Да. Може да изглежда като клише за мнозина, но начинът на живот и личната отговорност към тялото ви са една от най-важните предразположения по пътя към постигането на целите ви. Независимо дали това е осъществяването на мечтите за кариера, които преобладават в днешното общество и са мярка за житейски успех или постигане на желаните резултати в спорта, изкуството или семейния живот, трябва да признаем, че не се отърваваме от тялото си и е ключът до нашето изпълнение.

Със сигурност знаете всички класически оправдания като:

  • Виновна е генетиката
  • Просто не ме изгаря, напълнявам и от въздуха
  • Трябва да имам малко сладко, иначе не ми харесва
  • Какъв заек ям толкова много зеленчуци
  • Всичко в умерени количества и съм добре

Проблемът обаче е, че много от тези оправдания са само прикритие за факта, че сме безотговорни един към друг и искаме да оправдаем недостатъка, който ни притеснява. В тази връзка искам да ви насърча, мотивирам и вдъхновя към действие, защото само чрез действие премахвате страха от провал и сами ще се убедите, че в основата си не боли да започнете да ядете наистина питателни ястия, изберете как ще прекарате време и живот живот.

Подготвих за вас прост списък от действия, които можете да започнете да прилагате днес и могат да бъдат истински старт или правилното вдъхновение по пътя към вашето оптимално здраве и висока производителност.

10 малки действия за предизвикване на големи промени

  1. Изхвърлете всички сладкиши и полуфабрикати от хладилника и камерата
  2. Отървете се от сладкиша и го заменете с максимално безквасни палачинки
  3. Поглезете се с пълноценна протеиново-маслена закуска със зеленчуци (яйца върху масло)
  4. Прочетете 3 статии за истинското хранене (препоръчвам блога на моя приятел Влад Златош)
  5. Вижте как Джейми Оливър обича да готви и разберете как да започнете да готвите ефективно
  6. Купете вдъхновяваща книга за готвенето и диетата
  7. Практикувайте интервални тренировки с висока интензивност
  8. Вземете зелен чай, качествено кафе или лимонова вода и укрепете имунитета си
  9. Опитайте частично гладуване и облекчете тялото
  10. Закупете хранителни стоки с пълна стойност за следващата седмица

Като допълнителен бонус добавям списък с "powerfoods".

Това са храните, които препоръчвам да започнете да тествате и сами ще се убедите какъв благоприятен ефект могат да имат. Опитайте например:

  • Бадемово масло,
  • годжи сушени плодове,
  • семена от чиа
  • Зелен ечемик
  • кокосово мляко
  • честен кефир
  • ленено семе
  • качествен горещ шоколад.

Сигурно сте се чудили дали бихте могли да изпиете бира или алкохол.

неща
Няма да се преструвам, че това не ме касае, така че ще препоръчам само елиминиране и вземане на най-добрия избор. Затова избираме качествено испанско или италианско вино, което съдържа най-високото съотношение на антиоксиданти и с контролирано количество от 2 dcl има най-добър ефект, както и вечерята с ниско съдържание на въглехидрати за всеки здравословен гастроном.