диета

Редуване на протеинови, нишестени, въглехидратни и витаминни дни, това е рецепта за отслабване, която предлага 90-дневна отличителна диета. Принадлежи към редукционните диети.

Правилното спазване на правилната комбинация от време и диета може да причини отслабване. Диетата редува четиридневен хранителен цикъл. Първият ден се формира от протеини, последван от нишесте, въглехидрати и витамини, а на всеки 29 дни е воден ден, когато се пие само вода. Трябва да започнете с чаша вода всеки ден и да изпиете около 10 чаши. Отслабване води до намаляване на енергийния прием, спазване на редовна диета и консумация на нискокалорични храни.

90-дневна дискриминационна диета и метаболизъм

90-дневна отличителна диета е убедил много хора, че метаболизмът играе жизненоважна роля за нашето здраве. Запазването на 90-дневна отличителна диета чрез коригиране на диетата води до загуба на тегло. Въпреки че диетата може да отнеме повече време, резултатът е толкова ефективен и видим, колкото ако сте на краткосрочна диета. По време на 90-дневна отличителна диета ще започнете добро настроение и физическа издръжливост.

Неизправност на метаболизма може да се счита за основната причина, поради която човек наддава. Правилният метаболизъм премахва мазнините и токсините от тялото и позволява на основните органи да абсорбират най-важните витамини и хранителни вещества. Едно от най-важните предимства на 90-дневната отличителна диета е, че тя не само ще ви помогне да загубите излишни килограми, но и ще служи като най-добрият начин да поддържате желаното тегло на идеално ниво.

90-дневна отличителна диета - разделяне на дните

Основното правило на 90-дневната отличителна диета е това редуват се редовно между протеинови, нишестени, въглехидратни и витаминни дни редовно и никой от тях не е пропуснат. Отличителната 90-дневна диета ще ви гарантира положителни промени в храносмилателната система. Различните компоненти изискват различни ензими, за да бъдат допълнително разградени. Следователно протеините трябва да бъдат отделени от нишестета и въглехидратите.

90-дневна отличителна диета - Протеинов ден

По време на протеинов ден в 90-дневна отличителна диета консумацията е разрешена плодове и протеини.

Плодове се консумира за закуска и през целия ден. Ако обаче искате да ядете плодове през деня, не ги яжте по-рано от час след хранене.

Храни с високо съдържание на протеини

  • месо - говеждо, свинско, телешко, пилешко, заешко, пуешко
  • риба и морски дарове
  • яйца
  • сирене, извара, всички млечни продукти
  • чаша бульон
  • разрешени са всички зеленчуци с изключение на нишестени зеленчуци, като картофи
  • 1 пълнозърнеста филия хляб

90-дневна отличителна диета - Ден на нишестето

По време на нишестения ден се консумират предимно храни, съдържащи нишесте.

Нишесте е най-важният въглехидрат в човешката диета и се съдържа в много основни храни.

За закуска се ядат само плодове.

Основните източници на нишесте са ориз, пшеница, царевица и картофи.

Може да се консумира и през нишестения ден доматен сос а подправки, които добавят вкус към храната.

Всички плодове с изключение на банани могат да се консумират за неопределено време. По време на нишестения ден може да се яде само 1 банан за целия ден.

Пийте през целия ден много вода.

Разрешените храни през нишестения ден са:

  • всички видове боб, грах, леща и соя
  • ориз, ечемик, просо, елда и други зърнени култури
  • всички зеленчуци, включително картофи
  • зеленчукова супа
  • можете да изядете една порция пълнозърнест хляб за вечеря

90-дневна отличителна диета - Ден на въглехидратите

Започнете всеки въглехидратен ден, като ядете плодове. Не забравяйте да пиете много течности.

Въглехидратите преобразуват глюкозата в тялото, което е важен източник на енергия за тялото.

През целия въглехидратен ден можете да ядете само плодове, а също така можете да ядете доматени сосове с подправки.

Храни, разрешени през въглехидратния ден

  • за вечеря можете да изядете 1-2 филийки торта или сладолед и 1 лента горещ шоколад
  • брашни продукти: торти, макарони, бисквити, кори за пица
  • крупи: елда, ечемик, просо и др
  • зеленчуци, доматен сос, подправки
  • хлебни изделия без мляко и яйца: палачинки, бисквити

90-дневна отличителна диета - Витаминен ден

По време на витаминния ден се консумират само плодове и ядки. Плодовете се приемат в неограничени количества през целия ден. Правилно се спазва режим на пиене.

Какво може да се консумира през деня:

  • плодове от всякакъв вид, можете да добавите и захар
  • сушени плодове, по-добре предварително накиснати във вода
  • ядки и слънчогледови семки (1 лъжичка - 25 г)
  • плодови и зеленчукови сокове
  • свежи зеленчуци

90-дневна отличителна диета - Воден ден

Водният ден идва само веднъж месечно. Така че 90-дневната отличителна диета не трябва да е толкова взискателна. Изкарайте воден ден, когато се чувствате добре и сте готови за него.

Пийте вода през целия ден. На този ден можете да се поглезите с толкова чай и кафе, колкото искате. Не забравяйте обаче, че трябва да пиете най-малко 2,5 литра течност.

Водният ден е взискателен и затова ще бъде най-добре, ако останете в леглото цяла сутрин и легнете почти вечер. Ще бъдете гладни. Но след като мине, ще се почувствате по-добре.

Диетата такава, каквато е 90-дневна отличителна диета предлага 18 - 25 кг отслабване за 3 месеца, което може да причини здравословни проблеми. Диетата не е подходяща за деца, юноши, бременни и кърмещи жени и възрастни хора. Отслабване също така ще подпомага физическата активност и спорта, а медитацията, умствената релаксация и йога са подходящи аксесоари.

Кои са вашите опит с 90 дневна диета? Споделете ги с нас в дискусията под статията. ние ти благодарим!