функция

Ето десет лесни начина да подобрите чернодробната си функция и цялостното си здраве.

Днес нашият черен дроб трябва да работи много по-усилено, отколкото преди няколко десетилетия, предвид количеството токсини, които получаваме от нашата диета и околната среда.

За щастие можете да го регенерирате, като просто промените хранителните си навици.

1. Избягвайте опасните съставки

Изследвания показва, че триклозанът, често използван в антимикробните средства, увеличава риска от рак на черния дроб. Други добавки също унищожават чернодробната тъкан и влияят на чернодробната функция. Ето защо ограничете преработените храни, оцветителите и консервантите.

2. Вземете билки

Куркума, артишок, ароматно смело и корен от глухарче могат да укрепят черния дроб. Куркумата е най-добрият избор, защото има много други предимства.

3. Яжте храни, богати на лецитин

Лецитинът помага на черния дроб да намали холестерола и да метаболизира мазнините. Можете да го намерите в яйца, соево мляко и тофу. Можете също така да приемате лецитин като хранителна добавка.

4. Намалете приема на захар

Всеки трябва да е наясно с вредното въздействие на захарта. Твърде много захар отслабва черния дроб.

5. Вземете достатъчно витамин С

Витамин С помага да се поддържа здрав черен дроб. Можете да го приемате с храна или хранителни добавки.

6. Намалете порциите

Големите хранения натоварват черния дроб и следователно могат да работят бавно. Малките ястия се усвояват и усвояват по-лесно. Не е задължително да намалите приема на храна, просто трябва да разделите диетата си на по-малки порции през деня.

7. Яжте храни, богати на сяра

Проучвания показват, че сярата помага за прочистването и защитата на черния дроб. Броколи, лук и чесън са едни от храните, богати на сяра. Имайте предвид, че ниските нива на сяра могат да доведат до натрупване на токсини в тялото.

8. Избягвайте маргарин и растително масло

Тези мазнини натоварват черния дроб, така че трябва да ги избягвате и да ограничавате храните, които ги съдържат.

9. Вземете мултивитамини

Качествената мултивитаминна добавка може да помогне за намаляване на дефицитите, които намаляват чернодробната функция.

10. Яжте повече плодове и зеленчуци

Плодовете и зеленчуците са богати на минерали и витамини, които подпомагат функцията на черния дроб. Трябва да ядете зеленчуци при всяко хранене и поне един вид плодове на ден.

Храни, които прочистват черния дроб:

  • Ленено семе
  • Грейпфрут
  • Зелен чай
  • Зехтин
  • Авокадо
  • Листни зеленчуци
  • Лимони
  • Зеле
  • Куркума