Диетата е пълна с правила и ограничения, които несъмнено ни дразнят и ни мотивират да останем изобщо в програмата. Диетата е пълна с правила и ограничения, които несъмнено ни дразнят и ни мотивират да останем изобщо в програмата. Но изобщо не се притеснявайте! Има няколко правила, които можете да нарушите! Вижте кои са те! 1. N

Диетата е пълна с правила и ограничения, които несъмнено ни дразнят и ни мотивират да останем изобщо в програмата.

определено

Диетата е пълна с правила и ограничения, които несъмнено ни дразнят и ни мотивират да останем изобщо в програмата.

Но изобщо не се притеснявайте! Има няколко правила, които можете да нарушите! Вижте кои са те!

1. НЯМАМЕ ЕДИНИ

Теоретично не бива да хващаме между храненията, защото носим ненужни калории. Лошо! Здравословните закуски, като плодове и ядки, се борят с апетита и ни помагат да трупаме енергия през целия ден.

2. НЕ МАСЛИМ

Разбира се, никакви диети не ви позволяват да пържите, но има и здравословни мазнини, които определено трябва да имаме в диетата си. Например, омега-3 мастните киселини, съдържащи риба, помагат за по-доброто усвояване на витамини и минерали, като същевременно увеличават паметта ни.

3. НЕ ДАВАМЕ хляб

Разбира се, можем да ядем хляб, стига да е пълнозърнест. Влакното, което съдържа, тежи повече време.

4. Не искаме да се качваме по кантара

Стриктното наблюдение на марката може да доведе до мания или разочарование. Но трябва да следваме курса си, за да видим дали диетата ни работи според целите, които сме си поставили.

5. Ние не консумираме калории неконтролируемо

Строгото ограничаване на калориите със сигурност ви помага да отслабнете, но не гарантира, че се държите правилно. Също така не е същото да получавате 500 калории от сладкарски изделия и 500 калории от плодове.

6. НЕ яжте яйца

В много диети яйцата са в черния списък, но изследванията показват, че в умерени количества храната ни спасява, без да вреди на здравето ни.

7. Не пийте по-малко от 8 чаши вода

8 чаши вода на ден не са нищо повече от мит за храната. Това количество съответства на течностите, които трябва да консумираме, а не конкретно за водата. Това количество може да бъде допълнено със зеленчуци, супи и натурални сокове.

8. Ние не живеем червено месо

Червеното месо е от съществено значение за получаване на протеини и в същото време допринася за здравословния вид на косата и кожата. Трябва да обърнем внимание на количеството и да предпочитаме чисти филета без мазнини.

9. Не ходим след вечеря

Лежим и стомахът ни постоянно мърка. Ако се опитаме да потиснем глада си, всичко, което можем да направим, е да съсипем съня и настроението си на следващия ден. Плодовете ще намалят глада ни и ще ни позволят да се отпуснем и да спим спокойно.

10. Не пием десерт

Не заслужаваме сладко, защото правим диета. Има избор с малко калории, като сладки за диабетици или лесен избор с черна захар и малко мазнини.