позиции
В йога асаната представлява замислена и едновременно действаща, вибрираща дейност в единство с безкрайността, тялото, душата и ума. ASANA е тиха позиция със специфична концентрация. Това е нещо повече от физическо упражнение, това е начин на психосоматична интеграция.

Тази фина и напълно възхитена връзка с мистерията на съществуването се основава на постепенно превъзпитание и търси духовно пробуждане през тялото. Този, който практикува асаните, открива вътрешен мир и хармония и в същото време забелязва, че енергията и жизненото му ниво се увеличават значително.

Асана е статична позиция, която ви позволява да отпуснете подсъзнанието, психиката и менталната система.
Такива системи могат да създадат проблеми и дори да блокират личното свободно развитие и творчество. Невежеството и ограниченията често се развиват в последствия като инциденти, болести, ужаси, емоционални травми, както и ежедневен стрес, притеснения, отговорности, недоволство и скръб. Те се проявяват като напрежение, потискане, дезадаптация или скованост, болка или ограничена активност.

Когато сме в неподвижно положение, поддържащо телесните тъкани, нашият ум може по-лесно и по-спокойно да предаде съобщението на приемащата система, която е отговорна за освобождаването на енергия и полезно състояние, чрез адекватна концентрация, нова поза и усещане. По този начин ние сме в състояние да възприемем как умът и емоциите се освобождават заедно с тялото.

Постоянната практика на йогични специални позиции с чисто съзнание, известни като асани, предизвиква множество резонансни явления с различни фини нива на вибрация, т.е. с фокусни точки на универсалната енергия.

Най-разпространените и забележими ефекти

• баланс
• самоувереност
• повече енергия
• устойчивост на стрес и умора
• релаксиращо усещане за благополучие
• бърза регенерация
• Подобрена и цялостна релаксация
• креативност и концентрация
• увеличаване на енергията
• физическа и психическа хармонизация

Ето няколко примера за йогични позиции на тялото и техните избрани физически и психически ефекти:

VIRASANA - ПОЗИЦИЯ НА ХЕРОА укрепва жизнената енергия и увеличава интуицията. Той добавя релаксация и спокойствие.

PASCHIMOTANASANA - ПОЗИЦИЯ НА КЛЕЩИ укрепва цялото тяло, подмладява, лекува хемороиди и балансира запека и предизвиква емоции.

JANUSHIRASANA - СТРАННА ПОЗИЦИЯ с глава на колене, извива гръбначния стълб, показва бъбречни заболявания и ишиас, премахва мързела.

СУКХАСАНА - ПОЗИЦИЯ НА Удоволствие и радост укрепва сексуалната енергия, носи инстинктивен контрол, премахва импулсивността и дава способността да се получава.

JÓNIÁSANA - ПОЗИЦИЯТА НА JONI (женски гениталии) засилва женското творчество, дава възможност за разбиране на скритите чувства, причинява емоционален баланс и лекува гинекологични затруднения.

MATSJÁSANA - РИБНО ПОЗИЦИЯ насърчава секрецията на полови хормони и укрепва мускулите на гърба, съживява и увеличава теглото и коригира нарушенията на менструацията.

DHANURÁSNANA - ПОЗИЦИЯ НА ЛЪК укрепва нервните центрове на гръбначния стълб, създава чувство на еуфория и вътрешна свобода, създава състояние на самочувствие.

TRIKONÁSANA - ТРИЪГЪЛНА ПОЗИЦИЯ огъва и значително развива мускулите на гърба. Има благоприятен ефект върху коремните органи и пикочно-половата система.

UDDIJANA BANDHA - АБРАЗИВНОТО ОТТЕГЛЯНЕ преодолява повечето коремни заболявания, подуване на корема, стимулира черния дроб, има дълбоко благотворно въздействие върху слънчевия сплит, трансмутира и подпомага сублимирането на сексуалния потенциал.

КУРМАСАНА - ПОЗИЦИЯТА НА КОСТУРКАТА активира функцията на коремните органи, стимулира почивката и същевременно динамизира. Той посредничи за духовното просветление, премахва напрежението и ускорява самопознанието.

ГОМУХАСАН - ПОЗИЦИЯ НА ГЛАВАТА НА КРАВАТА укрепва раменните и лакътните стави, балансира гръбначния стълб. Той предизвиква вътрешен просперитет и духовна хармония.

SARVANGÁSANA - ПОЗИЦИЯТА НА СВЕЩАТА увеличава кръвоснабдяването на мозъка, позволява по-добра венозна циркулация на краката и корема, има силен ефект върху щитовидната жлеза, предизвиква пречистване и художествено творчество.

ARDHA-MATSJENDRÁSANA - изкривена ПОЗИЦИЯ ПОЛОВИНАТА ПОЗИЦИЯ НА ГОСПОДА РИБА балансира гръбначните отклонения, укрепва симпатиковата нервна система и забележително съживява тялото. Позволява ви да събудите интуицията.

VIPARITA-KARANI - обърната ПОЗИЦИЯ има отлични ефекти върху затлъстяването и целулита, стимулира и прочиства черния дроб и храносмилателния тракт. Позволява проява и вяра в себе си.

HALÁSANA - PLOW POSITION укрепва гръбначния стълб много силно чрез сложно действие, освен това стабилизира метаболизма и предлага гъвкав ум и вдъхновение.

BHUJANGASANA - ПОЗИЦИЯТА НА КОБРАТА укрепва гръбначния стълб, насърчава жизнеността и поддържа младостта, създава емоционално изобилие и радост.

PADMASANA - ЛОТОСНА ПОЗИЦИЯ ускорява кръвообращението в лумбалната и коремната област, укрепва гръбначния стълб и коремните органи. Тя позволява пробуждането на кундалини, скритата енергия в човешкото същество. Повишава умствената концентрация, улеснява усвояването на духовните преживявания.

ВАЙРАСАНА - МЛЪНЧЕВАТА ПОЗИЦИЯ балансира правилната стойка на гръбначния стълб, като елиминира свързаните ефекти от периода или менопаузата при жените. Той дава възможност за състояние на увереност и психично равновесие.

PRASARITA-PADATANÁSANA - разтегната ПОЗИЦИЯ С ГЛАВА НА ЗЕМЯТА повишава храносмилателната ефективност, помага за намаляване на телесното тегло в случай на затлъстяване, задълбочава умствената енергия. Това причинява хармония и по-висока интеграция.

ШИРСАСАН - ПОЗИЦИЯ НА ГЛАВАТА Нарича се още „Царицата на Асаните” поради сложните си ефекти. Подобрява паметта, повишава концентрацията и устойчивостта към нервна умора, премахва безпокойството и нервността, събужда телепатичните способности. Създава състояние на свобода и постоянство.