Доброто храносмилане е в основата на нашето здраве. Напълно подходящо е да му се обърне достатъчно внимание. Въпреки че запекът не е болест, а симптом, който може да бъде съпътстващ феномен на различни заболявания. Необходим е индивидуален подход при оценка на запека.

Може да е много неудобно, ако нямате изпражнения всеки ден и е твърдо и сухо. В този блог ще научите около 20 храни, които според традиционната китайска медицина (ТКМ) имат фин слабителен ефект. Първата стъпка в запека е достатъчно упражнения, спазвайте режим на пиене и яжте достатъчно количество фибри.

Кои храни да се изключат?

В допълнение към храните, които помагат за правилното функциониране на червата, е необходимо да се намалят и храните, които причиняват запек. Това са например: бял хляб, пикантни храни като студени разфасовки, преработени сирена, полуфабрикати, хлебни изделия, чипс, осолени пръчки, солени кани, твърде много месо.

Може да са емоции?

От друга страна, твърде много стрес, неразрешени спорове, потискане на чувства като страх и гняв, могат да натоварят много храносмилането. Емоциите силно влияят върху това как се чувстваме. Първо трябва да „похарчим“ съобщението или информацията на емоционално ниво. В противен случай болката ще се премести в стомаха.

храни

20 храни, които имат леко слабително действие, регулират изпражненията или овлажняват червата:

  1. ябълка и ябълков сок,
  2. кайсии (варени или сушени или накиснати във вода),
  3. круши (пресни или дори като компот),
  4. авокадо,
  5. овес (пълнозърнести храни),
  6. нахут,
  7. Ленено масло,
  8. ленено семе,
  9. сини сливи,
  10. бадеми,
  11. маслини,
  12. зехтин,
  13. слънчогледови семки,
  14. аспержи,
  15. спанак,
  16. тиквички,
  17. орехи,
  18. Вода,
  19. карфиол,
  20. тиква.

За повече вдъхновение гледайте FB профила Това е вашето здраве или Instagram Ideovojezdravie.


Съгласен съм с обработването на лични данни
Съгласен съм с обработването на лични данни за маркетингови цели