Имате ли салата от пресни зеленчуци като олово или лека вечеря? Великолепна идея. Знаете ли обаче, че ако добавите към него обикновен дресинг от магазин, който съдържа скрити захари, или дресинг със синьо сирене или друго тлъсто сирене и добавите и пържени крутони от бял хляб, можете само да мечтаете за диетична храна?
Не само като част от плана за протеинова диета, можете да се поглезите с голяма порция зеленчуци всеки ден. И ако не, това определено ще се промени сега. Разнообрази здравословното си меню, като приготвите салата, която наистина ще ви хареса. Ето 6 съвета за прости диетични топинги, благодарение на които вашите здравословни зеленчукови салати ще се превърнат в гурме изживяване.
Салатни превръзки от 1-ва стъпка от диетичния план
- 1 чаена лъжичка червен или бял балсамов оцет или друг аромат (но се уверете, че не съдържа добавена захар на етикета)
- 1 супена лъжица зехтин или тиквено масло (не е необходимо да добавяте)
- сол и черен пипер на вкус
- 1 супена лъжица пресен настърган джинджифил
- 1 чаена лъжичка винен оцет
- 1 супена лъжица лимонов сок
- 1 супена лъжица рапично масло
- сол и черен пипер на вкус
Превръзки за салата от 2-рата стъпка на диетичния план
Френски "светлина"
- 1 супена лъжица зехтин
- 1 чаена лъжичка дижонска горчица
- 1 супена лъжица винен оцет
- сол и черен пипер на вкус
Ароматизиран с Азия
- 1 супена лъжица сусамово масло
- Lyž чаена лъжичка винен оцет
- Lyž чаена лъжичка соев сос
- 1 чаена лъжичка лимонов сок
- щипка чили
- сол и черен пипер на вкус
Дресинг за салата от кисело мляко от 3-та стъпка на диетичния план
- 1 супена лъжица бяло кисело мляко
- 1 супена лъжица зехтин
- 1 пресована скилидка чесън
- 1 чаена лъжичка винен оцет
- сол и черен пипер на вкус
- див лук
- копър
- памахоран (пресен риган)
- или други пресни билки по ваш вкус
- 1 супена лъжица зехтин
- 1 супена лъжица бяло кисело мляко
- 1 чаена лъжичка балсамово масло или винен оцет или лимонов сок
- ½ пресована скилидка чесън
- сол и черен пипер на вкус
Посоченото количество дресинг винаги се изчислява на 1 порция.
Сега примамвате цялото семейство към зеленчуци! Дали е така?