Казах ти: внимавай за Коледа! Не слушахте ли и имате ли 3 излишни килограма? Ние знаем, че някои от нас са неучени. Ако вие сте един от тях, имам предложение за вас, което си заслужава.

Ще ви дам инструкции за бързо и ефективно лечение преди ябълки. Но внимавайте! Отивате на свой риск и можете да го задържите максимум 14 дни. Така че, ако наистина искате, трябва да се подложите на нещо драстично, бързо и ефективно, направете го с мен - и със здрав разум.

Започва лечението преди ябълките

Редувайте следните режими на деня „Нулиране“ и „Хвърляния“, като започнете с един ден „Нулиране“ и след това се насладите на два дни „Хвърляния“. Можете да повторите това при необходимост, обаче цялото лечение може (без наблюдението на лекар) да продължи максимум 14 дни. В края на тази статия ще намерите и специална препоръка за последните два дни преди бала.

Добра закуска:

  • 1-2 чаши овесена каша, приготвена в нискомаслено мляко или вода.
  • 1 настъргана ябълка.
  • 1 PL нарязани орехи (или бадеми, лешници).
  • ½ Изделие от смляна канела.
  • 1 PL мед.

Ако имате нужда от "солена" закуска, така че яжте това:

  • 2 - 4 филийки "пълнозърнест торфен хляб" - често се продават в супермаркетите (или 3 - 6 парчета пълнозърнест knäckebrot).
  • 1 опаковка фирмен спред за бобови растения (използвайте само тези с калоричност до 900 kJ/100 g).
  • 1 среден пипер.
  • 20 - 40 г горещ шоколад (56% е достатъчно).

През деня Смесете зеленчукова салата 3 - 4 пъти (при необходимост) в по-голяма купа според вашия вкус:

  • Сурови/задушени зеленчуци - поне 3 вида различни цветове (до 400 г). Внимание! Пържени картофи, морковена торта или пържен карфиол не се броят за зеленчуци!
  • Вирджински зехтин/тиквено масло.
  • Член 2 от пармезан.
  • Билки на вкус: риган, босилек, мащерка, розмарин, копър.
  • Щипка сол.

бързо

Ден 2 и 3 = "Празник"

Добра закуска (Знаете ли вече защо е добре да се храните добре сутрин?):

  • Същото като "Нулиране".

Закуска сутрин

  • 1 среден грейпфрут или 2 малки киви (ако приемате някакви лекарства, яжте портокал вместо грейпфрут).

Обяд

  • 1 чаша варен натурален ориз.
  • ½ чаши варена леща.
  • 1 чаша доматен сос (без сметана и сирене).
  • билки на вкус, щипка сол.

Следобед лека закуска

  • 5 сини сливи.
  • 10 бадема (не печени и не в шоколад, препечени!).

Винаги яжте добре 1 слива и 2 бадема заедно, наслаждавайте се, не пийте.

Вечеря

  • Купа сурови/задушени/любими зеленчуци (до 400 г).
  • Вирджински зехтин/тиквено масло.
  • 1 PL пармезан.
  • Билки на вкус, щипка сол.

Ако по-късно „умрете от глад“, това е първа помощ:

  • Отидете на 30 минути разходка навън.
  • Ако и това не помогна, вземете 3-5 сини сливи и 5 бадема: разделете го на 2-3 хапки и яжте старателно.

Какво друго трябва да се направи през деня?

2 дни преди бала

  • Спрете да ядете сини сливи и онези видове зеленчуци, които ви надуват (малко) (леща, разбира се и ако прави надут балон под дрехите ви).
  • Превърнете обяда в пълнозърнести макарони, доматен сос, пармезан.
  • Следобедна закуска: 2 малки киви.
  • Сменете вечерята с 2 - 4 dcl нискомаслено ацидофилно мляко, кефир или кисела мътеница, 2 пълнозърнести панталони и репички.

Внимание: Ако сте алергични към някоя от препоръчаните храни, използвайте безопасна алтернатива.