храни

Определено трябва да знаете повече за тези храни.

Някои храни могат да помогнат за поддържането на черния дроб здрав. Заедно с промените в здравословния начин на живот, като редовни упражнения, по-нисък прием на алкохол и по-малко излагане на токсини, те могат да помогнат за поддържането на този жизненоважен орган. Избягвайте храни, богати на мазнини, захар и консерванти. Ето списък с десет храни, които трябва да включвате по-често в диетата си:

1. Тъмнолистни зеленчуци - Тъмнолистните зеленчуци, като спанак или зелено зеле, съдържат много антиоксиданти, флавоноиди, витамин С и каротеноиди, които са от съществено значение за поддържането на здрав черен дроб.

2. Броколи - Броколите и брюкселското зеле предотвратяват свързването на мазнините и увеличават изгарянето на мазнините. Тези зеленчуци спомагат за повишаване нивата на глюкозинолати, органични съединения, отговорни за производството на храносмилателни ензими.

3. Боровинки - Докато повечето плодове се възползват от черния дроб, боровинките съдържат най-голямо количество флавоноиди и антоцианини, които са мощни противовъзпалителни съединения.

4. Чесън - Чесънът съдържа антибактериални, антиоксидантни, антивирусни и противогъбични свойства, които са от съществено значение за здравето на черния дроб. Известно е, че потиска възпалението и активира ензимите, които премахват токсините. Чесънът също съдържа алицин и селен. Тези две съединения помагат за прочистването на черния дроб.

5. Ананас - Ананасът съдържа противовъзпалителни храносмилателни ензими, които ускоряват метаболизма на храната. Този плод е с високо съдържание на магнезий, витамин С, витамин В1 и калий.

6. Куркума - Куркуминоидите в куркума помагат за намаляване на възпалението и подобряват производството на бъбреци, черен дроб и жлъчка, за да подобрят храносмилането. Тази подправка насърчава метаболизма на мазнините и е известна като естествено средство за детоксикация на черния дроб.

7. Зелен чай - Зеленият чай е известен със своите антиоксидантни свойства. Той също така помага да се предотврати натрупването на мазнини в тялото. Съдържа катехини, които спомагат за подобряване на чернодробната функция.

8. Цитрусови плодове - Цитрусовите плодове, като лимоните, са с високо съдържание на витамин С и антиоксиданти. Грейпфрутът помага на черния дроб да елиминира токсините от тялото, докато лимоните улесняват храносмилането.

9. Авокадо - Консумирането на авокадо може да помогне на тялото да произведе важен антиоксидант, наречен глутатион, който помага на черния дроб да филтрира потенциално вредните вещества.

10. Орехи - Те съдържат големи количества глутатион и омега-3 мастни киселини, които помагат на черния дроб в собствения му процес на прочистване.