Когато казваме отслабване, палачинките някак не ни действат. Обикновено ги свързваме с много нутела, сладко, бита сметана. Не хвърляйте всички палачинки "в една торба". Ще разкрием и рецепти за онези, които са здравословни, хранителни и освен за отслабване, както са създадени.

можете

Няколко интересни неща за палачинките

Палачинки има повече от хиляда години история. Датира от римската епоха, когато те са служили като основно хранене и са играли важна роля в диетата на армията. Сервираха ги пълнени с месо и зеленчуци. Знаете ли, че най-голямата печена палачинка тежал 3 тона и бил около 15 метра? И чухте за австралиеца, който го направи изяжте 80 палачинки за 17 минути и 26 секунди? Това също казва нещо за популярността на това ястие. Ако обаче искате да отслабнете, да отслабнете от корема, ханша или бедрата, ще трябва да заложите на малко по-малки палачинки и порции. И то със съвсем различен състав. По-здрави, по-добри, по-питателни.

Палачинките основното ястие за деня? Няма проблем

Диетолог д-р. Ивета Немцова, MBA, смята палачинката почти най-универсалната храна. Солени палачинки пълнени с месо или рагу ще служат като обилно основно ястие. Нарязаните по-груби палачинки ще заменят пастата в супи. Сладката версия можем да разчитаме и като пълноценно основно ястие. "Получаваме сложни въглехидрати от тестото, качествени протеини от пълнежа със сирене, мононенаситени мастни киселини от пълнежа на ядки и витамини, минерали и фибри от плодовете", добавя д-р. Ивета Немцова, MBA, професионален гарант за хранителни и редукционни програми NUTRI ПЛАН ЗА ХРАНА.

Източник на снимки: Pexels.com

Как да направим бомба с килокалория здравословна каша?

Не трябва да слагаме захар или подсладител в тестото, достатъчно е да подсладите пълнежа. „Вместо това ще използваме бяло брашно пълнозърнесто брашно от спелта, богат на магнезий, цинк, желязо и фибри. Друго решение е протеин на прах за увеличаване на приема на протеини. Ако искаме да намалим енергийната стойност на палачинките, изсипваме в тестото вместо млякото неподсладена бадемова напитка. Добавяйки канела производството на храносмилателни сокове се увеличава по пътя и ускорява метаболизма “, обяснява Nemcová.

Препоръчваме също да го изпробвате ниско съдържание на въглехидрати и ниска енергия NutriFood палачинка с кленов сироп. Тази сладост ще ви осигури важни хранителни вещества. След пълнене с пълнеж от извара (60 г), чаена лъжичка мед и 3 ягоди, не надвишавате енергийния прием от 370 kcal.

Какво прави палачинките NutriFood изключителни?

Една порция палачинки NutriFood съдържа 33 процента от препоръчителната дневна доза витамини, минерали, микроелементи и аминокиселини. Той осигурява пълноценна заместител на храненето, а не само високо протеинова хранителна добавка.

На какво друго да се насладите, ако решите да "диете"?

Това е страхотно здравословно лечение елда или овесени ядки с мляко, плодове, ядки или маково семе. Опитайте овесена каша NutriFood с шоколад, ябълка-канела или естествен вкус.

Ако сте любовник ванилов ориз, заложете на нисковъглехидратен и нискоенергиен ванилов ориз NutriFood, който съдържа само 200 kcal и 12 g захар.

Не можете да устоите сладолед? По-добре го пригответе сами вкъщи. Всичко, от което се нуждаете, е торба коктейл NutriFood, 2 dl вода, плодове на вкус, какао или ванилия.