23.4. 2010 Опитвате ли различни диети и нищо? Все още няма трикове, работещи за вас? Започнете да проверявате колко ядете и разберете какъв тип сте.

храните

Shutterstock

Популярно от мрежата

Ерика Барколова публикува снимка на лицето си, хората бяха шокирани: Какво по дяволите й се случи?!

Фризьорите винаги я разочароваха, затова тя опита обменния бюро: УАУ, новият образ я направи съвсем различна жена!

Мирка е бедна на храна и е доказала на всички, че е НАПЪЛНО просто: Просто направете ТОВА правилно!

Никога не сте виждали Адела Винче така! Небоядисан, рошав и по пижама: Снимка директно от ...

Рената Назлерова искаше да носи защитен гащеризон 3XL: Уф, това не е смешно. Тя не се вписваше!

Свързани с темата

Загуба на тегло след четиридесет

Женско здраве

Храни за отслабване след

Съвет на баба

Бивш пушач

Наскоро успешно спряхте да пушите. Радостта от този успех обаче се разваля от ръка на кантара, която с все повече седмици въздържание показва все повече и повече килограми. Много хора, които са спрели да пушат, търсят заместител на храненето. Вместо цигарите, с които са свикнали, те често започват да ядат много сладкиши. Това е основната причина те да напълнеят след това. Освен това, без пушене, тялото ви използва около 15% по-малко калории. Така че, ако се храните по същия начин, както когато сте пушили (или дори повече), логично е да напълнеете.

Съвети за вас:

  • Води дневник. Ако все още сте гладни, често дори не осъзнавате какво ядете през деня. Следователно трябва да записвате всяко хранене - една пралине също се брои.
  • Очаквам с нетърпение! Направихте отлично нещо за вашето здраве. Въпреки че може би сте натрупали малко тегло, чудесно е, че сте успели да се отървете от досадния и вреден навик, който несъмнено е пушенето. Имате огромна причина да се гордеете със себе си.

Шезлонг

Не харесвате нито един спорт, така че дори не му се радвате. Докато другите тичат, спортуват или плуват, вие предпочитате да лежите на дивана. Ще продължите да трупате почти 100% без упражнения, да не говорим за отслабване. Тези, които не тренират мускулите си, изгарят само минимум калории. Ето защо, за всички мързеливи хора: Чрез движение срещу мазнини!

Съвети за вас:

  • Всяка стъпка има значение. Така че купете брояч на стъпки. Винаги го носете със себе си и правете по малко повече всеки ден. Първата ви цел трябва да бъде 5000, по-късно опитайте 7000 стъпки на ден. Разходете се сред природата, в града, изкачете се по стълбите.
  • Посетете лекар и направете цялостна проверка, за да не се нараните при радикална промяна в начина на живот.
  • Ако приемате лекарства, които уморяват тялото ви, опитайте да поискате адекватна подмяна без подобни странични ефекти. Все пак решихте да спортувате!

Нощна храна

През нощта хладилникът ви има магическа привлекателност, на която просто не можете да устоите. Често ли се чувствате гладни от сън и тайно си давате различни лакомства? Тези, които искат да отслабнат, често намаляват дневния си прием на храна толкова драстично, че могат да станат много гладни през нощта. И на това е много трудно да устоим, защото тогава нашата воля е отслабена.

Съвети за вас:

  • Бъдете по-меки и се поглезете с малко повече храна през деня. Но, разбира се, нискокалорични и здравословни.
  • Не яжте тайно! Кажете на вашия партньор и всички членове на семейството за вашите пристъпи на глад. Помолете ги да ви подкрепят във вашата диета.
  • Пригответе се за нощта, за да можете да се отпуснете максимално през нея. Не гледайте телевизия непосредствено преди лягане. Поставете завивката в приятни нови дрехи и практикувайте няколко лесни упражнения, за да се отпуснете преди лягане.