В интернет има много информация за това как да отслабнете. За съжаление голям брой от тях са мит и изобщо няма да ви помогнат да отслабнете ефективно. Прочетете за четирите най-често срещани мита, които срещам с клиентите си.

които

Мит №1

Не яжте след 17:00

Не знам кой го е измислил, но преодоляването на глада вечер е вода, а спазмите в стомаха не са приятни. Просто описвам случай, който съм срещал и осъзнал как хората вярват в тази измислица. Вярно е, че трябва да вечеряме по-лесно и да ядем за последно около 3 часа преди лягане. Но какво ще стане, ако си легна в 11:00? Трябва ли да издържа 6 часа без храна? Това би било сериозен проблем и за мен. Не знам дали бих могъл да издържа: D

Обикновено можете да се озовете дори след пет вечерта. Яжте три часа преди лягане и направете храната си по-лека и порциите трезви. Като пример споменавам зеленчукова салата, смесена с извара и пълнозърнест knäckebrot, и я смесвам с малко зехтин.

Мит № 2

Локално отслабване

Тренирам 300 корема всеки ден и все още не мога да отслабна от корема. За съжаление, дори при 500 упражнения за корем, мазнините не изчезват от корема. С това упражнение ние само ще укрепим коремните мускули, което в крайна сметка ще ни донесе по-силни коремни мускули и коремните мускули също ще бъдат по-силни под слоя мазнини, който ни притеснява, но няма да ни помогне да се отървем от коремните мазнини.

Необходимо е да се осъзнае един много важен факт. Изгаряме мазнини от цялото тяло наведнъж. Не действа чрез изгаряне на коремните мазнини при упражнения на корема и изгаряне на мазнини от краката при упражняване на краката.

Доста често срещам хора, които ме молят да им поставя упражнения на дупето или бедрата или просто някакво чудодейно упражнение на корема, за да изчезнат нежеланите мазнини. Загуба на тегло възниква при изпълнение на три основни стълба, които включват:

  • храна
  • движение
  • промяна в мисленето.

Погрижете се и за трите стълба и ще успеете. Не решавайте само едно и упражнявайте основно цялото тяло, а не само корема, бедрата, седалището.

Мит No3

Твърде голямо намаляване на приема на храна

Колкото по-малко ям, толкова повече отслабвам. Да, но до кога и изобщо безопасно ли е ?

Ако приемът ни на храна е по-нисък като разход на енергия влизаме в състояние на отслабване. Ако приемът ни на храна е твърде нисък, могат да започнат да възникват здравословни проблеми и проблеми. В най-добрия случай метаболизмът ще се забави и няма да отслабваме допълнително. Тялото дава сигнал СТОП и оценява тази ситуация като авариен режим. Той няма да иска да губи повече запаси от мазнини, но ще ги запази за по-лоши времена, защото се чувства застрашен. По-нататъшното нелогично намаляване на хранителните дажби няма да помогне или подобри нищо, а напротив. Това е задънена улица, от която можете да се измъкнете само като започнете отново да ядете повече и по-добре.

Нуждаем се от определено количество храна, само за да може сърцето, белите дробове и мозъкът ни да функционират. Не бива да се подценява. Избягваме безсмислени и безкрайни съкращения на порции. Нека го направим по различен начин.

Изпитвах и случаи, когато диетата на клиента беше недостатъчна и това беше основната причина той да не отслабва. Чрез увеличаване на дозата, увеличаване на калорийния прием, метаболизмът започна и започна да постига красиви резултати при бедните.

Мит No4

Рекламни препарати за отслабване

Те използват нашите слабости, които включват основно използването на съкращения и невъзможността да бъдем търпеливи. Искаме да постигнем целта си възможно най-скоро и точно на това се основават тези рекламни продукти. Повечето петна са фокусирани върху удобното и бързо отслабване.

Рекламата е изградена така, че да се поддадем на нея и да закупим този продукт. По-лесно е да си купим продукт, който „отслабва за нас“, отколкото ако трябва да положим някакви усилия. Няма преки пътища, нито бързо и удобно отслабване. Ако случаят беше такъв, всички щяха да го използват.

Избягвайте тази измама. Гледайте по-малко телевизия и мислете по различен начин. Пътят до вашата дестинация няма да е лесен, но ще си заслужава.