знаете

Дял

Чували ли сте за вещество, наречено триптофан? Ако не, трябва да знаете, че това е наистина необходимо за правилното функциониране на нашето тяло! Той има няколко важни функции и участва в няколко важни процеса в тялото. Благодарение на това вещество в тялото ни се създават дори други необходими вещества. Но достатъчно беше тайна! Да кажем какво е триптофан и защо всъщност се нуждаем от него. Също така ще ви кажем кои храни са най-добрият му източник.

Какво е триптофан?

L-триптофанът или просто триптофанът е една от основните аминокиселини за хората. Също така е съкратено W или Trp. Това вещество не може да бъде синтезирано или произведено от човешкото тяло и поради това трябва да бъде погълнато с храна, което е вярно за всички основни аминокиселини. В допълнение към триптофан, ние също включваме, например, лизин, валин, треонин и левцин. Аминокиселините са свързани във вериги в тялото и образуват важни протеини, които освен всичко друго са и градивен елемент на нашето тяло.

Триптофанът е известен главно като предшественик в биосинтеза на серотонин. Това означава, че посочената аминокиселина е основното вещество за производството на серотонин, който е известен още като хормон на щастието. Също така е важно за производството на хормона мелатонин. Ако обаче тялото има недостиг на витамин В3 или ниацин, по-голямата част от триптофана може да се консумира за производството на това важно вещество.

Но защо наистина се нуждаем от него?

Знаем, че триптофанът е от съществено значение за производството на други полезни вещества в тялото и това е неговото значение за тялото. Той се превръща в серотонин, който присъства, например, в централната нервна система или храносмилателната система и който има ефект върху процеса на сън и терморегулация. Също така допринася за чувството за благополучие и спокойствие. Впоследствие триптофанът също се формира в мелатонин, който се произвежда в мозъка, особено през нощта. Този хормон е от съществено значение за качествения и дълбок сън. Освен това това вещество укрепва имунната система, успокоява тялото и има антиоксидантно действие.

По този начин триптофанът е много важен за правилната функция на нервната система. Освен че насърчава добрия сън и психическото здраве, тази аминокиселина има ефект и върху секрецията на растежен хормон и потискането на стреса. Подобно на проявите на липсата на различни витамини или минерали, ние също можем да наблюдаваме симптоми на дефицит на споменатия триптофан върху нашето тяло. Ако е с ниско съдържание в организма, производството на серотонин се нарушава значително, което може да доведе до лошо настроение до депресия и нарушения на съня.

Ще ви е интересно

Ликопен с противоракови ефекти: Ще го намерите в тези храни!

    3 4
  • 06.04.2018

Печен чесън: Това може да стане с тялото в рамките на 24 часа!

    428 33
  • 03.09.2017г