Изпращане от MareKika »25 юли 2008, 20:52
закуска Vollkornbrot = пълнозърнест ръжен хляб 51,0 g
шунка Турция гърди/Бернард Матюс 42,0 g
Домат 52,0 g
Сирене Eidam 17,0 g
сирене бри (теско) 24,0 g
домат 141,0гр
маруля айсберг 64,0 g
червен пипер 34,0гр
B 25,72 S 38,22 T 12,44 1535 kJ
десета боровинка 100,0 g
Био кисело мляко Yeo Valley 100,0 g
Овесени ядки (органични) 30,0 g
B 8,40 S 31,62 T 6,83 934 kJ
обяд Пълнозърнести пшенични тестени изделия (Fusilli Asda) 50,0 g
Пилешки гърди 117.93
Лук 11.5
Шампиони 42.45
Кефир Жана 29.48
Чесън 0.88
Крем двоен трясък 4.42
зелен пипер 35
червен пипер 26,0гр
маруля айсберг 37,0гр
зехтин 4,0 g
B 31,83 S 41,35 T 8,71 1556 kJ
оловен кефир OSM 262,0 g
Нарязани ядки (Mix Tesco) 15,0 g
B 11,39 S 12,84 T 14,14 933 kJ
вечеря Риба - розова сьомга 102,0 g
Репички 80,0 g
домат 81,0гр
маруля айсберг 50,0гр
B 27,83 S 8,74 T 8,43 928 kJ
Сума: B105 - S126- T50 = 5750KJ
така че днес се чудя дали менюто е добре. Нямам коментари. този път може би някой друг. с изключение на тези въглехидрати. но това е моето мнение. задължително не е, както казвам фура момичета следобед никакви бавни въглехидрати не ядат. Лично аз, ако не давам бавни въглехидрати, скоро ще гладувам.
И все пак, мисля, че диетата е по-балансирана, когато има и бавни въглехидрати.
И не мисля, че ако сте добавили картоф или ориз към тази сьомга, няма да сгрешите. не много, но поне нещо.
Вие знаете как да настроите тялото си, то ще работи за вас. когато го зададете на 5500KJ, ще отслабнете при такъв доход. но можете и да го забавите. Това би било по-добре да ви бъде обяснено от seto или tini, аз го приемам по свой начин, но засега слизам на около 7000KJ и мисля, че докато се забави, бих могъл да го сваля и все още не слизайте под минимума от 5500KJ
Иначе благодаря на MareKika за вчера (корекция на дневника) Просто казвам, че да кажем, че полистиролът е неизбежен след обяд - хммм, не ми трябва много и не е по-добре да изхвърля тези бавни въглехидрати от менюто след обяд ? Хмм след обяд знаете, че обядът ми е около три часа. Не знам дали е подходящо да се обаждам на храна според времето = o)))
всъщност не мога да изразя себе си по-различно от по-високо, това ме устройва, но трябва да слушате тялото си. Защото съм още на втората вечеря. Просто изсумтях. Добавям 1-2 хляба от полистирол, в зависимост от количеството въглехидрати, получени през изминалия ден. И ще спя два часа.
Още нещо важно - режимът ми на пиене не е „перфектен“, така че понякога забравям и пия половин литър вода за два часа. Това е много лошо ? Предполагам ?
Как копахте с точност? настройвате ли аларми за всеки час или какво ? програмата така или иначе не работи за мен тук, което Миро публикува. А иначе, когато сме в това, дори татко не върви като мен. Когато щракна в неделя - там се изписва грешка, а също и когато трябва да почистя седмицата. Някой има добра версия .
Аз само към питейния режим. на мобилния си телефон съм задал напомняне на всеки час, че водата. и ако не успея (излизам), ще имам още през следващия час. изведнъж не се препоръчва по-голямо количество, защото разтягате стомаха си. Не използвам папу. Дръжте се и много сила. Радвам се, че си доволен и работи. и че се чувства по-добре.
Re: Аз съм нов тук, бих искал ... но това тракане много ме обезсърчава
Изпращане от Михалай »26 юли 2008 г., 00:34 ч
MareKika - диги
Дори не знаете колко доволно беше, че без „резерви“ към нея
докато не усетих, че се оправям = o))
След две седмици би било добре бавно да се усъвършенствате и адаптирате.
Само се надявам, че винаги ще е за добро и за добро - както при всички вас .
Моите бебета - ако мога да си ги позволя толкова познати.
Очаквам тежък уикенд, не знам как вървя, но отиваме под палатката. На джобовете съм или вземете тежестта - ще видя според багажа. Но бих предпочел да го приема - чувствам се по-уверен и контролиран, защото моята оценка е лоша.
Тренирах го днес и ще ви кажа, че не бих имал добро тегло = о) вместо 70 грама кисело мляко направих 30 и т.н. Просто имам нужда от повече опит. Но бавно правя някакви инструменти. тъй като около 5 г зехтин е една лъжица и така. знам какво научавам = o) Но сега след две седмици виждам каква абсолютно лоша оценка имам
Иначе днес има меню.
Благодаря ви за всички коментари и предложения
закуската беше уловена чрез печене на хляб във фурната със слънце и домати, поръсени с билки и сирене почти всяка сутрин. Джодж. Жалко, че утре ще трябва почти да излезем от къщата - вече толкова рано ми хареса = o)))
Пълнозърнест хляб = пълнозърнест ръжен хляб 69,0 g
шунка Турция гърди/Бернард Матюс 42,0 g
домат 49,0гр
Леко сирене (здравословен начин на живот) Tesco 20,0 g
kaleráb 59,0 g
зелен пипер 37,0гр
репички 52,0 g
салата от краставици 26,0 g
B 23.03 S 34.86 T 5.12 1165 kJ
десета боровинка 17,0 g
ягоди 62,0 g
Бяло грозде (Tesco без семки) 31,0 g
Овесени ядки (органични) 26,0 g
Извара с ниско съдържание на мазнини (JANA) 27,0 g
Бяло кисело мляко Ubley Net 93,0 g
B 13,72 S 32,38 T 5,81 1000 kJ
Обяд Mnamka печени броколи със сирене и кой пече картофи и филе от сьомга хмм и аз исках да направя снимка как mnamka изглеждаше и както изглеждаше, също имаше вкус. Картофи 80,0 g
Броколи 100,0 g
Риба - розова сьомга 110,0 g
домат 120,0гр
маруля айсберг 30,0гр
Леко сирене (здравословен начин на живот) Tesco 20,0 g
B41.4 S23.7 T13.2 g 1555.0 KJ
оловен кефир OSM 140,0 g
Бяло кисело мляко Ubley Net 65,0 g
Нарязани ядки (Mix Tesco) 20,0 g
B 18.41 S 13.20 T 19.12 1244 kJ
вечеря шунка Пуешки гърди/Бернард Матюс 65,0 g
Извара - бяла - натурална 100,0 g
чесън 3,0 g
маруля айсберг 46,0 g
Зелен лук (органичен) 9,0 g
Стерилизирана царевица 30,0 g
зелен пипер 27,0гр
домат 90,0гр
чери домат 49,0гр
B31.8 S24.4 g T7.8 g 1227.4 KJ
Всички заедно: B122 S129 T48 5976KJ
Хм хм хм. тези въглехидрати вероятно ще трябва да се увеличи по някакъв начин на втория ден те са малко под границата. Мислете, че това е голям недостатък .
Така че през уикенда, както споменах, минаваме под палатката. Очаквам го с нетърпение, най-накрая ще изпаднем от мръсния град в природата. Ще видя как ще се справи.
Дръж се !
Очаквам с нетърпение вашите привързаности и особено корекцията на трапезарията
PS: засега също с удоволствие се противопоставям на "lakocinkam" в горчицата, който е сладолед. Не знам как е възможно, знам понякога. Дори не говоря
Дали това наистина има нещо общо с факта, че не съм гладен или какво дори не вкусвам към сладко, дори не знам, или първоначалната еуфория от отслабването все още ме държи. Не знам, не знам, ще видим. ще видим. Но ме боли - дори вече не ме дразни, когато някой пасе хълм с мен - знам, че това са чисти въглехидрати и тогава ще съм гладен, така че ще си кажа - бх --- не е за мен . Както казвам - U V I D I M E колко време ще ме задържи. Колко дълго издържа .
Re: Аз съм нов тук, бих искал ... но това тракане много ме обезсърчава
Изпращане от Монтаж на двигателя »26 юли 2008 г., 1:10 ч
Re: Аз съм нов тук, бих искал ... но това тракане много ме обезсърчава
Изпращане от Михалай »26 юли 2008 г., 1:19 ч
моторамус:
на първо място, поздравления, че апетитът за заблуди е изчезнал. Надявам се и повтарям още веднъж се надявам, че ще отида например. дори във вашите стъпки.
хмм, marekika също ми каза, че има много протеини, но сигурно съм "дефектен", че е толкова добър вкус да правя салати. парче от него парче от него хмм зеленчуци и от нищото е мнамка. Не харесвам POSNU диета, така че шунка на вила или кисело мляко вече има един вид - по-течно състояние и това е щастливо гърло. Или направих маска върху гъби последния път и също така беше - нито една - затова се опитах да добавя малко кефир и да се чудя на света - почти като крем = о)
Но предполагам, че ще трябва да работя по някакъв начин. Въпреки че е жалко, досега бях доста доволен от това как ми е всичко на вкус.
За пореден път питам, голям недостатък е, че протеинът ми надвишава стойностите ми с 20?
Re: Аз съм нов тук, бих искал ... но това тракане много ме обезсърчава
Изпращане от Монтаж на двигателя »26 юли 2008 г., 01:32 ч
Re: Аз съм нов тук, бих искал ... но това тракане много ме обезсърчава
Изпращане от MareKika »26 юли 2008, 08:35
michallaj, motormaus: поздравления и за двамата за работата, както и за съвпадащия киолец. Страхотно е, нали? Аз лично знам, че когато имам по-малко въглехидрати, почти съм гладен. но зарове, през първия месец нямаше да имам нищо против да ям нокти, само когато те паднаха надолу. и след това изведнъж започнаха да се добавят изключения. Мисля, че когато първоначалният ентусиазъм отшуми, изведнъж имаше и недостатъци в диетата. Надявам се, че за вас няма да е така, така че не свиквайте с мен
michallaj: Мисля, че имате повече видове протеини в едно хранене, няма значение, просто нямате много от тях през целия ден. че 1-2g на кило е достатъчно, така че пише tini, аз просто го папагал, това засяга тялото, защото нещо, не знам какво. (хм, сето?).
Аз също съм човек, който помни точно от какво се нуждае и имам проблем с това. в края на краищата, не само основата.
Но и двамата сте страхотни да се задържите, това е FANTASY и се радвам, че сте тук. имате и добър хумор
Re: Аз съм нов тук, бих искал ... но това тракане много ме обезсърчава
Изпращане от MareKika »26 юли 2008 г., 08:47 ч
Моите бебета - ако мога да си ги позволя толкова познати.
Очаквам тежък уикенд, не знам как вървя, но отиваме под палатката. На джобовете съм или вземете тежестта - ще видя според багажа. Но бих предпочел да го приема - чувствам се по-уверен и контролиран, защото моята оценка е лоша.
Тренирах го днес и ще ви кажа, че не бих имал добро тегло = о) вместо 70 грама кисело мляко направих 30 и т.н. Просто имам нужда от повече опит. Но бавно правя някакви инструменти. тъй като около 5 г зехтин е една лъжица и така. Научавам = о) Но сега след две седмици виждам каква абсолютно лоша оценка имам
имаме всичко, лошо предположение. ако се чувствате по-сигурни с теглото, вземете го. обаче не е толкова голям.
Иначе днес има меню.
Благодаря ви за всички коментари и предложения
закуската беше уловена чрез печене на хляб във фурната със слънце и домати, поръсени с билки и сирене почти всяка сутрин. Джодж. Жалко, че утре ще трябва почти да излезем от къщата - вече толкова рано ми хареса = o)))
Пълнозърнест хляб = пълнозърнест ръжен хляб 69,0 g
шунка Турция гърди/Бернард Матюс 42,0 g
домат 49,0гр
Леко сирене (здравословен начин на живот) Tesco 20,0 g
kaleráb 59,0 g
зелен пипер 37,0гр
репички 52,0 g
салата от краставици 26,0 g
B 23.03 S 34.86 T 5.12 1165 kJ
Цял ден гледам зеленчуците ви, те са 574g, което все още е напълно добре (но е по-добре до тези 500g - въпреки че имам около 600g). но вие сте го разпределили, че за закуска 223g. това е доста. зеленчуци, тъй като това са фибри, разтягате стомаха си ненужно. Може би в началото е добре, ако сте яли по-големи порции, но постепенно ви препоръчвам да намалите тези порции зеленчуци. нека са максимум 150гр.
Иначе закуска, страхотна
десета боровинка 17,0 g
ягоди 62,0 g
Бяло грозде (Tesco без семки) 31,0 g
Овесени ядки (органични) 26,0 g
Извара с ниско съдържание на мазнини (JANA) 27,0 g
Бяло кисело мляко Ubley Net 93,0 g
B 13,72 S 32,38 T 5,81 1000 kJ
мнам. нищо повече
Обяд Mnamka печени броколи със сирене и кой пече картофи и филе от сьомга хмм и аз исках да направя снимка как mnamka изглеждаше и както изглеждаше, също имаше вкус. Картофи 80,0 g
Броколи 100,0 g
Риба - розова сьомга 110,0 g
домат 120,0гр
маруля айсберг 30,0гр
Леко сирене (здравословен начин на живот) Tesco 20,0 g
B41.4 S23.7 T13.2 g 1555.0 KJ
Мисля, че картофите могат да бъдат до 100 грама спокойни. че сьомгата вероятно е имала достатъчно KJ, нали? Но мнаааам. жена, бих искал да ям във вашата кухня
оловен кефир OSM 140,0 g
Бяло кисело мляко Ubley Net 65,0 g
Нарязани ядки (Mix Tesco) 20,0 g
B 18.41 S 13.20 T 19.12 1244 kJ
Все още не го разбирам. десет кефира pijes? но иначе съвсем ок. работа. Не искате ли да преместите тук 100 грама зеленчуци от друго хранене? кисели моркови биха били добри за това, или не?
вечеря шунка Пуешки гърди/Бернард Матюс 65,0 g
Извара - бяла - натурална 100,0 g
чесън 3,0 g
маруля айсберг 46,0 g
Зелен лук (органичен) 9,0 g
Стерилизирана царевица 30,0 g
зелен пипер 27,0гр
домат 90,0гр
чери домат 49,0гр
B31.8 S24.4 g T7.8 g 1227.4 KJ
е, бих сложил по-малко от този протеин тук. така че нека му дадем 60 грама вила + 40 шунка. дори в резултат трябва да имате протеин добре. и отново гласувам за бавен въглехидрат. кууууусок. 20г пълнозърнест хляб, напр.
Всички заедно: B122 S129 T48 5976KJ
si veeeelka siklulka, имаш страхотни идеи за готвене - ще дойда при теб за вдъхновение.
PS: засега също с удоволствие се противопоставям на "lakocinkam" в горчицата, който е сладолед. Не знам как е възможно, знам понякога. Дори не говоря
Дали това наистина има нещо общо с факта, че не съм гладен или какво дори не вкусвам към сладко, дори не знам, или първоначалната еуфория от отслабването все още ме държи. Не знам, не знам, ще видим. ще видим. Но ме боли - дори вече не ме дразни, когато някой пасе хълм с мен - знам, че това са чисти въглехидрати и тогава ще съм гладен, така че ще си кажа - бх --- не е за мен . Както казвам - U V I D I M E колко време ще ме задържи. Колко дълго издържа .
когато имате меню добре и нямате психически или физически проблеми, вкусът към сладкото обикновено не се появява. така че не се притеснявайте, ще се научите да слушате тялото си и когато той вкуси сладко, ще му го дадете. ще видите, пак ще отслабнете