Следователно не е необходимо да се спазват някакви сложни правила. Тази диета не включва ежедневна работа с брой калории. Да, включва пост, но не под формата, в който го знаете. Този ден няма да умреш от глад.

Ако някой ви е казал, че дългосрочната гладна стачка работи, той е прав. Действа, но определено не е здравословно! Когато обаче постиш в определени дни, не само ще отслабнеш, ще подобриш здравето си, но и ще се почувстваш по-добре. Постоянното гладуване е просто най-полезното нещо, което можете да направите за тялото си.

кошице

Изследванията на периодичното гладуване показват, че периодичното гладуване не само помага за отслабване, но и намалява риска от много заболявания от диабет до сърдечно-съдови заболявания и рак. Това е една от причините, поради които периодичното гладуване се препоръчва и от лекарите като част от естественото прочистване на организма.

„Има доказателства, че от време на време гладуването може да подобри здравето“, казва д-р. Марк Матсън, ръководител на лабораторията по неврологични науки в Националния институт по стареене и професор по неврологични науки в университета Джон Хопкинс.

Книгата Нова диета 5: 2 се основава на системата на периодично гладуване. Вие избирате два дни в седмицата, когато постите и получавате споменатите 500, респ. 600 калории. Не два поредни дни, но в идеалния случай на разстояние - да речем понеделник и четвъртък, както прави един от авторите на книгата Майкъл Мосли.

На гладен ден той ще има едно хранене сутрин и друго до вечерта. Закуската е богата на протеини - обикновено печено говеждо или извара. „През деня пия няколко чаши чай и черно кафе, работя щастливо на обяд и рядко изпитвам глад до късния следобед. Ако дойде, аз го игнорирам или отивам на кратка разходка.

Това са предимно зеленчуци и плодове, но също така и яйца, риба или парче пиле. Избягвайте белия хляб, той все още не носи нищо полезно за тялото. Не трябва обаче да се отказвате от тъмните сладкиши и гарнитурите, защото тялото също се нуждае от въглехидрати. Пиене много в гладно дни - вода, минерални балончета, билкови чайове, кафе.