колоездене

Може да се интересувате

RTVS ще донесе на зрителите телевизионна версия на разговорите на Борис и Бамбор

29 септември 2020 г.

Моделът Бар Рафаели и майка й бяха осъдени за укриване на данъци

14 септември 2020 г.

Когато човек види Саган по телевизията и подсъзнателно довърши последните метри пред себе си с печелившата линия, той може от време на време да се чуди дали не би било добре да се махне от светлинната кутия и също да се качи на мотора. Е, беше.

И ако не харесвате Саган (ако такъв човек съществува в Словакия), може би търсите плувен басейн или абсолютна класика - бягане. Тази статия може да ви покаже поне малко каква е разликата между тези спортни дейности и как да изберете тази, която е идеална за вас.

Как обичате спорта най-много? Снимка: Pixabay.com

БЕГАЩ

Бягането има едно голямо предимство. Ако имате крака, нямате нужда от почти нищо друго. Може би дрехи. Искам да кажа, определено дрехи. И колкото по-адаптирани към натоварването, което носи бягането, толкова по-добре. Качествените обувки ще направят много.

Изчисляването на това колко калории изгаряте по време на бягане е малко сложно. Зависи от теглото ви, скоростта на бягане, но и от други фактори. Човек с тегло 65 килограма изгаря около 275 килокалории (около един хамбургер) за половин час бягане със скорост 8 километра в час, докато при скорост 16 километра в час до 566 килокалории (малко над 100 грама шоколад ).

Ранните птици обичат да тичат веднага след събуждане. Снимка: Pixabay.com

Когато бягате, внимавайте с наранявания, които са много чести. Подобно е с фрактурите от умора. Вярно е, че нищо не трябва да се преувеличава и най-добре е да започнете леко.

ПЛУВАНЕ

През лятото много от нас ходят на море и практикуват умения за плуване. Може обаче да си струва да ги използвате по-често. Когато плуваме, тренираме много различни мускулни групи, тъй като движението във водата изобщо не е лесна задача.

Основният недостатък на плуването е, че той изисква водна повърхност. Предполагаме, че не всички от нас имат закрит басейн зад къщата, готов за използване от януари до декември. Постоянният пропуск в басейна също струва нещо и трябва да споделите водата с непознати.

Отпуснете се. Снимка: Pixabay.com

65-килограмов човек изгаря около 206 килокалории (по-малко от 50 грама чипс) за половин час плуване. Количеството калории обаче зависи и от използваната скорост и стил на плуване. Бонусът е, че той се отпуска и мисли за живота по време на това приятно занимание.

КОЛОЕЗДЕНЕ

И накрая - в ролята на Саган. Колоезденето ще е от полза не само на мускулите, но и на сърцето. Голямото му предимство е, че е добра алтернатива на пътуването с кола или обществен транспорт.

В същото време, ако никой не ви преследва и не планирате да спечелите Тур дьо Франс, можете спокойно да карате колелото си с небрежно темпо през целия ден, да отидете на пътешествие с него или просто да се скитате сред природата. Въпреки това, както при бягането, има риск от инцидент, така че бъдете внимателни.

Не е над карането на природата на надежден велосипед. Снимка: Pixabay.com

65-килограмов човек изгаря 285 килокалории (приблизително 90 грама пържени картофи), като кара колело със скорост 20 километра за половин час и до 355 килокалории (около 115 грама пържени картофи) със скорост 25 километра в час.

Изборът зависи от вас. Независимо дали предпочитате сигурността на собствените си крака, или скоростта и комфорта на надежден мотор, или релаксация, свързана с плуването. Основното нещо е да се забавлявате и да правите нещо добро за вашето здраве!