Колкото по-възрастен е човек, толкова повече осъзнава стойността на здравето. Как да поддържаме добро здраве и чувство на щастие с възрастта?

Стареенето е естествен процес, но лошият начин на живот в годините, когато се чувстваме млади и здрави, взема своето, точно когато остаряваме. Лош начин на живот, пушене, честа консумация на алкохол, заседнал начин на живот може значително да влоши качеството на живота ни в напреднала възраст. Начинът, по който поддържате добро здраве в напреднала възраст?

напреднала

8 прости правила за поддържане на добро здраве в напреднала възраст

1. Поддържайте млад ум

Казват, че сте на възраст, колкото се чувствате. Много изследвания показват, че все пак човек поддържа ума си активен, напр. занимава се с умствена работа, чете, играе настолни игри, среща приятели, процесът на физическо стареене се забавя.

Тези хора са много по-малко склонни към сенилна деменция. Така че, когато процесът на стареене искате да се забави и Избягвайте диагнозата сенилна, тогава продължават да бъдат активни. Четете, играйте шах, срещайте се с приятели, занимавайте се с творчески дейности. Това може да бъде ръчна изработка като бродерия, плетене, плетене на една кука, но също така и работа в градината или около къщата.

2. Мислете позитивно

Не мислете за болести, които имат вашите познати и приятели. За него се говори, каквото мислите, обаждате се. Дори в случай на заболяване, плацебо ефектът се появява многократно. Така че, когато мислите за болести, обърнете твърде много внимание на симптомите, тогава тялото ви ще реагира на вас и наистина ще започне проявяват симптомите на заболяването, че вярвате, че имате.

Мислете позитивно и Разгледайте предимствата на вашата възраст. Можете ли да ходите само с тояга или ходеща проходилка? Затова се насладете на кратки разходки и наслаждавайте се на възможността да ходите, Макар и бавно, но все още не сте зависими от леглото и постоянен болногледач.

3. Поддържайте форма

Знаете поговорката „В здраво тяло, здрав дух“., не е нужно да правите страхотни физически упражнения, но тялото ви ще го оцени, когато сте разхождайте се всеки ден, колоездене, плуване, работа в градината или ще практикувате няколко минути. Можете да помогнете да поддържате форма. мини велоергометър за упражнения.

Редовно движение и можете да упражнявате предотвратяват инфаркт и инсулт а поддържайте в добро състояние не само мускулите, но и сърдечно-съдовата система, сърце, бели дробове а ум. Упражненията и движенията дори подобряват цялостното ви психическо благосъстояние и ви помагат поддържайте добро настроение.

4. Откажете се от лошите навици

Обичаят е желязна риза, но ако искате да сте в добро здраве и се радвайте на семейството си за десетилетия напред забрави за пушене, прекомерна консумация на алкохол, преяждане. Ако имате някакви симптоми на заболяването, Отиди на лекар. С навременна професионална диагноза можете да предотвратите много сериозни заболявания с трагични последици.

5. Следвайте режима на лечение

Ако приемате лекарства, предписани от лекар, спазвайте схема на лечение. Не коригирайте дозата или не прекъсвайте лекар предписано лечение. Ако подозирате, че лечението не работи за вас, вие сте още по-зле след лекарството, не отлагайте посещението на лекар. Да се ​​избегне прекомерен използването на лекарства без рецепта срещу болка.

6. Коригирайте диетата си

С възрастта процесът на храносмилане също се забавя. Така че приемът на калории трябва да е по-нисък, отколкото в млада възраст, в противен случай може да доведе до прекомерно съхранение на мазнини. За хората на възраст над 60 години дневният прием на калории не трябва да надвишава 2300 калории за мъже и повече от 2100 калории за жени.

Ако наводните червата си с мазнина, трудно смилаема храна, тялото ви ще трябва да се развива, за да го управлява много енергия. Затова включете в храната си лесно смилаеми храни, зеленчуци, плодове, бобови растения, многозърнести зърнени култури, които съдържат фибри. Ще подкрепите екипа нормално функциониране на червата и естественото им изпразване.

Предпочитайте здравословни храни, които не съдържат оцветители, консерванти или каквито и да било добавки.

7. Следвайте ежедневието си

Вашият сън не трябва да бъде по-кратък от 7-8 часа на ден. Тялото трябва да си почине и да си възвърне силата. Можете да допълвате липсата на витамини и микроелементи с витамини и добавки, които са специално проектирани за възрастни хора. При своето развитие учените вземат предвид специалните възрастови промени.

8. Бъдете социално активни

Общувайте със семейството и приятелите си, посещавайте изложби, хоби клубове. Не се изключвайте от света, Защото да се чувствате добре и психически комфортно ще ви помогне не само да се справите добро настроение но също добро здраве в напреднала възраст.

Както можете да видите, всички тези правилата са прости, но все пак можете да запазите своите, като ги следвате тялото и ума здрави дори в напреднала възраст. Защото възрастта не трябва да бъде пречка за поддържането на чист ум и добро здраве дори в напреднала възраст.