- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
При ръст 158 см тежах 58 кг. Опитах всичко! Не яжте 3 часа преди лягане, пропускайте сладкото и мъките, пийте по 2 литра вода на ден, нищо! килограма на месец, максимум. Опитах и диетата от 1200kcal и отново нищо! Трябваше да разбера метаболизма, той е само 1200kcal ! Не бях изненадан, че теглото не намаля. След това слагам тежки тренировки и гладни стачки до 500kcal на ден и аха, 6кг на месец надолу! Възможно ли е това? Трябва ли да се храня така през целия си живот? Аз не мога да го направя. Преди Коледа имах красиви 50, седмично се отдадох и на салати, филийки и торти и хмел, имам 53. Това нормално ли е ?: ((((Не мога да гладувам през целия си живот:( (
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
ebi cool го разбрах. но нищо, ще се примиря с факта, че никога няма да получа добавка без угризения:(
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
аха. Вероятно го разбрах погрешно, защото не прочетох долните коментари.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Овцете, понеже съм ниско на себе си, всеки излишен килограм прилича на две. така че прочетете го:(
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Daduska, много си права, съжалявам само, че други бебета ядат каквото искам и нямат такива проблеми:(
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
ebi ty ty nech nechapes? Не искам вече да пада, радвам се, че дори не може да бъде по-ниско! и все още спортувам, чета, имам повече мускули, отколкото би трябвало. Просто имам глупава генетика и най-лошото е, че всичко отива в късите ми крака, които след това изглеждат ужасно:(
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
както казахте сами, бързото отслабване все пак ви доведе до йо-йо ефекта . защо не губите килограмите на месец, които запазвате? как да се занимавам и след това да го изхвърля отново? = D винаги, когато отслабнете бързо и след това започнете да консумирате тялото си нормално, започвате да натрупвате запаси за следващия случай на ограничение = D . така че го предпочитате кг на месец . след половин година имате 6 кг но дори и да ядете обикновено, така че ще поддържате теглото тук =) Не е изкуство да отслабваш бързо, а да поддържаш натрупаното тегло
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
inaq nevim preco xces schudnut. Имате нормален ИТМ и ако все още имате 4 кг повече мускули, отколкото имате, значи сте напълно добре.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
колкото по-висок е основният метаболизъм, толкова по-добър е за човек (по-беден), защото колкото повече енергия изгаряте,
така че е по-добре за вас, ако вашият основен метаболизъм се увеличи. не отпада, докато пишете, че никога няма да отпадне
Чувствам, че не сте наясно с това.
нисък базален метаболизъм може да се даде и генетично. или е резултат от глад и нередовна и небалансирана диета. базалният метаболизъм намалява, защото той си спомня минали отричания и по този начин спестява, намалява основния метаболизъм, като по този начин създава резерв.
Базалният метаболизъм може да се увеличи чрез редовно упражнение, натрупване на мускулна маса.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
но имам проблем, че той вече беше. но се казва, че никога няма да падне под 1200, така че предполагам, че имам глад или не: /
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
внимавайте - основният метаболизъм се променя и поради факта, че гладувате дълго време, вашият се свежда до минимум, тялото прави резерви. Имам същия проблем през целия си живот на диета и сега се страхувам ужасно да започна, но бъдете сигурни, че единственото нещо, което трябва да направите за тялото си, е да изчислите колко здрава жена с вашия ръст и тегло трябва да бъде, така че теглото й не се е променило и тя го е пробвала поне година. здравословно, много протеини, здравословни мазнини, сложни въглехидрати, а не захар, бели мъки, пържено и т.н., просто здравословна диета, но с достатъчен енергиен прием, защото тялото ви е глупаво и по този начин наддава от нищо. най-лошото е, че напълнявате, но в противен случай метаболизмът ви няма да бъде коригиран. ако спортувате, укрепвате, бягате, плувате, просто се движете наистина редовно, поне 5 пъти седмично, тогава ще бъдете сигурни, че с времето метаболизмът ви ще се нагоди, но трябва да се остави за тиха година-две. тогава определено няма да имате проблем с напълняването от водата. тялото ви трябва да е свикнало да не изтрива.