета как да го направите.
1. По-малки порции
Ако ресторантът за бързо хранене предлага половин или детска порция, изберете. За обикновена порция можете да поискате по-малка порция гарнитура или да замените пържени картофи за варени картофи. Това ще ви спести много калории.
2. Изберете по-здрави привързаности
Заменете въглехидратната гарнитура със здравословни гарнитури, като скара и задушени зеленчуци или салата от пресни зеленчуци. Можете също така да добавите купа пресни плодове към вашата храна. Подходящи са и плодове с бяло кисело мляко.
3. Не яжте калорични зеленчукови храни
Зеленчуковите ястия също могат да бъдат висококалорични. Пържените карфиол, тиквички, зеленчукови палачинки, гъби с майонеза или сос тартар имат повече калории, отколкото честната виенска пържола. Може да има и зеленчукови салати с пържени парчета месо, яйца, крутони, стърготини от сирене или дресинг от крема сирене. Затова трябва да ги избягвате.
4. Изберете храна на скара
Пържените и покрити храни, като разфасовки, парчета риба или пържено сирене, са с високо съдържание на нездравословни мазнини и калории. Ако искате да запазите здравето си и да не напълнявате, яжте месо, риба и сирене във варианта на скара.
5. Внимавайте какво пиете
Много напитки са висококалорични. Това са не само подсладени безалкохолни напитки, но и пресни плодови сокове, смутита, млечни шейкове и други. Изпивайки една чаша, можете да приемете повече от 2000 kJ! Това често е повече от калоричната стойност на целия обяд! Затова предпочитайте безкалорична напитка като вода, минерална вода или неподсладен чай.
6. Бъдете напористи
Дори в бързите храни не е нужно да се задоволявате с размера на порцията или комбинацията от храни. Поискайте възможността да създадете свое собствено меню, малко по-подходящо и здравословно, с по-ниско съдържание на калории.