Изпращане от Михалай »16 юли 2008 г., 1:17 ч
Re: Аз съм нов тук, бих искал ... но това тракане много ме обезсърчава
Изпращане от Михалай »16 юли 2008, 01:44
Така че, както споменах днес, балансът беше ужасен днес. И това е така, защото не планирам като вас, че ще се забъркам. И трябваше да наваксам всички протеини на Olovrant, за да ми прилягат числата вечер = o) Знам, че не е лошо, но иначе беше невъзможно. Ще целуна. Ти ме научи. Опитвам се, опитвам се - опитвам се да комбинирам всичко това и особено от вчера имах сладък вкус, така че направих сладка сутрин и може би имаше камък на обида . Не знам. За първи път през последните четири дни почувствах глад след обяд. Познавам много въглехидрати вероятно защото. Трябва да се науча по-добре
така че днешното меню
закуска Круша 101,0гр
Мандарини 82,0 g
Бяло кисело мляко Ubley Net 100,0 g
Овесени ядки 50,0 g
Портмоне: B 11.54 S 61.25 T 8.35 1526 kJ
десети Vollkornbrot = пълнозърнест ръжен хляб 61,0 g
Зехтин 5,0 g
домат 186,0 g
Сирене Eidam 19,0 g
Зелен пипер 45,0гр
червен пипер 21,0гр
Kaleráb 123,0 g
варена шунка tesco стойност 31,0 g
Портмоне: B 18.62 S 41.62 T 12.64 1470 kJ
Обяд
Сложих лук на тротоара и след това пиле и други съставки, но знам, че нямаше да имам малка растителност. Приготвих всичко в двойни количества, както виждате. Разделих го наполовина и половината е в хладилника хмм, ако не и повече. Взех точно 215гр + картофи 76гр + сурови зеленчуци
Патладжан 40,0 g
Лук 15,0 g
Зехтин 5,0 g
Тиквички 25,0 g
Пилешки гърди 40,0 g
Шампиони 25,0 g
Замразени зеленчуци Mix/Icelad [морков, зеле. Фасул, грах, царевица]/42,0 g
Замразени чушки/Исландия/26,0 g
Картофи 76,0 g
маруля айсберг 52,0 g
Салата от краставици 43,0 g
Домат 136,0 g
Портмоне: B 14.69 S 31.82 T 7.05 1018 kJ
След час и половина-два бях гладен и изръмжах калибрата и започнах да приготвям молив, където взех чифт лъжици и изядох останалото при следващия път, което беше предназначено за друго хранене. Аз също съм Тусила, че ми липсва протеин и затова просто ги натъпках толкова много, че когато видях какво направи с kj, почти ме победи. но истината е, че бях в басейна с малка вечер и след това плувах още половин час, без да спирам. И от басейна се прибрах пеша на около 2 км, за да ЗАЩИТЯ
Olovrant Kaleráb 60,0 g
Извара 150,0 g
Парчета риба тон във вода 84,0 g
Кисело мляко/гръцки стил/Ubley 50,0 g
Извара полумаслена полска млечка 41,0 g
Салата от краставици 56,0 g
Зелен пипер 32,0 g
червен пипер 34,0гр
маруля айсберг 67,0 g
домат 152,0 g
Царевичен хляб/полистирол/13,0 g
Портмоне: B 52,84 S 36,59 T 11,40 1942 kJ
Когато дойдох от плуване, не бях много гладен, дори не съм изненадан от онези KJ от „оловото“, но знаех, че трябва да ям много и това беше главно по това време. Така че не ми беше оставено за KJ, така че някак си се притиснах, за да не прекаля. Но аз съм добре - не съм гладен.
Вечеря Кисело мляко бяло Ubley Net 50,0 g
Салата от краставици 56,0 g
чесън 5,0 g
Зехтин 5,0 g
маруля айсберг 70,0гр
Портмоне: B 3.61 S 7.58 T 7.18 450 kJ
СУММА СУММА: B 101- S179 - T47 = 6407KJ
Още един много дискретен въпрос съм "в твоя" четвърти ден и не знам как ще бъде, но някак си имам по-подут корем, от какво е направен ? от кое количество зеленчуци ? Не става дума само за инфлация, отколкото за „изпускане на газ“. Не знам как бих могъл да го кажа по-добре. Просто ми кажете дали трябва да го отнеса към това.