Облечете се добре за ски бягане, не забравяйте да пиете и винаги да имате нещо сладко в джоба си

Не можете да си счупите крака или да извиете врата си на ски бягане, но можете да настинете, да получите пневмония, колапс поради ниски нива на захар или да дехидратирате.

добре

Първо, трябва да разберем как тялото ни работи в студена среда. На първо място, той изразходва много повече енергия, за да се загрее, дори и да се движим. Друг проблем е, че е достатъчна кратка почивка и тялото се охлажда толкова бързо, колкото се затопля. Затова никога не трябва да подценявате качественото облекло. Основата е бельо TERMO и горни части, изработени от дишащ, но в същото време водоустойчив материал, който също така ще ни предпази от вятъра. Ако чувствате прекомерна топлина и изпотяване, никога не започвайте да изхвърляте слоеве дрехи. по-скоро спрете за момент и продължете, докато се охлади малко. Никога не сядайте директно в снега или на мокра повърхност. При силна слана можете да настинете в рамките на няколко минути. Освен това мускулите ви ще започнат да се охлаждат бързо. Ако впоследствие се изправите и искате да продължите да шофирате, можете да ги разтегнете и в най-добрия случай краката ви ще болят невероятно до края на пътуването ви.

Поради факта, че тялото ни изразходва енергия главно за загряване, ще ви остане по-малко. Следователно, хипогликемичен шок може да възникне дори когато сте напълно здрави. Затова винаги имайте под ръка нещо сладко. В идеалния случай например правилно подсладен чай, гроздова захар или други сладкиши, които можете да ядете възможно най-бързо. В този случай трябва да забравите за броенето на калории и да посегнете към рафинирана бяла захар, която ще ви помогне най-бързо.

Това, че навън е студено, не означава, че тялото ви не губи течност. така че режимът на пиене е толкова важен за ски бягане, колкото и за летните горещини. Затова винаги имайте под ръка вода или споменатия чай и не забравяйте да пиете дори когато не чувствате жажда. Както споменахме в началото, дори в студена среда, ние се изпотяваме прекомерно при движение. И така тялото ни се отървава много бързо от течности.