24.2. 2009 Те са пресни, имат фантастичен вкус, много витамини и малко калории. Освен това те съдържат вещества, които ви помагат да се справите с пролетната умора. Нуждаете се от повече причини, за да опитате цитрусовата диета?

бързо

Shutterstock

Популярно от мрежата

Красивата Мирка Партлова продължава да ШОКИРА: АХА, какво друго може да направи. Ууу, и това го знаеш?

Тъмната страна на заключването: Дъщеря ми се промени, тя не може да се държи в обществото и най-лошото е.

Съживете гардероба си и станете звезда: ТЕЗИ красиви инфлуенсъри ще ви посъветват как да го направите!

Момина Джудини на смелите СНИМКА: Как я промени майчинството? Чакай, докато го видиш. ЕХА!

Паришкова след месеци химиотерапия: Накрая по телевизията без перука. Леле, вижте я!

Свързани с темата

Съвет на баба

Как да отслабнете

Диети

Защо цитрусови

Витамин С, който ги съдържа, ускорява секрецията на хормони, които активират изгарянето на мазнините. Освен това облекчава храносмилателните проблеми, стимулира кръвообращението в човешкото тяло и подобрява храносмилането. Освен това прочиства организма от токсини и отпадъчни продукти, което води не само до по-бързо изгаряне на мазнини, но и до кожата, която ще бъде по-мека и свежа. Не се придържайте само с лимон или портокал. Можете също така да посегнете към вар, мандарини или грейпфрути. Грейпфрутът дължи характерния си вкус на вещество, наречено нарингин, което помага за прочистването на тялото, особено на червата. Така че помага за смилането на вещества, които иначе биха останали в тялото ви много по-дълго.

Режим на пиене

Трябва да пиете много с всяка диета. Идеалното е чиста вода, към която просто трябва да добавите супена лъжица лимонов сок, естествено, без захар. Освежаващата напитка са прясно изцедени цитрусови сокове, но винаги ги разреждайте с чиста вода до съотношение 1: 1. Стомахът ви ще ги усвоява по-лесно и ще ги усвоява по-бързо.

Движение

Никоя диета не е напълно ефективна, ако не комбинирате промяна в диетата с повишена физическа активност. Няма значение дали ще изберете аеробика, пилатес, някакъв спорт или бързо ходене. Важно е да не седите и да изразходвате повече енергия от себе си, отколкото я получавате.

Как да го направя

Трябва да се откажат от кофеина и алкохола, сладкишите, пушеното месо. Не завинаги, но трябва да избягвате тези храни в продължение на три дни лечение. Трябва строго да изключите от менюто храни, които ще възпрепятстват диетичния процес. Това са всички полуфабрикати, сладкиши от бяло брашно и рафинирана захар. 3-дневната диета е създадена така, че да не е еднообразна, но ефективна за намаляване на теглото. Цитрусите формират основата на десетки и води, защото консумацията на цитрусови плодове в големи количества, дори и с бели кори, които са между плътта и кората, може да причини чревна непроходимост и прекалено подкиселяване на организма. Увеличената употреба на грейпфрут или лимонов сок може да причини болка в стомаха. Вземайки предвид тези фактори, ние създадохме балансирана диета, при която важи правилото „всичко в умерени количества“.

1 ден

Закуска / Обелете 1 киви и го нарежете на ситно. Смесете с 10 мл нискомаслено мляко, 2 супени лъжици житни люспи и 1 чаена лъжичка мед.
Закуска/ Смесете 20 мл 100% портокалов сок с 1 лимонов сок и 10 мл минерална вода.
Обяд / Сварете 30 г ориз в 20 мл зеленчуков бульон. Нарежете 80 г свинско филе на малки парченца. Натиснете 50 г чесън. Загрейте 1/2 супена лъжица растително масло в тиган и запържете свинското месо от всички страни. Поръсете с пресовани скилидки чесън, посолете, подправете и запържете отново за кратко. Добавете ориз и разбъркайте. Месното ризото се сервира с настърган кашкавал.
Olovrant / 100 г обелен грейпфрут.
Вечеря/ Нарязваме около 6 листа салата на по-малки парчета и сервираме в чиния. Слагаме консервиран тон на салатата. От 1 чаена лъжичка винен оцет, 3 супени лъжици портокалов сок и 2 супени лъжици 10% сметана пригответе дресинг, който подправяме със сол и черен пипер. Изсипете рибата тон, сервирана с нея, и сервирайте с пълнозърнест хляб.

Ден 2

Закуска / Поръсете пълнозърнестия хляб с намазващо масло, поставете върху него един лист салата и 30 г Ементал.
Закуска/ Смесете по-малък белен банан, около 20 мл 100% портокалов сок, 10 мл минерална вода и 1 лимонов сок.
Обяд / Нарежете скилидка чесън, 1 малка кольраби и 200 г картофи на кубчета. Поставете малко растително масло в тенджерата и запържете чесъна. Налейте 1/2 литра зеленчуков бульон, добавете колраби и картофи. Покрийте тенджерата и оставете всичко да ври 8 минути. Сварете 50 г всякакви кълнове с вода от зеленчуков бульон. Подправете сварените зеленчуци със соев сос и лимонов сок. Нарежете филия пълнозърнест хляб на кубчета и запържете в тиган. Поръсете с 20 г настърган ементал, покрийте и оставете сиренето да се разтопи. Смесете зеленчуците с кълновете и сервирайте с препечен хляб.
Olovrant / 100 г обелени портокали.
Вечеря/ Сварете 200 г зелен фасул в подсолена вода. Излейте водата, изплакнете студа и го оставете да изсъхне. Гответе 35 г ориз. Нарежете 2 домата и ги смесете с боб и ориз.

Ден 3

Закуска / Смесете едно яйце с 1 чаена лъжичка всякакви билки, смлян пипер, сол и черен пипер. Запържете омлета в тиган с малко олио и сервирайте с филия пълнозърнест хляб.
Закуска/ Смесете 20 мл гроздов сок с 10 мл портокалов сок, с 10 мл минерална вода и 1 лимонов сок.
Обяд / Сварете 30 г тестени изделия в солена вода. Сварете 100 г рибно филе за около 20 минути в 20 мл зеленчуков бульон. Гответе 50 г всякакви кълнове. Нарязваме филетата и ги смесваме с тестени изделия и кълнове. Всичко залейте със соев сос, подправен със сол и лимонов сок.
Olovrant / 100 г киви
Вечеря/ Нарежете 100 г овче сирене или сирене фета на кубчета. Смесете с нарязан 1 пипер и 1 домат. Всичко залейте със зехтин, подправете със сол и черен пипер. Сервирайте с пълнозърнест хляб.