Независимо дали това е пречка за махмурлук, ограничаване на приема на калории или насочване на внимание към многостранен лунатик, много хора следват набор от добре установени правила, за да оцелеят през нощта. пийте ограничени негативни последици. И въпреки че всеки от тях идва от сърцевината на истината (или поне логиката), те не са точно правилата, по които биха живели.
Лесно е да се тълкува комбинацията от алкохолно жужене и експлозия на кофеинова енергия като по-високо ниво на „интоксикация“. Кофеинът в енергийните напитки, от друга страна, всъщност не увеличава интоксикацията ви. Вместо това кофеинът прикрива успокояващите ефекти на алкохола, което често кара хората да спрат да пият. В резултат на това хората се карат да вярват, че имат повече енергия, отколкото имат. Това може да ги накара да продължат да пият, ако го наричат през нощта. Това от своя страна може да доведе до негативни последици, като пиянство или ужасен махмурлук на следващия ден.
Реалност: Промяна на възприятието на енергийните напитки как наистина сме пияни, но няма физиологични ефекти върху ефекта от тези записи на текила върху нас.
Изключение? Смесването на алкохол с диетична сода всъщност може да увеличи отравянето, както показват изследванията, не поради съдържанието на кофеин, а защото диетичните миксери изглежда увеличават степента на усвояване на алкохола, предполагат изследователите. Stamates AL et al. (2016). Смесване на алкохол с изкуствени напитки: разпространение и корелация сред учениците [Резюме]. DOI: 10.1016/j.addbeh.2016.06.021
Въпреки че Red Bull не е до голяма степен отговорен за твърде много алкохол, това е Избягвайте. Тази комбинация е най-добре да сте наясно с вашите ограничения и да избягвате твърде много кофеин от възможните отрицателни ефекти на твърде много алкохол или .
. 2 Мит: Бирата преди дестилериите никога преди не е била болна; Алкохолът преди бирата е ясен.
Преобладаващото убеждение е, че бирата е „по-мека“ напитка, която не може да доведе до интоксикация толкова бързо, колкото водката. Преминаването към спиртни напитки след няколко бири може да доведе до прекалено бързо усещане, което обикновено води до повръщане (или поне така митът продължава).
Така че, ако започнете с твърд материал и след това забавите с бира, трябва да избягвате въртенето, нали? Не толкова.
Реалност: Според образователната група за алкохолни напитки AlcoRehab количеството алкохол, което пиете, и времето, в което го пиете, са по-важни от вида напитка, която консумирате или смесвате. https://alcorehab.org/hangover/types-of-alcohol/ Пиенето на алкохол твърде бързо може да ви разболее, независимо дали е вино, бира или алкохол. Без значение какво пиете, темпото е ключово.
. 3 Мит: Тъмните алкохоли винаги са по-здравословни.
Тъмната бира и виното обикновено съдържат повече антиоксиданти, отколкото светлата бира и бялото вино. Смята се, че по-тъмните нюанси означават по-високо съдържание на флавоноиди в бирите и по-високо съдържание на полифеноли във вината.
В резултат на това повечето хора стигнаха до заключението, че са по-хранителни и следователно по-естествени по-здрави от по-бурните си приятели.
Фактът: Тъмните алкохоли могат да съдържат повече антиоксиданти, но могат да съдържат и повече сродни вещества - токсични химикали, които се образуват по време на ферментационния процес - които могат да влошат махмурлука, ако имате няколко твърде много [Hall-FlavinDK (2017)] https: // www .mayoclinic.org/болести-състояния/махмурлук/експертни отговори/превенция на махмурлука/faq-20057969
Това се отнася за бира, вино, ром, уиски, златна текила и почти всяка напитка с тъмен оттенък. Ако искате да избегнете чувството на мързел на следващия ден, трябва да замените някои от тези по-тъмни напитки с по-светли напитки.
. 4 Мит: По-старото вино е по-добро.
Годината на етикета трябва да означава нещо, нали? По-старото вино има по-сложен вкус, по-скъпо и с по-добро качество. Така че трябва да е по-добре да оставите бутилката за известно време, преди да излети.
Фактът: Всичко зависи от сорта грозде, според винения критик на Ню Йорк Таймс Ерик Азимов в колона на 22 октомври 2018 г. https://www.nytimes.com/2018/10/22/трапезария/напитки/стареене-вино- съхранение.html
Някои трябва да се консумират за една година от производството и няма да се подобрят след известно време, докато други ще се съхраняват във винарската изба в продължение на няколко години. постигат най-високото си качество.
За съжаление, виното, което пристига след планираната дата на изтичане, няма да бъде по-впечатляващо с времето. Всъщност съдържанието на антиоксиданти във виното може действително да намалее с възрастта. 10,3390/молекула 17021571
5. Мит: Тъмната бира съдържа повече алкохол от светлата бира.
Тъмните бири изглеждат по-силни, имат по-пълен вкус и повече въглехидрати и калории. Мнозина също предполагат, че по-тъмните бири, като Porter и Ales, имат по-високо алкохолно съдържание.
Реалност: Докато много светли бири всъщност имат по-светъл нюанс, цветът не е единственият индикатор за тънко и ниско алкохолно съдържание. Калорийна отвара. Цветът на бирата зависи от вида на зърното, от което е направена. Някои тъмни бири като Stout съдържат по-малко алкохол и по-малко калории от по-бледите си братовчеди.
. 6 Мит: Бирата е добро упражнение за регенериране на напитки.
Някои изследвания са установили, че бирата осигурява на спортистите по-добра хидратация от водата поради три основни причини: Първо, витамините и минералите на бирата осигуряват ползи за здравето, които водата не осигурява. второ, карбонизацията помага за утоляване на жаждата; и три, въглехидратите спомагат за добавката за натрупване на енергия. 10.3389/орех.2016.00045
Реалност: В това едно проучване изследователите откриват само малко предимство в рехидратацията над водата при тестваните спортисти. Спортните напитки, съдържащи захар, сол и калий, могат по същия начин да рехидратират изтощеното тяло без негативните странични ефекти на алкохола. Освен това ефектът на алкохола върху черния дроб и панкреаса инхибира транспорта на храносмилателни ензими и основни хранителни вещества през тялото. Той забавя мускулния растеж и възстановяването на мускулите и влияе на въглехидратния метаболизъм за енергия.
Това не е точно това, от което тялото се нуждае след продължително обучение.
. 7 Мит: Puking ви помага да отрезвите и предотвратява махмурлука.
Теоретично алкохолът, който все още не е усвоен (което означава повръщане), означава, че той не се абсорбира в тялото и не допринася за утрешните главоболия.
Реалност: Приемът на алкохол в кръвта започва почти веднага, така че вероятно няма да има голяма разлика, ако се отървете от вероятно малко количество повръщане. Ако се върнете, тялото ви вероятно вече съдържа твърде много алкохол, за да избегнете махмурлука на следващия ден.
. Мит: Приемът на тиленол или адвил преди консумация на големи количества алкохол може да намали махмурлука.
Добре е да смесите водата и да вземете хапчето преди лягане, за да избегнете сутрешно гадене. Но докато тези превантивни усилия за предотвратяване на главоболие може да изглеждат умни, в крайна сметка те не се отплащат. Комбинацията от алкохол с болкоуспокояващи всъщност може да причини сериозни щети.
Фактът: Приемът на тези лекарства преди появата на болка не помага - от една страна, силата на лекарството намалява, преди да получите главоболие. Също така, не много хора осъзнават, че приемането на ацетаминофен може да бъде много опасно, докато консумирате само няколко напитки, според Американския център за пристрастяване. https://www.alcohol.org/mixing-with/nonsteroidal-anti-inflamatatory/ Може да причини сериозно увреждане на черния дроб.
Ацетаминофенът се съдържа не само в Tylenol, но в стотици лекарства за настинка и грип, Excedrin, Midol и други. Той също е включен в много лекарства за болка като Percocet и Vicodin. Приемът на аспирин, Advil или друго НСПВС по време на пиене увеличава риска от стомашно-чревен дискомфорт като кървене и язви. Най-добрата идея? Изчакайте до следващия ден да ви заболи главата и след това вземете Advil, за предпочитане с дълга глътка Pedialyte.
. 9 Мит: Яденето преди лягане намалява махмурлука.
Повечето от нас тръгват за обратното пътуване за 3 часа към местна пицария, копнееща за мазни, сурови услуги. И замъгленият ви мозък каза, че е добра идея да ядете, защото храната абсорбира алкохол.
Реалност: Тъй като тези дискове са успокояващи, те само ще ви отрезвят или ще намалят тежестта на застрашаващия ви алкохол махмурлук. Докато пицата попадне в стомаха ви, алкохолът, който сте консумирали, вече е добавен към вашата система.
Всъщност както алкохолът, така и тлъстите храни могат да допринесат за киселинен рефлукс, което може да означава, че се чувствате още по-зле сутрин [PanJetal (2019) мит №. 13 (но ако изпиете питие, добрата вечеря няма да ви спести.)
10. Мит: Леката бира е по-здравословна.
Това е трудно нещо. Някои хора смятат, че леката бира е по-здравословна, тъй като има тенденция да съдържа по-малко калории и малко по-ниски нива на алкохол. Тези характеристики обаче не правят непременно по-здравословен избор.
Реалност: Първо, хората могат да пият повече, за да заменят по-ниските нива на алкохол и в крайна сметка да консумират повече калории, отколкото биха консумирали.
Също така имайте предвид, че „леката“ бира на марката е само лека в сравнение с висококалоричната бира на тази марка. А броят на калориите и съдържанието на алкохол варират в различните марки. Освен това броят на калориите в даден продукт не е единственият определящ фактор за това колко е здравословен.
По-тежката, по-тъмна бира вероятно съдържа повече активни съставки, които са полезни за вас. (Забележка: Вижте мит № 3 по-горе.)
11. Мит: Алкохолът убива мозъчните клетки.
Това е просто предположение, ако често наблюдавате ирационално поведение, което може да е резултат от отблъскването на твърде много клетки. Средната нощ на пиене обаче не причинява дългосрочни мозъчни увреждания. Фактът: Това може да повлияе на вашето мислене, но алкохолът не нарушава трайно мозъчните клетки. Той уврежда дендритите, които са малки сензори на невроните, които предават електрически съобщения от мозъка ви към тялото ви. Невроните са клетки, които действат като комуникатори и задействат двигателните реакции на физическите стимули. Например, ако докоснете нещо горещо, невроните предават съобщение от вашите нерви до мозъка ви и изпращат обратна връзка до ръката ви, за да отстранят ръката ви от топлината. Увреждането на Dendrite отменя тези съобщения, което може да е отговорно за грешно написани текстове и невъзможност да се премине направо. Тези ефекти са временни, но е важно да се отбележи, че злоупотребата с алкохол може да доведе до трайни грешки. Прекомерната консумация на алкохол за дълъг период от време може да доведе до увреждане на паметта и значително когнитивно увреждане. редактори. (n. d.) амнистия на алкохол. (Н. Д.). https://www.alcohol.org/comorbid/amnestic/
12. Мит: Кафето и студеният душ ви правят трезви.
Игрист и енергичен: Лесно е да си представим, че тази комбинация елиминира сънливостта и намалява ефектите на алкохола, но събуждането лекува само симптомите, а не причината за умората, причинена от пиенето късно през нощта. Фактът: Човешкият черен дроб може да обработва приблизително една стандартна напитка на час. Това е 1,5 унции ракия, 5 унции вино или 12 унции бира.
Кафето или потапянето в студена вода може да ви събуди малко, но те няма да ускорят процеса на премахване на лоши неща от вашата система. За съжаление времето е единственото лекарство.
. 13 Мит: Ако ядете голямо ястие преди да пиете, останете трезви.
Това е вярно и вярно. Яденето преди пиене може да забави усвояването на алкохол от тялото ви, но не може да ви попречи да се напиете. Реалност: Тялото започва да абсорбира алкохол през лигавицата на стомаха и тънките черва, така че ако стомахът ви е пълен, интоксикацията ще продължи по-дълго в истинския смисъл на думата. Това може да забави пиянството ви, но няма да ви спре напълно. В крайна сметка стомахът се изпразва от вечерята и приемът на алкохол отново се увеличава. Пиенето на гладно никога не е добра идея, но яденето предварително не е безплатно влизане за килограми. Както при много здравословни проблеми, умереността е от ключово значение.