Факти за затлъстяването

При почти половината от затлъстелите деца и двамата родители са затлъстели. Затлъстелите родители имат 3 пъти по-често деца с наднормено тегло до затлъстяване.

какви

Колкото по-висок е ИТМ, толкова по-малко часове седмично отделяме за физическа активност. Оттогава заседналата заетост е свързана с по-висок ИТМ когато седим повече от 3 часа, метаболизмът ни се забавя. Ето защо е важно да правите разтягане или някои упражнения като клякам или манивела поне на всеки 30 минути по време на заседнала работа.

Те също са с наднормено тегло и затлъстяване отрицателно въздействие върху работата, личните отношения, сексуалния живот.

Прочетете също:

Какви заболявания са изложени на риск от затлъстяване?

Диабет тип 2.

Появява се диабет при около 20% от затлъстелите. Причината за диабет тип 2 е главно генетичните заложби на родителите и начина на живот, който включва предимно хранителни навици и редица физически дейности.

Високо кръвно налягане

Появява се високо кръвно налягане почти половината от затлъстелите. В този случай е измереното налягане в помещението повече от 140/90 mmHg. Доказано е, че кръвното налягане играе важна роля в честотата на сърдечни заболявания като миокарден инфаркт, инсулт и други подобни.

Атеросклероза

Развитие на атеросклероза или втвърдяване на артериите тя е много бавна, незабележима и безболезнена. Мазните храни съдържат много холестерол, който запушва артериите и причинява атеросклероза.

Тумори

Затлъстяването е един от рисковите фактори за развитието на някои злокачествени заболявания. Това включва по-специално рак на дебелото черво. Други обусловени онкологични заболявания включват рак на гърдата и простатата.

Депресия

Затлъстяването може да бъде свързано и с депресия и тревожност. Хората с депресия често наддават на тегло, защото консумират още сладки ястия, които служат на хората като антистресов агент.

Други заболявания, свързани със затлъстяването:

Методи за измерване на телесните мазнини

Индекс на телесна маса (ИТМ) е един от най-широко използваните методи за измерване на затлъстяването. Изчислява се като теглото в килограми, разделено на квадрата на височината в метри. Като цяло той може да се разглежда само като статистически инструмент за сравнение на населението. За даден индивид той игнорира голям брой важни фактори (например телесна структура, мускулна маса и т.н.).

Формула за изчисление: BMI индекс = Тегло в kg/височина в m 2

m - телесно тегло в килограми

h - височина на тялото в метри

Таблица за класификация на ИТМ:

ИТМ под 18,5 - поднормено тегло, среден до висок риск

ИТМ 18,5 - 24,9 - нормално тегло, нисък риск

ИТМ 25,0 - 29,9 - наднормено тегло, повишен риск

ИТМ 30,0 - 34,9 - степен 1 ​​затлъстяване, умерен риск

ИТМ 35-39.9 - Затлъстяване 2-ра степен, висок риск

ИТМ над 40 - Затлъстяване степен 3, животозастрашаващ риск

Следните критерии се отнасят за европейското население:

До 18.5: недохранване

Колкото по-малък е броят, толкова по-близо до недохранването. Това се отнася по-специално страдащи от анорексия или булимия. Тялото не е достатъчно подхранено, липсват му основни микроелементи, което се проявява с общо отслабване на тялото, липса на мускулна маса.

18,5 - 25: идеално и здравословно тегло

Човек с този ИТМ трябва да поддържа теглото си с балансирана диета и много упражнения.

25 - 30: леко наднормено тегло

Риск от високо кръвно налягане или сърдечни проблеми тук леко се увеличава. Това обикновено са лоши хранителни навици, като прекомерна консумация през нощта или твърде много сладки храни. Това често се дължи на липса на упражнения или заседнала работа.

30 - 40: затлъстяване

В този случай е съвсем така сериозен риск за здравето.

40 и повече: тежко затлъстяване

Необходимо е незабавно да смените хранителните навици и да започнете да се движите редовно.

Моля, обърнете внимание, че измерването на ИТМ не се препоръчва за спортисти, особено с акцент върху мощността и спортовете за скорост на мощност. Причината е увеличената мускулна маса и последващо пристрастие в резултатите.

Шивашка лента

Измерете корема си. Според обиколка на талията можете да определите от таблицата дали имате наднормено тегло или не. Доказано е, че колкото по-голяма е обиколката на талията ви, толкова по-голям е рискът от сърдечно-съдови заболявания. Статистиката показва, че обиколката на талията пряко определя степента на риск за здравето.

Каква е идеалната обиколка на талията?

повишен риск

жени> 80 см, мъже> 94 см

висок риск

жени> 88 см, мъже> 102 см

Измерване на подкожната мастна тъкан

Това е особено точен метод, но не е подходящ за затлъстели хора. Калипер (дебеломер) е точен измервател на подкожната мастна тъкан. Те се измерват в определени точки на тялото - гърди, трицепс, лопатка, средна област на реброто, ханш над лумбалната кост, корем, квадрицепс, подколенни сухожилия, коляно и прасец.

Също така ще вземете кожата с мазнини между палеца и показалеца и специален шублер, така нареченият шублер, ви премества през него. Резултатът е процент, който изразява какъв процент от тялото ви съставлява мазнини.

Хидростатично претегляне

Се използва при тежко затлъстяване или при топ спортисти. Ide o подводно претегляне. Това е един от най-точните методи за измерване на телесното тегло и подкожните мазнини.

Приближаване: седите на стол, потопени в топла вода до брадичката си. След това потопете главата си във водата за няколко секунди.

Източници:

Прочетете и тази статия: