• Здравословна диета и отслабване
  • Диетата
      • Как работи диетата в кутия
      • Как да изберем правилния доставчик?
      • За нас
        • Андреа Кодингтън
      • Често задавани въпроси и съвети
      • ИТМ калкулатор
      • Истории на хора
    • Блог
      • Здравни съвети
      • Рецепти
      • Магазин за хранителни стоки
      • НОВИНИ
      • Упражнение
      • Диетични съвети
  • Програми
    • Редукционна кутия диета
      • Класическа диета
      • Гурме диета
      • Вегетарианска диета
      • Диета на целиакия
      • Диабетна диета
      • Бърза диета - Турбодиета
    • Детоксикация
      • Detox Start 3 дни
      • Detox Ideal 7 дни
      • Детокс Макс 28 дни
      • Начин на детоксикация на сок
      • Детокс за сок Разширено
      • Сок за детоксикация Profík
    • МАЙКА
      • Диета за кърмачки
    • FitBody
      • Фитнес диета СТАРТЕР
      • Фитнес диета BUILDER
    • Здравословно хранене
    • Диетични съвети
    • Персонализирани менюта
    • Ваучер за подарък
  • Меню
    • Кулинарен елит
  • Доставка
    • Как се извършват плащането и доставката
    • Прекъсване на приема на храна
    • Промяна на адреса за доставка на храна
    • Незадължителна поръчка
  • Контакт
    • Франчайзинг
    • eDiéta и Easydiet
  • Бърза поръчка
    • Ценова листа

01.08.2018 | Преддверието molestie tortor бременна eget.

01.01.2018 | Няма място съоръжение augue conseat et.

  • Статии
  • Блог
  • Кулинарен елит
  • Как да пазарувате
  • Условия за бизнес
  • Даниел Хривчак
  • Марио Жужич
  • Томаш и Петра
  • Ева
  • Мириам
  • Ирена
  • Доминика
  • Андреа Кодингтън
  • Ада Стракова
  • Марек Маджески
  • Александра Гайдошикова
  • Владо Черни
  • Патрик Херман
  • Аленка Компасова
  • Станка
  • Кристина Червенкова
  • Емил Галанек
  • Ерика Креставкова
  • Професионален надзор
  • Кристинка Ковешова
  • Петра Марко
  • отслабване
  • активен живот
  • Аз нямам време
  • детокс
  • pravo-jest-zdravo
  • Данка
  • Ценова листа
  • Адриана Илавска
  • Томаш Булей
  • Барбора Амаренте
  • Лусия Медекова
  • Барбара Свиежена
  • Урсула
  • Барбора Демовичова

ползи

Кафето често е получило лошо име, независимо дали е заради количеството кофеин или заради покритието, което оставя върху зъбите си. Истината обаче е, че ползите от тази напитка далеч надхвърлят споменатите негативи. Фактът, че кафето е много повече от просто кофеинова напитка, често се пренебрегва.

В оригиналната си форма всъщност е супер храна, която съдържа множество хранителни ползи и антиоксиданти. Ключът е да знаете къде да намерите висококачествено кафе, а също и как да избегнете загубата на предимствата чрез намаляване на хранителното му съдържание или добавяне на вредни вещества като изкуствени съставки.

Ето няколко причини, поради които трябва да търсите висококачествени кафета, независимо къде по света се намирате.

1. Пиенето на кафе помага за изгарянето на калории

В едно испанско проучване спортистите, които са пили еквивалент на 4,5 mg кафе на килограм телесно тегло преди тренировка, са изгаряли почти 15% повече калории в рамките на около три часа упражнения. И дори когато не тренирате, пиенето на кафе ускорява метаболизма ви с 10-20%, ако приемате 1 до 2 чаши на ден.

2. Кафето подобрява циркулацията

Например, според едно японско проучване, един и половина кафе кафе причинява до 30% увеличение на кръвообращението. Този увеличен кръвен поток в крайна сметка подобрява оксигенацията на телесните тъкани, което има няколко предимства, като напр. подобряване на производителността по време на физическа активност.

3. Кафето може да има ефект на намаляване на болката

Изследвания от Университета на Илинойс установяват, че 2-3 чаши кафе могат да намалят болката на човек по време на тренировка. Тези констатации се повтарят в университета в Джорджия, където тестваните пациенти съобщават за 48% намаляване на мускулната болка в сравнение с 30% и 25% с напроксен или аспирин.

4. Пиенето на кафе също може да увеличи вашата издръжливост

Кафето не само намалява усещането за болка по време на физическо натоварване, но може и да намали степента на усилие, което възприемате. Чрез намаляване на количеството енергия, което излъчвате субективно (с повече от 5%), упражнението ви ще изглежда много по-лесно. Е, резултатът е, че пиенето на кафе преди тренировка може да увеличи ефективността му с повече от 11%, защото чувствате, че изразходвате по-малко енергия.

5. Кафето помага да поддържате мускулната си маса

Когато пиете кафе, мозъкът ви произвежда вещество, наречено BDNF („Невротрофичен фактор, получен от мозъка“) - невротрофичен фактор на мозъка, който е двигател за мускулите. Без този изключително важен фактор мускулите биха отслабнали много повече с възрастта. По същество кофеинът в кафето помага за предотвратяване на свързаната с възрастта загуба на сила, като по този начин намалява риска от нараняване.

6. Кафето ви прави по-умни

Освен това кафето допринася за производството на някои важни вещества в мозъка,

полезен е и с други ефекти. Това е така, защото може ефективно да блокира други вещества, напр. намаляване на производството на невротрансмитер аденозин. Това от своя страна дава възможност да се увеличи производството на други невротрансмитери, като норепинефрин и допамин.

Тъй като те са отговорни за гладкото функциониране („изстрелване“) на мозъчните неврони, лекото пиене на кафе допринася за подобряването на няколко мозъчни функции, напр. съкращава времето за реакция, изостря бдителността и задълбочава процеса на познание.

7. Също така подобрява паметта ви

Друга важна мозъчна функция, поддържана от пиенето на кафе, която трябва да се спомене отделно, е подобряването на паметта. Пиенето на две 2,5 одеяла чаши кафе на ден подобрява дългосрочната памет.

8. Кафето намалява риска от депресия

Кафето също се свързва, особено при жените, с по-малко депресии. Онези жени, които консумират максимум четири 2,5 чаени лъжички на ден, ще намалят риска от депресия с почти 20%. Този намален риск се дължи на факта, че кафето влияе върху производството на вещества в мозъка, като серотонин и допамин.

9. Кафето намалява риска от някои видове рак

Кафето отдавна е свързано с намаляването на рака на черния дроб, дебелото черво и ректума в света. Хората, които пият кафе, намаляват риска от рак на черния дроб с до 40%, а с колоректален рак е 15%, ако пият около 4-5 чаши на ден. Разбира се, това е много индивидуално. Установени са и някои връзки с пиенето на кафе при намаляването на риска от рак на стволови клетки или някои видове рак на кожата.

10. Кафето не причинява сърдечни заболявания и дори намалява риска от тях

Някои изследвания твърдят в продължение на много години, че консумацията на кафе може да повиши кръвното Ви налягане. Като цяло това твърдение може да се приеме, въпреки че междувременно е установено, че подобен ефект е относително слаб и се отнася главно за онези хора, които не пият редовно кафе.

Проучванията обаче не подкрепят хипотезата, че кафето увеличава риска от сърдечни заболявания. Всъщност изглежда, че при някои индивиди, особено жени, такъв риск се намалява чрез пиене на кафе. Потребителите на кафе могат да бъдат доволни, тъй като рискът от инфаркт е намален с 20%.

Насладете се на кафето си отговорно

За да извлечете максимума от вашата „Java“, ето няколко важни фактора, които трябва да имате предвид. Първият е фактът, че много от споменатите ползи са свързани с кофеина в кафето, който няма да получите, ако получите безкофеиновия.

Можете също така да намалите ефекта му, като добавите изкуствени подсладители или различни млечни прахове. Не на последно място, кафето може да помогне в борбата с умората, но прекомерното пиене ще доведе до изчерпване на надбъбречната жлеза.

Кафето също има диуретично естество, така че прекомерното пиене може да доведе до дехидратация. За да извлечете максимума от него, изберете цели органични органични зърнени храни, защото тези, които не се отглеждат без пестициди, съдържат най-голямо количество от тези спрейове.

Най-добрият начин да постигнете това е да изберете 100% био кафе от качествен източник. Вашите вкусови рецептори и вашето здраве ще ви благодарят за това. Наздраве!