курицова

Хана Шебанова

Още тази събота, като част от събитието JUST NEON YOGA By PROMAMA, децата ще могат да се срещнат и тренират с учителката по детска йога Ивана Курицова. В студиото си води курсове по весела йога за деца от 3 до 6 години и от 7 до 11 години. В интервюто тя ни разказа и за това дали децата могат да лежат неподвижно и какво означава да играят на „спагети“.

Сгушено и удовлетворено дете в медитативна поза звучи като чудо за много от нас. През повечето време преследваме децата си и ги молим да издържат на големия прилив на енергия без нараняване. Забелязваме обаче колко деца ни учат с непосредственото си поведение. В крайна сметка, кой може да се наслади на настоящия момент по-добре от себе си? Вероятно всеки от нас понякога ще осъзнае как детето й я е накарало да се забави, да вдиша и да й благодари. Самият начин, по който децата наблюдават всяко растение или нещо, което мига около тях, е очарователен.

Как бихте въвели йога на човек, който никога не я е изпитвал?

В моите часове за весела йога казвам на децата, че йога ни помага да се чувстваме добре в тялото си. Тялото ни е като нашата къща, която винаги носим със себе си. Няма значение дали слънцето грее навън или вали, у дома, в тялото ни, трябва да е хладно.
Бих казал на възрастен, че го очаква удивително пътешествие, в което най-важният човек за него ще бъде самият той. Йога ни учи на чувствителност, уважение към себе си и другите. Носи ни хармония, сила, гъвкавост, релаксация, самочувствие. В неконкурентна среда се научаваме да уважаваме собствената си уникалност и да бъдем добри към себе си и околната среда.

Какво може да ни даде физически и емоционално и колко често човек трябва да му обръща внимание, за да постигне забележим резултат?

Йога се превърна в част от ежедневието ми. Забележим резултат е нещо различно за всеки. За някои това е твърдо тяло, за някои това е спокоен ум. Йога може да ви даде усещане за щастие, което можете да почувствате след първия урок.

Също така е възможно да подобрите отношенията си с децата чрез йога?

Красиво е, когато родителите могат да станат дете в семеен клас по йога и да му се наслаждават заедно. Важно е родителите да не поправят детето в клас и да не искат позицията да е идеална. Детската йога е игрива и няма акцент върху техническото изпълнение, тя ще дойде с времето. Важното е да дойде чувство на радост и когато те могат да го споделят с родителите си, това е невероятно.

Ами децата, които не са склонни към физически дейности? Има смисъл да им представяме йога?

Със сигурност да. Също така е красиво за йога, че тя не е конкурентна. Има деца, които напр. те не обичат спортните игри. Йога учи на уважение към себе си и околната среда и това носи на децата релаксация. Йога за деца е опит. С помощта на йога позиции стигаме до магически места, превръщаме се в силни воини, високи дървета, силни планини, животни и неща. Ние също танцуваме, скачаме като пуканки и се отпускаме като шоколадов пудинг. Децата често дори не осъзнават колко са тренирали и си мислят, че е било просто забавно.

„За йога също е красиво, че е неконкурентоспособна.“

Йога носи радост и вътрешна релаксация. Смятате ли, че е възможно децата да възприемат тези чувства в клас?

Осъзнаването на състоянието на релаксация понякога е трудно и за нас, възрастните. Да се ​​каже на дете „Нека сега се отпуснем“ е немислимо. Но имаме и своите трикове за това. Например ще го превърнем в сурови и сготвени спагети. Подобно на суровите спагети, ние трябва да изпънем ръцете, краката и особено центъра на тялото. След това всеки спагет трябва да се опита да го повдигне, за да се види дали е доста твърд. След това готвим и идва състояние на релаксация, мускулите са меки, краката, ръцете не правят нищо, ние просто лежим и сме отпуснати.
В края на урока правим и ароматен масаж с лавандулово масло, което също е време, на което дори децата могат да се насладят и просто да бъдат.

Какво забелязвате най-много при децата, които посещават часовете за щастлива йога по-дълго?

Зависи и от възрастта, но виждам, че децата вече могат да възприемат телата си много по-добре. Те осъзнават как седят и как дишат. Те могат да се отпуснат по-добре и освен това да укрепят. Можете също така да правите упражнения с тях, фокусирани върху упражняване на внимание, дихателни упражнения, ние работим с емоции.

Децата се развиват буквално от час на час, необходим е различен подход към тригодишен интроверт, отколкото към седемгодишно момиче?

Тригодишните обичат да играят животни, дървета, камъни, цветя, кранове. Дейностите и игрите са адаптирани към възрастта, т.е. правилата са по-прости. Правим сандвичи от себе си, пътуваме с транспортни средства под формата на йога позиции и т.н. Седемгодишното момиче вече може да се справи с още по-взискателни комплекти. На тази възраст вече можем да работим с емоции. Също така се опитваме да изследваме чувства, които не са приятни за нас, напр. Страх, гняв, тъга, както и да се насладите на приятните. Особено за по-големите деца е много освобождаващо да се говори за „лоши“ чувства и да се научите как да ги управлявате по-добре. Естествено и нормално е да усещаш напр. гняв, но от нас трябва да зависи как ще реагираме на ситуацията в гняв. При по-големите деца се научаваме да изключваме автопилота и да реагираме съзнателно. Но е необходимо обучение.

Във вашето студио предлагате различни видове курсове, йога изкуство, внимателност, музикална терапия, йога терапия. Кои часове са най-близо до вас и защо?

В момента съм в отпуск по майчинство с втората си дъщеря и въпреки че има много идеи, сега това отнема повече време. Преустанових много курсове, но отново планирам много.
Удивителното при детската йога е, че все още има място за развитие. Много се интересувам от група тийнейджъри. Повечето от кръговете, които посещават, са изпълнение, а в йога се опитвам да им дам пространство, където те просто могат да бъдат. Научаваме се как да се охладят, когато имат много, когато не могат да спят и т.н. С тях е предизвикателство, но аз се уча с тях и съм много щастлив, когато напуснат класа в добро настроение и щастливи. Може да се каже, че се опитвам да включа по нещо от всяка от тези области във всеки от моите уроци по Весела йога. Урокът включва упражнения за правилна стойка, дихателни упражнения, упражнения за сила, баланс, гъвкавост и внимание. Понякога нося джембе, ударни инструменти и свиря на нашето настроение. Детският йога клас е много креативен, аз си правя план и обикновено го сменям според настроението и енергията на децата.

Срещате и бащи, които реагират положително на ефектите от йога или се включват сами например. за семейна йога?

В клас децата практикуват сами, ако родителят иска да го види, трябва да тренира с нас. Имаше и бащи, които се включиха, но най-вече на втория час им харесваше да останат в другата стая и да пият чай. Понякога се изненадват, че макар да е упражнение с опит, то е и истинска „котка“. Например, можем да направим такъв поздрав на слънцето в супер бърза версия и след това отново, като ленивец, напълно бавно, така че да останем в позициите за известно време. Децата дори не го осъзнават и ще направят десет поздрава на слънце на спокойствие.
От друга страна, понякога се обаждам на тези бащи. Когато опитваме малко йога акробатика, мъжката сила винаги отказва.

Какво можем да очакваме с нетърпение, когато ви срещнем на събитието JUST NEON YOGA By PROMAMA на 30 ноември в Retro Sport and Wellness в Братислава?

Ще скачаме като пуканки, ще запознаем децата с игриви йога позиции, ще покажем как да се успокоим с дъха, да сърфираме в позицията на воини, да тестваме баланса си в позицията на дракон, да се отпуснем като сварени спагети, да се отпуснем с ароматен масаж и вярвайте, че ще го направим йога дискотека. Знаете ли как извънземен би ял сушена стафида? Можем ли да разберем по време на медитация със стафиди или шоколадова медитация? Ще видим.