Страдате ли от диети и не отслабвате ли? Разкрийте скритите си врагове.
Имате сладка закуска
Бисквитите и кафето или кифличките от мумия не са подходящи за сутринта, ако се опитвате да отслабнете. Внимавайте и за зърнени храни, подсладени със захар.
Нашият съвет:
Опитайте бяло кисело мляко и пълнозърнест хляб. Яжте плодове в десет и дори няма да си спомните глада.
Хранете се бързо
Изсипете в чаша, залейте с гореща вода и готово. Незабавното хранене е основният враг на вашата диета, дори ако те нямат много калории. Те съдържат много натрий и малко протеини, така че отново ще сте гладни за известно време.
Нашият съвет:
Вземете диета, за да работите от вкъщи или купете готова зеленчукова салата и пълнозърнест хляб. Ако ви харесва супа, я пригответе прясно приготвена в трапезарията.
Не закъснявате за вечерта
Ако си легнете около полунощ и последното си ядене е около шест и седем, ще ядете нокти и на следващата сутрин. Не се учудвайте, че ви е трудно да отслабнете.
Нашият съвет:
Чувствайте се свободни да ядете нещо диетично, но не по-късно от два часа преди лягане.
Тренирате неефективно
Целевата физическа активност ускорява изгарянето на мазнини, ако тренирате правилно. Настъпването на педалите на стационарен велосипед ще премахне повече захар, отколкото мазнини от тялото ви. Ако ходите често да плувате, предпочитайте басейн с по-топла вода. Движението в студена вода насърчава съхранението на мазнини.
Нашият съвет:
Забавете темпото и постепенно увеличавайте дозата на движението, в противен случай те няма да доведат до желания ефект.
Спите твърде малко
През нощта печелите енергия за следващия ден. Ако не спите достатъчно, тялото ви ще започне да съхранява енергия от храната.
Нашият съвет:
Сложете по-малко спешни неща за утре и си лягайте. Дремането в скучно телевизионно предаване не се брои.
Купувате само светлина
Хранителните продукти без захар могат да съдържат много мазнини и обратно, обезмаслените могат да бъдат пълнени със захар. Дори няма да разберете, че имате диета с калории, вместо диетично хранене.
Нашият съвет:
Прочетете внимателно информацията на опаковката.